체중 감량, 특히 얼굴 슬리밍에 좋은 방법이 있나요? 신이시여, 도와주세요!

체중 감량의 가장 큰 적은 인내와 끈기입니다. 인내와 끈기만 있다면 이상한 트릭을 할 필요가 전혀 없습니다. 최종 분석에서 균형 잡힌 식단, 음식 조절 및 적절한 운동은 체중 감량을위한 가장 건강하고 효과적인 방법입니다. 인터넷은 너무 많은 것을 말합니다. 사실, 가장 효과적인 방법은 지속성 + 운동 + 식단 조절입니다. 서두르지 마세요. 줄이더라도 반등하기 쉽습니다. 당신에게 도움이되기를 바라는 몇 가지 방법을 소개합니다 ~ ~ ~ ~ 체중을 빨리 줄이는 가장 경제적 인 방법 9 가지 ~ 1, 제자리에서 달리기, 실내 또는 통로에서 1 평방 미터 정도의 열린 공간을 선택하고 매일 15 분 동안 맨발 달리기를 고수합니다. 2. 계단 오르기, 일주일에 3 ~ 4 회 30 분씩 계단을 오르 내리면 약 400 칼로리를 소비하고 종아리, 허벅지, 허벅지의 근육을 강화할 수 있습니다. 3, 걷기, 식사 후 45 분 정도, 시속 4.8km의 속도로 걷기 위해 칼로리 소비가 매우 빠르며, 2-3 시간 후에 식사를하고 걷는다면 효과가 더 좋을 것입니다 .4. 인도의 고대 피트니스 방법 인 요가는 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높일뿐만 아니라 몸을 날씬하게 유지할 수 있습니다 .5, 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3-4 회, 체중 감량 방법 중 하나이기도합니다. 6, 줄넘기, 충분한 공간이있는 한 줄넘기는 언제 어디서나 할 수 있으며 체중 감량을 위해 게임에 통합 할 수 있습니다. 7, 아침 운동, 아침에 일어난 후 약 20 분의 비무장 운동을하면 하루의 도전에 맞서기 위해 정신을 활성화 할뿐만 아니라 젊은 자세를 유지할 수 있습니다. 8, 마시는 물, 체중 감량을위한 많은 방법에서 올바른 물 음료가 가장 간단하고 부담스럽지 않습니다. 여기서 물을 마신다는 것은 고 칼로리 음료가 아닌 일반 물과 미네랄 워터를 의미하며, 그렇지 않으면 비생산적입니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마시고, 기상 후 한 컵, 아침, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 전, 저녁 후, 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다. 9, 소금 요법, 먼저 따뜻한 물로 몸 전체를 씻은 다음 몸 전체에 굵은 소금을 바르고 마사지하여 피부가 빨갛게 보이도록 따뜻하게합니다. 일반적으로 5-8 분 마사지 한 다음 38 ℃의 따뜻한 물에 20 분 동안 담근다. 빨리 살을 빼고 싶다면 좋은 습관을 가져야합니다 .1. 몸의 독소가 원활하게 배출 될 수 있도록 매일 규칙적인 배변 습관을 만드십시오. 때로는 독소의 축적이 체중 감량을 지연시키는 원인이기도합니다 .2. 기름진 음식에는 N 배 더 많은 슈퍼 칼로리가 포함되어있을뿐만 아니라 건강의 가장 큰 살인자이기 때문에 튀긴 음식을 멀리하고 찐 음식이나 삶은 음식을 먹도록 노력하십시오. TV를 보면서 간식을 먹으면 무의식적으로 3 배 이상의 음식을 먹게되므로 나쁜 습관을 형성하지 마십시오 .4. 먹을 수없는 음식을 억지로 먹지 마십시오. 많은 소녀들이 먹을 수없는 음식을 버릴 수 없기 때문에 너무 많은 음식을 먹도록 강요합니다. 그러니 버리는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마세요. 매일 밤 9시 이후에는 절대 먹지 마세요. 간식을 먹는 습관이 있다면 과일, 채소 또는 고섬유질 비스킷으로 대체하세요. 야식 한 개의 칼로리 저장량은 하루 세 끼의 총 칼로리와 같다는 것을 기억하세요.6. 스트레스와 싸우기 위해 먹지 마세요. 저는 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 다이어트에 큰 장애물이 되는 감정적 폭발을 옹호하지 않습니다.7. 설탕 함량이 아무리 낮아도 칼로리가 상당하므로 음료를 자제하고 일반 물로 대체하세요.8. 너무 격렬하게 운동하지 말고 규칙적으로 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 격렬한 운동보다 편안한 스트레칭이 더 지속하기 쉽고 효과적일 수 있습니다. 규칙적인 산책과 아침 운동은 슬리밍의 꿈을 실현할 뿐만 아니라 신체에도 큰 도움이 되어 일석이조입니다.9. 과식을 피하기 위해 억지로 식사를 중단하거나 좋아하는 디저트를 먹지 말고 횟수와 양을 줄이세요.10. 자신이 비만이라는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 마세요. 자신을 받아들이고 좋아할 만큼 용감해야만 올바른 다이어트 심리를 가질 수 있고 다른 체중 감량 시도에서도 성공할 수 있습니다. 사실, 슬리밍도 습관입니다. 당신이 고집하는 한, 당신의 몸은 계속 완벽해질 것입니다.