옥수수는 항산화 영양소이자 지방 함량이 상당히 낮은 고섬유질 조사료이므로 체중 감량을 시도하는 여성은 아침에 옥수수 섭취를 중단해서는 안 됩니다.
검은콩에는 플라보노이드, 항산화제, 식물성 난 단백질, 조섬유가 들어 있어 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다. 아침 식사 레시피에 검은콩을 포함하면 절반의 노력으로 체중을 감량할 수 있습니다.
흰콩은 영양소가 풍부하고 칼륨이 함유되어 있어 하루 종일 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항 고혈압 효과가있어 비만으로 인한 고혈압 환자가 규칙적으로 섭취하는 데 절대적으로 적합합니다.
검은콩과 흰콩을 약간 으깨서 기장과 함께 조리합니다. 취향에 따라 첸피, 산사 나무속, 암 설탕을 넣을 수 있습니다. 맛이 좋습니다.
현미찜 :
현미는 매일 섭취하는 정제 쌀보다 영양가가 훨씬 높아 현대인의 높은 당뇨병 발병률을 완화시킬 수 있으며 장의 연동 운동을 촉진하는 데에도 매우 도움이됩니다.
통밀빵:
밀빵은 곡류에 함유된 모든 영양소를 함유하고 있을 뿐만 아니라 밀의 핵심인 배아 부분도 그대로 보존하고 있습니다. 통밀 빵을 매일 한 개씩 꾸준히 먹으면 몸 전체가 점점 더 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
오트밀:
귀리의 글루칸은 남아공 신체에 필요한 매우 특정한 유형의 섬유질입니다. 콜레스테롤을 낮추고 소화를 돕고 전반적인 면역 체계를 개선합니다. 귀리를 아침 식사로 먹으면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
과일 식사(사과, 배):
아침에 공복에 사과를 먹으면 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 동시에 사과에는 건강을 증진할 수 있는 영양소도 풍부합니다. 동시에 풍부한 펙틴은 신체가 신체의 쓰레기를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 사람들은 몇 년 전에 사과에 대한 슬리밍 전략을 개발했습니다. 사과로 체중을 완전히 줄이는 것은 신뢰할 수 없지만 다른 건강에 해로운 식단을 아침 식사로 사과로 대체하면 체중 감량에 대한 큰 희망이 있습니다.
배는 조섬유가 풍부하여 열과 독소를 제거하고 갈증을 해소합니다. 아보카도도 그중 하나이지만 배 중에서도 최고입니다. 아보카도는 체중 감량에 매우 좋은 음식이며 콜레스테롤이 장에 머무르는 시간을 줄일 수있을뿐만 아니라 심장병의 위험도 줄일 수 있습니다. 비만 증후군을 가진 사람들에게 필수적인 식품 중 하나입니다.
아침 간식 :
아침 식사 습관이 없는 사람이라면 나누어 먹을 수 있습니다. 아침에 일어나면 우유와 함께 달걀을 먹고 매 시간마다 캐슈와 아몬드를 먹을 수 있습니다. 캐슈는 신장 건강을 보호하고 항상 음식에 대한 갈망을 억제하는 간식 중 하나입니다. 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 하루 종일 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.