체중 감량을 원하지만 항상 식욕, 바쁨, 인내심에 지치시나요? 하세가와 뼈 결혼 연구소의 회장? 하세가와 신이치가 발행하는 일본 여성 잡지 '주부의 친구'에서 게으른 사람과 바쁜 사람 모두에게 적합하고 다이어트 없이 시간을 절약할 수 있는 '10초 운동법'을 소개합니다! 10초 만에 살을 뺄 수 있을까? 세 끼를 먹고 근육이 빨개지면 살을 뺄 수 있습니다. 일부러 저녁이나 튀긴 음식을 거를 필요가 없습니다! 주부의 친구의 기사에 따르면 일부러 다이어트를 하면 요요 현상이 일어날 수 있다고 합니다. 과식하지 않고 영양 균형을 유지한다면 저녁을 거르거나 가끔 튀긴 음식을 줄일 필요는 없습니다. "10초 프리즈 슬림"은 매우 간단하고 시간을 절약할 수 있으며 의도적인 제약이 없도록 설계되었습니다. 잘 설계된 동작을 통해 일반적으로 활동하지 않는 깊은 "붉은 근육"을 운동하도록 설계되었습니다. 격렬하게 운동하면 붉은 근육이 생기기 어렵고, 반대로 붉은 근육을 사용하는 것은 느린 운동이라는 점을 지적합니다. 크림슨 근육 접촉 * * *, 과도한 지방을 태우고 몸을 조여 체중 감량 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 슬리밍 운동 프레임 10 초 허리 1. 손을 수평으로 들고 어깨 높이, 손바닥 위로, 손가락 끝을 곧게 펴고 2. 하체는 의식적으로 허리를 왼쪽으로 비틀고 오른발 발가락은 9시 방향, 왼발은 자연스럽게 몸 뒤쪽으로 이동하고 상체는 여전히 앞쪽을 향하고 있습니다. 자세를 고정한 후 10초간 자세를 유지합니다. 완료되면 오른쪽으로 전환합니다. 버터플라이 슬리브 1. 정면을 바라보며 팔을 최대한 뒤로 들어 올려 평행하게 유지합니다. 2. 손바닥을 아래로 내리고 손가락 끝이 바로 뒤쪽을 향하도록 유지합니다. 자세가 고정된 후 10초간 유지합니다. 발 1. 등을 곧게 펴고 발을 어깨너비로 벌려 팔각형 모양을 만들고 발가락은 15~20cm 정도 벌립니다. 2. 무릎에 힘을 주고 엉덩이가 뒤로 젖혀지지 않도록 주의합니다. 자세를 고정한 후 10초간 자세를 유지합니다. 힘이 있다면 O 자형 다리를 개선하고 발 미용 효과를 높일 수있는 "아우터 에이트"훈련 세트를 할 수도 있습니다.엉덩이 1. 머리를 위로, 가슴을 펴고 정면을 똑바로보고 대퇴골 관절에서 시작하여 왼발을 뒤로 들어 올리고 무릎을 굽히거나 앞으로 기울이지 마십시오.2. 왼발 발가락이 땅에 닿지 않도록하고 오른쪽 뒤꿈치와의 거리를 약 20 ~ 30cm 유지합니다; 왼쪽 뒤꿈치를 90도로 유지하고 의식적으로 엉덩이를 들어 올립니다. 10초 동안 자세를 움직이지 않고 유지한 후 오른쪽으로 전환합니다. 그룹이 끝나면 "무릎 훈련 유지"그룹을 수행하는 것이 좋습니다 : 한쪽 발을 들어 올리고 무릎을 가슴에 대고 10 초 동안 손을 잡습니다.
여성의 친구들은 10 초 프레임 운동을 하루에 두 번, 특히 신진 대사율이 상승하는 기상 후와 샤워 후 하루에 몇 그룹을하고 어떤 부위를 선택할지는 사람마다 다릅니다. 요점은 체중 감량을 위해 "매일" 하는 것입니다.