A, 미용 및 피부 관리 식품
1, 곡물
자연 식품은 기본적으로 가공되지 않은 식품입니다. 예를 들어 흰 빵 대신 통밀 빵이 있습니다. 천연 메밀은 항산화제인 루틴의 훌륭한 공급원입니다. 루틴은 염증과 관련된 피부 손상을 예방합니다. 밀 배아에서 제공하는 비타민 B군인 비타민 H는 세포를 완전하고 둥글게 만드는 데 도움을 줍니다. 비타민 H가 충분하지 않으면 피부가 건조해지고 각질이 일어나기 쉽습니다.
일반적으로 가공 탄수화물을 통곡물로 대체하면 장밋빛 안색을 얻을 수 있습니다. 가공(또는 정제) 밀가루는 인슐린 급증을 유발하여 여드름을 촉진합니다. 정제 밀가루 팬케이크를 메밀 팬케이크로 대체하는 것은 여드름과 여드름을 줄이기위한 강력한 조치입니다. 그건 그렇고, 그것은 또한 당뇨병의 위험을 줄입니다.
2. 빨간색과 녹색 채소
피부는 신체에서 가장 큰 기관입니다. 따라서 몸에 좋은 것은 피부에도 좋습니다. 채소는 식단을 통한 아름다움을 위한 최고의 선택입니다. 당근, 고구마, 시금치와 같은 빨간색, 주황색 또는 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
빨간색과 주황색 채소에는 베타카로틴이 풍부합니다. 우리 몸은 베타카로틴을 항산화 비타민 A로 전환하여 세포 손상과 싸우고 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 비타민 A를 섭취하면 여드름 예방에도 좋습니다. 비타민 A는 수년 동안 여드름 치료제(전트랜스 비타민 A산)에 사용되어 왔습니다.
시금치와 같은 잎이 많은 녹색 식품도 피부 신진대사를 활발하게 하여 건조함을 완화하고 젊고 빛나는 얼굴을 만들어 줍니다. 망고 또한 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 보충제보다는 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
3. 감귤류
비타민 C는 많은 스킨 케어 제품의 주요 피부 관리 성분입니다. 이 비타민은 신체가 피부의 기본 구조인 콜라겐을 생성하도록 돕습니다. 35년 된 콜라겐은 훨씬 빨리 분해되어 피부를 처지게 만듭니다. 오렌지, 자몽, 아세로라 딸기(아세로라 한 개에는 하루 동안 필요한 비타민 C가 모두 들어 있음), 감자와 같은 식품을 통해 비타민 C를 더 많이 섭취하면 피부를 탄력 있게 하고 주름을 줄일 수 있습니다.
비타민 C는 또한 항염증제입니다. 항산화 작용은 활성산소(반응성이 높은 산소 분자)를 중화시켜 얼굴의 노화 없이 세포를 손상시키는 것을 방지합니다.
과일 섭취에 지쳤다면 고추, 피망, 콩나물에도 비타민 C가 풍부합니다.
둘, 미용 레시피
1, 생강과 대추 수프
재료: 생강, 대추, 설탕, 계피, 구기자
재료: 생강, 대추, 설탕, 구기자.
효과:은목이버섯의 효과와 모양은 새 둥지와 색상이 매우 유사합니다. 복용하면 매우 좋은 냉각 및 보습 효과가 있습니다. 이 레시피는 맛있을뿐만 아니라 기와 혈액의 영양에 좋은 영향을 미칩니다. 정기적으로 복용하면 안색이 매우 좋아지고 몸이 날씬해집니다.
2, 연자육 보리죽
재료:연자육 30g, 복분자 30g, 보리 50g, 용안육 10g, 꿀 적당히.
1 먼저 죽을 끓이기 전에 연자육, 고르곤 열매, 보리를 물에 30분간 불려주세요.
2, 계피와 함께 냄비에 넣고 중간 불에서 익을 때까지 끓입니다. 마지막으로 개인 취향에 따라 적당량의 꿀을 넣어 기호에 맞게 드세요.
효과 : 주름을 완화하고 기미를 희게하며 피부를 부드럽고 촉촉하게 만듭니다.
3. 연자육 미백 케이크
재료: 백련자 50g, 백련자 50g, 백복령 50g, 마 50g, 백국화 15g, 밀가루 250g, 설탕.
운동 :
1. 먼저 흰 연꽃 씨앗, 흰 렌틸 콩, 복령, 참마, 흰 국화를 가루로 갈아서 밀가루와 섞고 물을 반죽에 넣습니다.
2, 그런 다음 다이아몬드 모양의 사각형으로 자르고 테이블에서 30 분 동안 찜통에 넣습니다.
효과 : 비장을 강화하고 기를 이롭게하며 바람을 없애고 간을 진정시킵니다. 이 음식은 렌틸콩, 복령, 마를 사용하여 비장을 튼튼하게 하고 음을 보하며 습기를 없애고 기를 이롭게 하고, 연자육을 사용하여 위를 맑게 하고, 국화를 사용하여 간을 맑게 하고 풍을 없애는 효과가 있습니다. 따라서 이 처방은 피부에 수분을 공급하고 기미를 제거하며 피부를 희게 할 수 있습니다.
셋째, 미용 차를 마시면 얼굴을 아름답게 할 수 있습니다.
1, 대추 구기자 국화차
대추는 기미 제거와 미용 효과가있을뿐만 아니라 혈액을 보충 할 수 있으며 국화는 불을 제거하고 몸의 독소를 제거 할 수 있습니다. 따라서 대추 몇 개를 가져다가 심을 제거한 다음 잘게 썰어 국화와 구기자가 든 컵에 넣고 뜨거운 물로 끓입니다. 소녀들은 자신의 취향에 따라 암 설탕 몇 개를 추가하면 맛이 더 좋아질 것입니다.
2. 레몬 차
레몬 차도 미용의 아주 좋은 기능입니다. 건조하거나 젖은 레몬 슬라이스를 약간의 녹차에 넣고 끓는 물로 끓입니다. 붉은 대추차나 국화차와 마찬가지로 착빙 설탕을 조금 넣을 수도 있습니다. 레몬 차는 비타민 C가 풍부하여 피부의 탄력을 유지하고 장의 막힘을 풀어 미용 효과뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
3. 장미차
장미는 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하며 내부 장기를 조화롭게 할 수 있기 때문에 미용에 좋은 차 음료입니다. 장미차를 너무 많이 마시면 여성의 얼굴이 장밋빛으로 변할 수 있습니다. 매일 끓는 물로 직접 마른 장미 꽃 봉오리 뼈 몇 개를 가져 가면 암 설탕이나 꿀을 넣을 수도 있고 장미 차를 만들 수있을 때 냄새가 좋지만 차를 사용하여 장미 꽃 봉오리를 끓이지 않으면 장미 꽃 봉오리의 효능에 영향을 미칩니다.
넷째, 자신에게 맞는 스킨케어 제품을 선택하세요.
자신에게 맞는 스킨 케어 제품을 선택하고 꾸준히 사용하면 미용 및 피부 관리 효과도 얻을 수 있습니다.