두 가지 결론부터 시작하겠습니다.
1 .. 많은 사람들이 종아리가 굵은 것은 발가락이 약하기 때문이다.
2. 많은 사람들이 허벅지가 굵다는 것은 허리근력 약화로 인한 것이다.
이런 상황에서, 너는 각종 쪼그리고 앉고, 뛰고, 계단을 올라간다.
좋은 훈련 결과를 얻을 수는 없습니다.
점점 두꺼워질 것 같아요!
우선, 다리 유형을 판단하십시오.
만약 당신이 항상 자신의 마른 다리 계획이 크게 진전되지 않았다고 느낀다면, 근원부터 원인을 찾는 것이 어떻겠습니까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 굵은 다리를 구하는 첫 번째 단계는 열심히 연습하는 것이 아니라 자신이 어떤 다리형에 속하는지, 지방감량인지, 근육을 늘여 다리형을 개선하는 것이다.
일반적으로 다리 지방에는 지방형/근육형/부종형/지방-근육혼합형 등 네 가지가 있습니다.
연습을 시작하기 전에 자신이 어떤 다리형인지 꼭 알아야 한다. 다리형에 따라 날씬한 다리 방법이 다르므로, 목표에 맞는 운동을 하여 가장 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있습니다!
그래서 우리는 이렇게 판단할 수 있습니다.
1, 다리를 쭉 펴고 다리 살을 꼬집는다. 부드러운 느낌이 들면 두꺼운 고기를 빚기 쉽다.
2, 발꿈치를 올리는 방법, 종아리의 근육 윤곽이 뚜렷하지 않다.
이런 다리는 지방 함량이 높고 근육 함량이 적어 살찐 다리다. 물론 구할 수 있습니다! 자포자기하지 마세요, 알았죠?
다리가 굵은 것은 많은 여학생들의 경상이다. 아무리 날씬한 상반신은 다리가 굵어지면 큰 남자의 느낌을 준다. 만화 다리보다 굵은 다리를 입으면 정말 사고가 나기 쉽다.
사진은 인터넷에서 나온다.
하지만 헬스를 통해 날씬할 수 있다고 믿어야 합니다! 오늘 나는 자매들에게 한 벌을 가르친다.
사진은 인터넷에서 나온다.
우선, 다리 유형을 판단하십시오.
만약 당신이 항상 자신의 마른 다리 계획이 크게 진전되지 않았다고 느낀다면, 근원부터 원인을 찾는 것이 어떻겠습니까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 굵은 다리를 구하는 첫 번째 단계는 열심히 연습하는 것이 아니라 자신이 어떤 다리형에 속하는지, 지방감량인지, 근육을 늘여 다리형을 개선하는 것이다.
일반적으로 다리 지방에는 지방형/근육형/부종형/지방-근육혼합형 등 네 가지가 있습니다.
연습을 시작하기 전에 자신이 어떤 다리형인지 꼭 알아야 한다. 다리형에 따라 날씬한 다리 방법이 다르므로, 목표에 맞는 운동을 하여 가장 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있습니다!
그래서 우리는 이렇게 판단할 수 있습니다.
1, 다리를 쭉 펴고 다리 살을 꼬집는다. 부드러운 느낌이 들면 두꺼운 고기를 빚기 쉽다.
2, 발꿈치를 올리는 방법, 종아리의 근육 윤곽이 뚜렷하지 않다.
이런 다리는 지방 함량이 높고 근육 함량이 적어 살찐 다리다.
사진은 인터넷에서 나온다.
첫째, 통통한 다리
뚱뚱한 다리를 따돌리려면 유산소 운동이 너의 최고의 조력자이다.
사실 뚱뚱한 다리가 제일 감량이 좋아요. 자신의 취향에 따라 조깅, 운동자전거, 수영, 줄넘기 등을 선택할 수 있다. 이 몇 가지 마른 다리 효과는 모두 뚜렷하며, 관건은 전신이 모두 날씬하다는 것이다.
사진은 인터넷에서 나온다.
조깅은 온몸의 살을 빼는 데 도움이 되며, 다리의 느린 근섬유를 단련시켜 보기 좋은 다리 라인을 만들 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅, 조깅) 승마는 하체에 강한 연지작용이 있을 뿐만 아니라 체중이 많은 사람에게 우호적인 운동이다. 방석은 무게를 분담하고 관절은 큰 압력을 받지 않는다.
통통한 다리를 생각하지 마라. 강한 근육을 많이 연습하면 어떻게 해야 하나요? 정말 긴 근육이 있다면 다리는 더 가늘어 보일 것이다. 근육의 밀도가 지방보다 높고 근육이 길지 않기 때문이다. 자신을 놀라게 하지 마라. 뚱뚱한 다리는 많이 움직여야 한다.
통통한 허벅지와 가는 다리:
1, 공중 자전거
윗몸 일으키기, 발 들어 올리기, 자전거 타는 것처럼 페달을 밟으며 하루에 200-300 회 한다. 다 끝낸 후 두 다리를 80 도 정도 벌리고 80 회로 나눕니다. 이 부분 마른 다리 운동은 매우 효과적이며, 밤에 잠자리에 들기 전에 침대에서 몇 분만 하면 된다. 허벅지 뿌리를 제거하는 데 좋다.