버킷 허리가 형성되는 이유는 무엇입니까?
①좌식
좌식은 버킷 허리의 가장 큰 원인입니다. 장시간 앉아 있으면 허리와 복부에만 축적이 일어나기 쉬워 버킷 허리가 생겨 미적 수준에 심각한 영향을 미치고 파괴합니다. 앉아있는 것은 매우 건강에 해로운 나쁜 습관이며, 종종 가만히 앉아 있기 때문에 비만이 쉽게 나타날뿐만 아니라 척추가 탄력을 잃기 쉬워 일부 만성 질환을 유발하기 쉽습니다. 그러나 앉아있는 것은 사람들에게 가장 흔한 습관입니다.
②운동 부족
운동은 직관적으로 칼로리를 소모하는 방법이기 때문에 운동이 부족하면 통통한 허리가 형성되는 경향이 있습니다. 통 허리를 개선하고 싶다면 운동을 적게 해서는 안됩니다. 더 많은 운동을 하고 더 많은 스포츠에 참여하세요.
3) 음식의 칼로리가 너무 높습니다.
식이 칼로리가 너무 높으면 통 허리가 형성되기 쉽습니다. 과도한 칼로리는 지방으로 전환되어 복부와 허리에 저장 될 가능성이 가장 높기 때문에 허리 비만으로 이어지고 마침내 양동이 허리를 형성 할 가능성이 더 높습니다.
④ 늦게까지 자다
늦게까지 자는 습관이 있으면 버킷 허리 모양을 유발하기 쉽습니다. 늦게까지 자면 신체의 호르몬 분비 장애를 일으키고 마침내 신체에 비만을 유발하기 쉽기 때문입니다. 허리와 복부는 가장 비만하기 쉬운 부위이므로 늦게까지 자주 자면 버킷 허리로 자라기 쉽습니다.
가느다란 허리를 만드는 방법? 세 가지 동작을 통해 허리를 빠르게 가늘게 만들고 버킷 허리와 작별을 고하고 섹시한 허리와 복부로 안내합니다. 이 순간, 당신은 전혀 움직이지 않습니까? 행동은 행동만큼 좋지 않습니다, 일어나서 해보세요~
작은 허리 라인을 원한다면 한 가지를 기억해야합니다 : 운동, 운동 만이 날씬한 허리를 가질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 운동할까요? 어떤 종류의 운동이 필요합니까?
①열고 닫는 점프
열고 닫는 점프는 허리와 복부의 지방을 효과적으로 제거하여 날씬한 허리를 가질 수 있도록 도와줍니다. 점프를 열고 닫는 과정에서 팔다리의 협력과 조정에주의를 기울여야하며 그룹화가 더 효과적입니다. 한 번에 4 ~ 6 개 그룹, 각 그룹 20 ~ 25 개를 수행하는 것이 좋습니다.
②작은 음페이
작은 음페이는 복부가 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며이를 수행하려면 누워 있어야합니다. 할 때 가능한 한 몸을 펴고 복부의 힘을 사용하고 팔다리를 뒤로 뻗어주세요. 그룹으로하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 3 ~ 4 세트, 각 세트는 20 ~ 25 세트를하는 것이 좋습니다.
3) 누운 다리 들기
누운 다리 들기는 복부를 날씬하고 날씬하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 누운 상태에서 양쪽 다리를 복부 쪽으로 들어 올린 후 유지하면 복부 운동과 복근 운동을 동시에 할 수 있습니다. 한 번에 2-3 그룹, 각 그룹 20 ~ 25 개를 수행하는 것이 좋습니다.
이 운동은 유산소 운동이며 매일 수행 할 수 있습니다. 수행 할 때는 그룹으로 수행해야합니다. 운동 후 적절한 스트레칭이 더 좋습니다.
이제 우리는 허리 훈련 방법을 배웠습니다. 날씬한 허리를 갖고 여성 스러움을 보여주고 싶다면 이러한 운동에 더 자주 참여하고 나쁜 습관을 피하여 버킷 허리를 없애고 얇은 허리를 가져야합니다.