국제 표준 라틴 댄스는 스포츠 댄스를 말하며 룸바, 차차, 카우보이, 삼바, 투우 다섯 종류의 댄스로 나뉘며 협회는 세계 스포츠 댄스 연맹(WDSF) 및 세계 국제 표준 댄스 연맹(WDC), 중국 국제 표준 댄스 연맹(CBDF), 중국 댄스스포츠 연맹(CDSF) 및 기타 협회로 나뉩니다.
라틴 댄스는 강력한 폭발력, 스타일, 테크닉이 특징인 일종의 경쟁 스포츠 댄스입니다. 경쟁적인 스포츠 댄스로서 많은 가능성을 가지고 있으며, 이제 아시안게임의 정식 종목으로 채택되었습니다. 라틴댄스는 2014년에 정식으로 올림픽 정식종목 진입을 신청하여 현재 승인 단계에 있으며, 매년 라틴댄스 최고의 이벤트인 WDSF 협회에서 전 세계 회원국 중 종목을 선정하고, 유럽인들에게 인기가 높은 영국 블랙풀 댄스 페스티벌을 개최할 예정입니다.
2. 라틴 댄스를 배우면 좋은 점
(1) 신체에 좋은 점
라틴 댄스는 어깨, 복부, 허리, 엉덩이를 주로 움직이는 무용 예술의 일종입니다. 복직근, 복사근, 사근, 척추 기립근, 배근 및 기타 수백 개의 근육이 이 움직임에 참여합니다. 1960년대부터 많은 연구자들이 신체 춤의 생리적, 심리적 효과를 연구해 왔습니다. 라틴 댄스에는 평균적으로 160-180회의 트위스트가 있으며, 최고 심박수는 여성의 경우 분당 197회, 남성의 경우 분당 210회에 달할 수 있습니다. 8.5 이상의 에너지 대사에 대해 800 미터 경기를 완료하는 운동 선수는 테니스와 배드민턴보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 지방 손실의 효과를 상상할 수 있습니다.
심혈관: 라틴댄스는 심박수를 분당 80회에서 120회로 증가시킬 수 있으며, 일부는 더 많이 증가시킬 수 있습니다. 그 효과는 심장의 힘과 지구력을 향상시킬 수있는 모든 신체 훈련이나 유산소 운동과 동일합니다.
근육 탄력: 라틴 댄스는 근육 사용의 완벽한 조합을 만듭니다. 근육의 등척성 수축과 스트레칭을 혼합하여 아름답고 탄력있는 근육을 단련할 수 있습니다.
관절:의학 보고서에 따르면 초기 관절염을 예방하고 관절의 불편함을 치료하는 가장 좋은 방법은 관절을 적당히 사용하는 것입니다. 라틴 댄스는 목, 어깨, 팔꿈치, 엉덩이, 무릎, 발목 및 기타 전신의 관절을 효과적으로 운동할 수 있습니다.
척추: 규칙적인 라틴댄스를 통해 휘어진 척추를 교정하고 허리 디스크를 예방 및 치료할 수 있습니다.
호흡기 :많은 연구에 따르면 격렬한 라틴 댄스는 폐를 튼튼하게 만들고 산소 흡수율을 높이며 심장 리듬을 빠르게 증가시키고 낮고 강한 심장과 폐가 사스 예방에 더 효과적 일 수 있습니다.
얼굴 라인 :대부분의 라틴 댄서들은 웃기 바쁘기 때문에 얼굴에보기 흉한 주름이 보이지 않습니다.
날씬한 복부:일반적으로 사람들의 복부는 움직이기 쉽지 않습니다. 라틴 댄스, 격렬한 골반 흔들기 및 가랑이 비틀기는 작은 배의 군살을 처리하는 가장 효과적인 방법이며 체중 감량 효과가 현저하며 다른 스포츠와 비교할 수 없습니다.
②심리적 이득.
자존감:라틴댄스는 다른 사람들에게 감동을 주고 자신의 가치를 더 깊이 발견할 수 있게 해줍니다.
자신감:많은 라틴 댄서들이 무대 공포증과 수줍음을 경험합니다. 이는 미국에서 10대 두려움 중 하나입니다. 라틴 댄서들은 라틴 댄스를 추면서 소심함과 두려움을 점차 극복하고 자신감과 자립심을 키웁니다. 흔들리지 않는 자신감과 인내심으로 수많은 시련과 도전에 맞서게 됩니다.
쉬운 사회성: 편안하고 쉬운 사회성은 개인의 네 가지 주요 욕구 중 하나입니다. 춤을 추면 대인관계가 개선되고 대인관계 기술과 홍보 능력이 향상됩니다.
휴식: 일과 생활의 큰 압박에 직면한 인간의 정신은 항상 긴장과 우울한 상태에 있습니다. 활기차고 신나는 댄스 음악에 맞춰 몇 가지 춤을 추며 심리를 조절하고 자유롭고 행복한 시간을 보내세요.
라틴 댄스는 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 활동으로 모든 연령대의 사람들에게 유익합니다.
어린이 및 청소년의 경우 신체를 강화하고 비만이나 낭비를 피하며 비 활동, 과묵함 및 냉담함의 약점을 극복하고 어린이의 자신감, 자기 개선, 인내, 대담함 및 용기를 배양하고 어릴 때부터 다른 사람들과 사교하고 상호 작용하는 능력을 배양 할 수 있습니다.
3. 라틴 댄스를 배울 때의 단점
①아이들에게 인대에 무리가 가기 쉽다.
라틴 댄스는 움직임이 많고 리듬이 빠르며 변화가 많습니다. 어린이는 말할 것도 없고 성인도 실수로 부상을 입을 수 있습니다. 어린이의 근육 탄력은 더 좋지만 신체는 부드럽지만 근력은 상대적으로 열악하고 지지력의 관절과 인대는 상대적으로 낮습니다. 딩 댄스에는 많은 양의 운동, 빠른 리듬 및 많은 변화가 있으며 성인은 어린이는 말할 것도없고 실수로 부상을 입을 수 있습니다. 어린이의 근육은 더 탄력 있고 몸이 부드럽지만 근력은 상대적으로 열악하고 관절과 인대의 운반 능력은 상대적으로 낮습니다. 라틴 댄스는 피로와 긴장을 유발하기 쉽습니다. 또한 라틴 댄스를 출 때 여성은 하이힐을 신어야하는데, 이는 어린 소녀의 뼈 발달에 도움이되지 않습니다.
(2) 아이들이 염좌를 일으키기 쉽습니다.
부모는 맹목적으로 트렌드를 따르지 말고 미취학 아동이 라틴 댄스를 배우도록해서는 안되며 이는 매우 바람직하지 않습니다. 동시에 라틴 댄스를 배우는 아이들은 어려운 동작을 강요하지 말고 춤을 추기 전에 워밍업을하십시오. 초보자는 염좌를 예방하기 위해 하이힐을 신어서는 안됩니다.
③아동 장애를 유발하기 쉽습니다.
사실 라틴 댄스뿐만 아니라 아이의 몸은 어디든 부드럽지만 춤을 배우기 때문에 비틀기, 쪼개기 등의 동작으로 인해 평생 장애를 겪는 경우가 있습니다. 미취학 아동은 일주일에 1~2회 댄스를 배워야 합니다. 각 댄스 수업 시간은 2~3세: 15분, 3~4세: 20~30분, 4~5세: 30~40분, 5~6세: 40~50분으로 아이가 집중할 수 있는 시간에 따라 달라집니다. 보통 댄스 수업 중간에는 아이들이 물을 마실 수 있도록 정기적으로 휴식 시간이 있습니다.