이렇게 훠궈를 먹으면 뚱뚱해지지 않습니다. 훠궈를 먹으면 누구에게주의를 기울여야합니까? 요산, 통풍 및 신장 질환이 높은 많은 사람들은 훠궈 수프가 모든 재료의 집합이라고 생각합니까? 에센스", 냄비를 먹은 후 몇 그릇을 마셔야 영양가가 있지만 냄비 조리 시간이 길수록 살충제, 중금속 및 기타 성분의 성분이 용해되고 냄비 수프 오일, 나트륨, 인, 칼륨, 칼륨 함량이 증가합니다. 그래서 통풍, 신장 질환 환자는 냄비 수프를 마시면 안됩니다. 세 명의 고혈압 및 심혈관 환자, 특히 고혈압 환자, 냄비 수프 외에도 디핑 소스도 높은 나트륨 함정입니다. 실수로 너무 많이 먹으면 곧 혈압이 상승합니다. 핫도그, 계란 만두, 새우 만두, 생선 공, 생선 접시 등과 같은 가공 된 훠궈 토핑은 일반적으로 지방과 나트륨이 높습니다. 일반적으로 지방과 나트륨 함량이 높습니다. 물론 칼로리를 과소평가해서는 안 됩니다. 너무 많이 먹으면 혈압과 혈중 지방이 상승하기 쉽고, 세 가지 고혈압과 체중 조절을 피해야합니까? 양고기 스토브, 생강 오리, 로스트 치킨 및 기타식이 보조제는 신체가 염증 상태에있는 경우 염증을 더 심각하게 만들지 않도록 피해야하는 경우 쉽게 발사 할 수 있습니다. 이런 식으로 훠궈를 먹는 것이 더 건강합니까? 저지방 수프베이스를 선택하면 지방의 양을 줄이고 과도한 인공 향료와 나트륨을 피할 수있는 천연 과일과 채소, 해초 또는 약초로 만든 수프베이스를 선택하는 것이 좋습니다. 빅본 수프 베이스, 스파이시 수프 베이스, 치즈 및 우유 수프 베이스, 사차 수프 베이스, 커리 수프 베이스, 양고기 오븐 수프 베이스 등이 있습니다. 이 진한 훠궈 수프 베이스는 고지방과 고열의 함정을 숨겨줍니다. 볶을 때 야채가 수프베이스에서 지방을 빨아 들이기 때문에 수프를 마시지 않더라도 과도한 지방을 섭취하게되고 칼로리가 무의식적으로 엄청나게 높아질 것입니다. 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 식재료를 선택하세요. 신선한 제철 식재료와 채소, 적당한 육류를 선택하세요. 체중 조절을 원하시는 분은 흰 살코기나 해산물을 선택하시면 됩니다. 붉은 고기보다 기름이 적고 게, 새우 등 껍질이 있는 해산물은 껍질을 제거하고 천천히 덜 먹기 때문에 더 좋습니다. 그러나 게의 콜레스테롤 함량은 높으며 껍질을 벗긴 게 100g마다 296mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 심혈관 질환 환자는 하루에 1/4을 넘지 않아야합니다. 매실 고기, 눈꽃 고기 및 어 소스 제품, 전골 만두 등과 같이 기름 함량이 높은 가공 식품은 체중 조절 자 및 심혈관 질환 환자가 피해야하는 고 칼로리 지뢰입니다.
? 요리하기 전에 고기를 요리하십시오체중 조절기의 경우 부피가 크고 칼로리가 낮은 야채를 먼저 먹은 다음 고기를 먹고 마지막으로 전분을 먹어야 포만감을 높이고 먹는 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 훠궈를 요리 할 때 야채를 먼저 요리하면 고기를 요리 한 후 야채가 너무 많은 지방을 흡수하는 것을 방지하는 또 다른 이점이 있습니다. 스리라차, 참깨, 간장, 스위트 칠리 및 마늘 소스와 같은 고지방, 고칼로리 및 두꺼운 디핑 소스는 집에서 만든 저칼로리 디핑 소스로 피해야합니다. 양파, 생강, 마늘, 고추, 무 소스 등 향신료를 더 넣어 맛을 개선하고, 양조간장을 조금 넣거나 무설탕 콜라를 넣어 설탕 대용품의 단맛을 이용해 소스를 희석하는 것도 좋습니다. 정말요? 무유, 무설탕, 저염.
도나 영양사 딩 샤오는 겨울은 강장제로 전골을 먹는 계절이지만 잘못된 전골을 먹으면 고 요산 (통풍), 고 콜레스테롤, 고혈압, 신장 부담, 지방 축적 및 기타 건강 위기를 쉽게 유발할 수 있으므로주의해야한다고 상기시켰다 건강한 전골 섭취의 위의 4 가지 주요 원칙을 파악하고 ? 국물을 마시지 마십시오"를 준수하여 부담을 최소화할 수 있습니다. 정말 수프를 마시고 싶으면 어떻게 하나요? 원앙 냄비를 사용하고 반대편에 끓는 물로 재료를 데쳐 표면의 농약, 중금속 및 약간의 기름과 지방을 먼저 제거한 다음, 풍미가 좋은 훠궈 국물에 넣고 냄비에서 털어낸 후 30분 이상 조리하지 않는 것이 좋습니다. 이런 종류의 훠궈 수프는 덜 위험하지만 할 수 없다면 이런 종류의 수프를 마시지 마십시오!
원문 출처: 훠궈를 이런 식으로 먹으면 살찌지 않습니다 - 체중 감량을 위한 영양사의 외식 팁