1. 게으른 사람의 날씬한 다리 방법은 무엇인가요?
하나, 서서 가는 다리 만들기 방법
1. 발을 앞뒤로 벌린 다음 발끝으로 서세요.
2. 다리를 구부리되 상체와 발뒤꿈치는 수직을 유지합니다.
3. 발을 벌리고 무릎을 구부린 채 앞으로 숙입니다.
4. 등을 곧게 펴고 엉덩이를 기울이고 벽에 손을 대고 다리를 모읍니다. 그런 다음 뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 한쪽 다리를 들어 올립니다.
위와 같은 동작을 한 그룹이 격일로 20~25회 정도 수행합니다.
두 번째, 의자 다리 방법
1. 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 양손은 의자 양쪽에 놓고 왼쪽 다리는 구부리고 오른쪽 다리는 앞으로 쭉 뻗어 일직선을 유지합니다.
2. 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎보다 높아지도록 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 10회 반복합니다.
3. 왼쪽 다리로 전환하여 반복합니다.
위 동작은 한 세트이며 4~5회 반복합니다.
3, 얇은 다리를 차고 엎드린 후 엎드린 방법.
1, 몸이 엎드려서 다리를 똑바로 펴고 허벅지 뒤의 근육이 수축합니다.
2. 발 뒤꿈치를 곧게 펴고 천천히 숨을 내쉬고 오른발과 왼발을 교차하고 뒤로 차고 20 번 반복합니다.
넷째, 에어 바이크 얇은 다리 방법
1. 먼저 허리를 지탱하고 발을 위로 올립니다.
2. 다리를 곧게 펴고 사이클링 자세로 공중에서 30회 반복합니다.
이 동작은 휴대폰과 동시에 재생할 수 있으며, 정말 게으른 사람은 얇은 다리 동작이 있어야하며 일주일 동안 에어 자전거를 계속하면 다리 라인에 큰 변화를 볼 수 있습니다.
5, 스트레칭 및 슬리밍 방법
1. 팔을 아래로 내리고 한쪽 다리는 쪼그리고 앉고 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗고 등을 곧게 펴십시오.
2. 뒷다리가 바닥과 평행이 될 때까지 들어 올립니다.
3. 이 동작을 세 번 반복한 다음 다리를 바꿉니다.
4. 스쿼트를 유지하면서 한쪽 다리를 몸과 수직이 될 때까지 옆으로 뻗습니다.
게으른 사람들도 다리를 날씬하게 만들 수 있습니다. 하루 동안 다리를 들어 올리면 다음날 일어나서 다리 둘레가 이전보다 작아진 것을 발견하게 될 것입니다. 완벽한 다리 곡선을 만들기 위해 달리기나 헬스장에 가지 않고도 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 다리를 날씬하게 만드는 5가지 방법부터 시작해보세요.
2. 체중을 감량하고 다리를 날씬하게 하려면 어떤 점에 주의해야 하나요?
1, 다이어트에주의
우선, 과식을 피하고, 너무 많은 칼로리 음식을 먹지 말고, 너무 많은 지방 음식을 먹지 않아야합니다. 다리를 얇게해야하는 친구는 체중 감량 과정에서 신체의 영양 요구 사항을 충족시킬뿐만 아니라 너무 많은 칼로리 나 지방에주의를 기울여야하며, 그렇지 않으면 지방이 증가하여 슬리밍 효과에 영향을 미치기 때문에식이 요법의 건강에주의를 기울여야합니다. 따라서 다리를 슬리밍하는 기간 동안 여성은 더 가벼운 음식을 더 많이 먹고 기름기가 적고 설탕이 많은 음식을 먹어야하며 그렇지 않으면 다리를 성공적으로 슬리밍하기가 어렵습니다.
2. 부종을 피하십시오
사실, 많은 여자 친구의 다리는 두껍지 않지만 부종으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 오래 서 있으면 다리의 혈액 순환이 좋지 않아 부종이 생깁니다. 따라서 장시간 서있는 친구는 다리 부종을 피하기 위해 적절한 다리 마사지가 필요합니다. 또한 이뇨 작용을하고 부종을 제거 할 수있는 겨울 멜론을 더 많이 먹을 수 있습니다. 이것은 다리 부종을 줄이고 다리를 점점 더 얇게 만들 수 있습니다.