?1. 식초를 마신다
? 쌀 식초 30ml, 꿀 두 숟가락을 준비하고 물의 3-5 배를 추가합니다. 매 식사 후에 마시고 잠시 동안 그것을 고수하면 배변이 훨씬 부드러워지는 것을 알 수 있습니다. 식초는 배변을 촉진할 수 있지만, 식초는 산성이므로 단독으로 마시면 위와 십이지장에 손상을 주기 쉬우므로 희석해서 다시 마시면 변비 개선에 도움이 됩니다.
?2. 적절한 운동을 배운다
? 식사를 충분히 한 후에는 격렬한 운동을 할 수 없으며 위장의 활동을 멈출 것입니다. 위장은 휴식을 취하지만 많은 음식이 제 시간에 소화되지 않아 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 운동은 위장에 좋습니다. 잦은 팽만감은 오랫동안 운동을하지 않은 사람들에게서 종종 발생합니다. 운동은 변비가 있는 경우 가장 효과적입니다. 하루에 두 시간 이상 운동하고 강도를 보장 할 수 있다면 변비는 일주일 이내에 해결 될 수 있습니다 (물을 많이 마시도록주의하십시오). 체내 독소를 배출하기 위해 매일 식사 30분 전 아침 달리기와 같은 장기적인 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
?3. 좋은 마음가짐을 유지하세요
? 일상 생활에서 좋은 마음가짐을 유지하는 것도 기분이 자주 나쁘면 위장 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 화가 나면 보통 식욕이 떨어집니다. 이것은 위장 건강에 매우 좋지 않습니다. 위와 장을 조절하려면 감정을 안정적으로 유지하고 너무 흥분하지 않아야 합니다.
? 요거트 마시기
? 많은 사람들의 변비는 장 연동 운동이 느리거나 장내 세균총 불균형으로 인한 것이기 때문에 요구르트를 더 많이 마시는 것이 변비를 치료하는 가장 일반적이고 쉬운 방법입니다. 요구르트를 더 많이 마시면 사람들이 많은 활성 효소를 흡수하고 장 연동 운동을 촉진하며 장 소화를 개선하고 인간의 장을 유지할 수 있습니다. 식물상의 균형은 가능한 한 빨리 인간의 장 기능을 정상으로 회복시킬 수 있으며,이 경우 인체 변비 증상도 완화됩니다.