키 159에 몸무게 105인 저는 5월 중순부터 체중 감량을 위해 줄넘기를 시작했어요. 생애 처음으로 살을 빼고 싶었고, 실패해서 앞으로의 인생에 그림자를 드리우고 싶지 않았기 때문입니다. 그래서 이전의 체중 감량 방법을 많이 확인했는데, 게으른 그녀는 먹는 것을 좋아하고 다이어트 나 아무것도 할 수없고 자신의 두려움 때문에 장기간 조깅을 고수 할 수 없기 때문에 마침내 체중 감량을 위해 줄넘기를 선택했습니다.
처음 시작했을 때는 정말 고통스러웠습니다. 계획의 첫 주에 500 명이 전혀 뛰지 않았고 저녁 식사는 항상 너무 꽉 차서 배가 아파요. 너무 완벽합니다. 체중은 기본적으로 동일하게 유지되었습니다. 두 번째 주에 아침과 점심을 우연히 먹기 시작했고 7 점이 가득 찼습니다. 점프는 훨씬 나아졌지만 여전히 피곤했습니다. 100개까지 올라가면 숨이 차서 일어나지 못할 정도였죠. 하지만 MP3를 계속 틀어놓으니 매일 거의 1000개씩, 초콜릿 등을 먹고 나면 1000개가 넘을 때도 있었고 땀을 흘렸어요. 일주일 만에 2파운드가 빠졌어요.
저는 극도로 아프고 절망적인 다이어터 중 한 명입니다. 셋째 주 월요일부터는 운동 강도를 하루에 3000~5000회로 대폭 늘렸어요. 비가 오나 눈이 오나 동네 사람들이 옆으로 쳐다볼 정도였죠). 일주일에 2파운드 감량과 왼쪽 다리 인대 파열!!!! 일주일을 쉬어야 했습니다. 이번 주에는 식단을 조절하지 않았는데도 여전히 1파운드가 빠졌습니다. 아마 앞에서 너무 세게 뛰었나 봐요.
인대가 완전히 치유될 때까지 그녀는 계속해서 비인간적으로 점프하고 신경을 마비시키기 위해 붕대를 감고 매일 30분에서 1시간 동안 3000번 이상 점프를 고집할 것입니다. 기분이 좋으면 더 많이 뛰고, 기분이 좋지 않으면 다시 30분 동안 몰래 뛰어내립니다. 정말 아플 것 같네요. 그녀는 웃었습니다. 자매는 그녀만큼 많이 잃을 여유가 없습니다. 이번 주에는 아무것도 변한 게 없고 생리가 9일 늦어졌어요!!!! 잘 알려진 이유 때문에 바다는 일주일 동안 먹고 마셨습니다. 당시 101파운드였던 그녀는 한 달 만에 5파운드를 감량했습니다.
그녀의 생리 후에는 99개만 들어갔다고 합니다. 그런 다음 소위 황금기가 왔고 그녀는이 시간을 사용하여 약간의 체중을 줄이고 싶어서 필사적으로 뛰어 들었습니다. 하루에 5,000에서 8,000은 충분히 무섭고 정말 머리를 돌리게합니다. 하지만 체중은 전혀 변하지 않았습니다. 그 다음 주에도 전혀 가벼워지지 않았어요. 정말 좌절하고 있던 중 정체기에 관한 포럼 게시물을 읽고 계속하기로 결심했습니다.
감사하게도 그녀는 거기서 멈추지 않았습니다. 소위 정체기라고 불리는 3주차에 어느 날 체중계에 섰더니 실제로 96kg밖에 되지 않았고(그 전에는 체중이 변하지 않아서 며칠 동안 체중을 재지 않았습니다), 하루 이틀 만에 살이 빠지는 것 같았습니다. 지금 생각해보니 체중 감량 중 체중 변화는 균일하게 일어나는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 일어나는 것 같습니다. 5000을 뛰었다고 해서 일주일 만에 바로 몸이 가벼워지지는 않아요. 사람마다 체형이 다르기 때문입니다. 자신의 변화를 주의 깊게 관찰하면 패턴을 찾을 수 있을 것입니다.
나중에는 개인적인 사정으로 저녁에 회식이 많아서 다음 날이면 점프가 되더라고요. 소화가 안 돼서 많이 뛰지는 못했지만 일주일 동안 너무 많이 먹어서 살이 1파운드 정도 빠졌어요. 하하, 줄넘기 두 달 만에 105에서 95로. 처음에는 저도 줄넘기로 살을 빼는 것에 대해 온갖 의구심을 가졌어요. 다행히 처음과 중간에는 장애물과 두려움이 많았지만 고집을 부렸고, 결과는 만족스럽습니다. 처음에 예상했던 5파운드보다 두 배나 많이 줄었습니다.
지난 한 달 반 동안 일 때문에 끼니를 거른 적이 별로 없었고, 매일 잘 먹고 있습니다. KFC와 뷔페에 자주 가고, 2, 3일에 한 번씩 초콜릿을 먹지만 며칠 동안은 가볍게 먹을 수 있습니다. 저녁에는 20분 동안 줄넘기를 하고 20분 동안 걷기를 했습니다. 기본적으로 몸무게가 몇 킬로그램 늘었다가 다음 주에 다시 줄었습니다. 얼마 전 건강검진을 받으러 갔을 때 몸무게가 93kg밖에 되지 않았는데, 이 또한 충격적이었습니다. 또한 그녀는 이전보다 훨씬 나아졌습니다. 심박수는 80에서 70 미만으로 떨어졌고 체온도 예전보다 훨씬 높아졌습니다. 전에는 봄, 여름, 가을, 겨울에 상관없이 손발이 차가웠습니다. 가장 분명한 느낌은 점프할 때 몸이 가볍고 피곤하지 않으며 땀을 많이 흘리는 것을 좋아한다는 것입니다. 그녀는 예전에는 운동을 싫어했던 사람이었습니다.
요약하면 줄넘기는 체중 감량에 효과가 있지만 운동 보호에주의를 기울여야하며 저처럼 부상을 입지 않아야합니다. 나는 고통으로 얻은 것보다 더 많이 잃었고 강도가 너무 높았 기 때문에 첫 번째 생리도 다시 떨어졌습니다. 다행히도 그 이후로 건강에 더 신경을 쓰게 되었어요. 개인적으로 한 달에 3~4kg을 감량하기 위해 하루 3000시간을 추천하는데, 한 번이 아니라 횟수에 주의하세요.
운동을 하기 싫다면 제 절친한 친구가 플라스틱 섬유질 과일로 체중 감량에 성공했기 때문에 플라스틱 섬유질 과일을 매일 씹는 방법을 선택할 수 있습니다. 그 성분은 모두 부작용이 없는 천연 허브입니다. 가장 중요한 것은 리바운드가 없다는 것입니다. 작은 과일 한 개로 소비되는 칼로리는 3시간 동안 달리는 것과 맞먹을 수 있습니다. 슬림 후르츠에 식이요법과 줄넘기가 필요 없다는 사실을 알았다면 줄넘기 체중 감량 성공 사례가 될 수 있었을까요? 따라서 하루에 한 개의 플라스틱 섬유질 과일을 씹는 것만으로도 쉽게 살을 뺄 수 있는 현명한 방법입니다.