체중 감량을 위해 먹어야 할 것 웹 사이트 :wapiknow.baidu.com

체중 감량을 위해 먹어야 할 것 :체중 감량 식품 1, 참마에는 다량의 전분, 단백질, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E, 포도당, 조 단백질 아미노산, 콜린, 알란토인 등이 포함되어 있습니다. 참마 비누는 영양가가 높은 식품으로 중요한 영양소는 여성 호르몬 전구체 물질의 합성이며 영양이 풍부한 음과 양으로 신진 대사의 역할을 향상시킵니다. 참마의 도파민은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 신체의 소화 기능을 개선하고 신체를 강화하며 피부의 영양과 색감을 개선합니다. 참마는 MM을위한 천연 슬리밍 식품으로 충분한 섬유질을 함유하고있어 식사 후 포만감을 주어 식욕을 조절할 수 있습니다. 둘째, 참마 자체는 고영양 저칼로리 식품이므로 더 많이 먹어도 안심할 수 있으며 지방에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 2, 고단백 가공 탄수화물 식품은 비만, 통제 할 수없는 배고픔 및 식욕을 유발할 수 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 제한하고 다량의 고단백 식품을 흡수하면 체중 감량과 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 다이어트 레시피의 주기는 2 주입니다. 14 일 슬리밍 프로그램 동안 환자는 적당량의 야채 만 먹을 수 있지만 우유, 계란, 육류 및 생선은 충분히 섭취 할 수 있습니다. 이것은 신체가 에너지를 위해 탄수화물보다는 지방에 의존하는 상태로 만듭니다 .3. 두유에 함유 된 대두 사포닌은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮출 수 있습니다. 체내 중성 지방이 증가하면 비만을 유발할 수 있습니다. 신선한 두유의 규칙적인 섭취는 영양 균형을 유지하고 내분비 및 지방 대사 시스템을 조절하며 신체의 다양한 효소의 활동을 자극하고 과도한 지방을 분해하며 근육 활력을 향상시켜 인체에 적절한 영양을 공급할뿐만 아니라 건강한 체중 감소의 역할을 달성 할 수 있습니다 .4. 미국, 일본 등 국내외에서 식초 식초 열, 비만인은 체중 감량을 위해 식초를 마시고 있습니다. 식초에는 휘발성 물질, 아미노산 및 유기산이 포함되어 있습니다. 하루에 15-20ml의 식초를 섭취하면 체중 감량에 일정한 역할을 할 수 있다고보고되었습니다. 상하이에서 만든 일종의 건강 식초도 매우 좋습니다. 일상 생활에서 식초를 먹는 방법에는 여러 가지가 있으며 음식을 담그고 날 음식을 섞을 수 있으며 식욕을 조절하기 위해 수프에 식초를 조금 넣을 수도 있습니다. 일반적인 과일 칼로리 측정 :데이터 설명 : 레몬 530.3 칼로리 / kg은 레몬 과일의 식용 부분 (껍질과 같은 먹을 수없는 부분 제외), 칼로리 함량은 530.3 칼로리입니다. 칼로리 이름 칼로리 이름 칼로리 이름 코코넛 7000.0 칼로리/kg 바나나 1542.4 칼로리/kg 용안 1400.0 칼로리/kg 리치 958.9 칼로리/kg 석류 1105.3 칼로리/kg 리치 958.9 칼로리/kg 감 816.1 칼로리/kg 키위 674.7 칼로리/kg 사탕수수 주스 644 킬로그램 자두 395.6 칼로리/kg 프룬 395.6 칼로리/kg 341.5 칼로리/㎏ 멜론 333.3 칼로리/㎏ 복숭아 329.5 칼로리/㎏ 딸기 309.3 칼로리/㎏ 5, 흑미 실험에 따르면 흑미의 색소는 모든 종류의 쌀 중에서 가장 강한 것으로 나타났습니다. 