그래, 우리 편집부 사람들은 치솟는 자신의 몸무게를 비웃으면서, 푸짐한 저녁 식사를 막 끝내고, '먹고 마실 만큼 먹고, 청소하고 기름을 긁어내자'고 외치면서....
축제 시즌이 끝난 후 기름을 긁어낼 때 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 채식, 죽 다이어트 또는 다이어트가 가장 좋은 방법이라고 생각하시나요? 영양학자들이 권장하지 않는 네 가지 일반적인 식사 방법이 있습니다.
휴일 저녁 식탁은 사무직이든 주부든 상관없이 죽 한 냄비를 끓여서 며칠 동안 끓인 다음 작은 접시 몇 개를 볶는 것입니다. 생선과 고기를 먹은 후에는 위와 장이 "부담을 줄이기 위해 기름을 긁어내는"위와 장에 "야채가 든 죽"보다 더 많은 것이없는 것 같습니다.
사실, 영양 학적 관점에서 볼 때이 식단은 비과학적이며, 특히 영양 결핍을 피하기 위해 야채와 함께 장기간 죽을 먹지 말고 고기와 야채를 함께 섞는 것이 가장 좋습니다. 전체 조리법에서 신선한 야채와 과일을 보장하기 위해 적당히 고기를 줄일 수 있습니다.
봄 축제에서 기름진 음식을 너무 많이 먹은 후에는 일정 기간 동안 채식을 조정해야하지만 큰 물고기와 고기에서 극단에서 다른 극단으로 직접 조정하는 것은 좋지 않습니다.
갑작스러운 '비건 채식'으로의 변화는 위장이 적응하기 어려울 수 있으며 단일 음식은 영양 불균형, 단백질 및 지방 결핍으로 쉽게 이어질 수 있으며 심지어 빈혈과 저혈당으로 이어질 수도 있습니다.
봄 축제 기간 동안 고단백, 고칼로리, 고지방 음식 섭취가 너무 많아 위장 불편과 배변 장애를 유발합니다. 그래서 축제 후에 위장을 보충하기 위해 조사료를 먹나요?
조사료는 식이 섬유와 비타민 B가 풍부한 영양소를 보충할 수 있습니다. 에너지 전환 과정의 코엔자임으로서 신체가 에너지를 전환하도록 돕습니다. 축제 후 적절한 보충제는 포만감을 돕고 낮은 에너지와 지방으로 위장 연동을 촉진합니다.
그러나! 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하면 위장은 단기간에 적응하기 어렵지만 소화 불량을 일으키기 쉽습니다. 또한 거친 음식을 너무 많이 먹으면 충분한 수분을 보충 할 수 없지만 변비를 악화시키기 쉽습니다.
몸을 정화하는 가장 '빠르고 정확한'방법은 무엇입니까? 물론 당연히 다이어트라고 말할 것입니다. 안 먹는 것에서 한 걸음만 더 나아가면 되지 않나요?
사실, 다이어트는 가장 바람직하지 않은 방법으로 에너지 섭취 부족으로 이어져 현기증, 집중력 부족, 수면 부족 및 기타 바람직하지 않은 상태를 초래할 수 있습니다.
가볍고, 소금과 기름을 줄이고, 맵고 고염분을 멀리하고, 주식은 반으로 줄이고, 정제 된 흰 쌀가루 대신 거친 곡물을 사용하고, 붉은 고기 대신 닭고기, 오리, 생선 및 기타 흰 고기를 사용하고, 과도한 포화 지방 섭취를 줄이고, 짙은 녹색 야채, 멜론과 토마토, 버섯 및 해조류를 번갈아 가며 500g의 야채 양을 보장하고, 요리 방법은 종종 찜, 조림, 삶은, 끓인, 조림, 식힌 등의 방법을 사용합니다.
푸어차는 발효차에 속하며 프로바이오틱스가 풍부하고 열 해독, 소화, 피로 제거, 이뇨 완하제 효과가 있습니다. 그중에서도 생 보이차는 화재와 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게 적합합니다. 익은 푸얼은 위가 차고 장이 좋지 않은 사람들에게 적합합니다.
(1)요구르트 : 장 조절의 달인
요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 세균총의 균형을 유지하고 장내 pH 값이 정상으로 돌아가도록 촉진하여 신체의 장 연동 운동을 촉진하고 더 많은 노폐물을 배출하는 데 도움이됩니다. 요구르트는 장내 세균총을 조절하고 칼슘과 단백질이 더 쉽게 흡수되도록 도와줍니다.
요구르트는 식후 30분~2시간 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 발효유는 프로바이오틱스의 도움으로 유당을 젖산으로 전환하므로 유당불내증이 있는 사람도 변비 완화를 위해 요구르트를 마실 수 있습니다.
(2)검은 곰팡이:장내 노폐물을 흡착합니다.
(3)다시마 : 장 비우기 촉진
다시마에는 요오드, 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부 할뿐만 아니라 "수용성식이 섬유 알긴산"으로 알려진 일반적인 야채 및 과일 섬유와는 다른 다량의 섬유질이 풍부합니다.