이 색소는 또한 플라보노이드 활성 물질이 백미보다 5 배나 풍부하여 죽상 동맥 경화증 예방에 매우 효과적입니다. 흑미의 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 쌀을 물에 불려서 밥과 함께 밥을 짓는 것을 잊지 마세요. 아침에는 우유와 계란을 약간 먹고 아침과 점심을 배불리 먹고 저녁에는 7 분만 배불리 먹습니다.6. 쇠고기 수프는 위와 장을 청소하는 데 매우 좋은 효과가 있으며 소다 크래커를 약간 먹습니다. 이런 종류의 쇠고기 수프는 일반적으로 소의 뒷다리, 양파, 당근, 달걀 흰자 및 약간의 적포도주로 조리됩니다 .7. 감자는 식이 섬유가 풍부한 식품으로 비교적 드물고 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 감자 148g 당 실제 전분 함량의 2 % 미만인 100 칼로리 만 생산하며 무 지방으로 사람들의 일일 식단에서 총 지방 섭취량을 효과적으로 조절할 수 있습니다 .8. 기장은 식사 당 50g이어야합니다. 단백질 11.7 % 지방 3.3 % 설탕 64.2 %. 귀리 귀리는 일반적으로 사용되는 체중 감량 식품이며 신진 대사를 촉진하고 위장 연동 운동을 촉진하며 혈당을 낮출 수 있으며 시장 가격이 저렴합니다 .10, 메밀은 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄이고 변비를 치료할 수 있습니다. 11, 식사 당 옥수수 100g, 노화 과정을 늦추는 효과가 있습니다. 12, 욥의 눈물은 미용과 체중 감량을위한 최고의 음식입니다. 장기간 사용하면 여드름을 효과적으로 치료하고 반점을 제거하며 피부를 매끄럽고 하얗게 만들 수 있습니다. (욥의 눈물은 요리하기 좋지 않고 요리하기 전에 3 ~ 4 시간 동안 담그십시오.)13, 식사 당 고구마 50g .14, 식사 당 무 50-100g, 해독, 체중 감소가 가장 좋습니다 .15, 식사 당 당근 70g, 콜레스테롤 저하, 고혈당 예방. 생리 장애와 불임에 영향을 미치기 위해 너무 많이 먹지 마십시오 .16, 철분 결핍 빈혈 환자에게 적합한 식사 당 200g의 연근 .17, 감기 예방을위한 살균, 날것 .18, 식사 당 100g의 양배추 .19, 선인장, 중년 비만, 식사 당 30-50g. 열을 제거하고 몸을 해독합니다. 콜레스테롤, 지방 및 설탕을 제거하십시오 .20, 피망은 신체의 체력을 향상시키기 위해 식사 당 2-60 그램, 소화를 돕고 위장 연동 운동을 촉진하며 변비를 예방합니다 .21, 하루에 2-3 토마토 .22, 오이 프로판 디오 산은 설탕을 지방으로 전환시킬 수 있으며, 더 많은 오이는 장 부패 배설의 장 부패를 가속화하기 위해 절인 오이를 먹을 수 없으며, 하루에 100g, 뚱뚱해질 것입니다 .23, 사과 1-2.24. 하루에 배 한 개. 25. 하루에 복숭아 하나, 썩은 복숭아는 먹지 말아야합니다 .26. 바나나는 체중 감량에 선호되며 하루에 1-2 개 .27. 자몽은 콜레스테롤을 낮추고 빈혈을 예방합니다 .28. 딸기는 10 대 미용 과일 중 하나이며 매 10 개씩 .29. 하루에 오렌지는 3 개 이하이며 오렌지를 먹은 후 1 시간 이내에 우유를 마실 수 없습니다. 식사 후 양치질은 치아에 해 롭습니다 .30. 대추는 천연 비타민 알약으로 알려진 면역력을 향상시키고 약보다 3 배, 하루에 5 개 .31. 수박 매번 200g, 하루에 2 파운드 이하, 고당, 이뇨제로 독소 배출에 도움 .32. 캔털루프는 벌레 퇴치 효과가 있으며 반 시간 .33. 오렌지 65,438 + 0-3 회 식사 한 시간 전에 우유를 마시지 말고 불에 너무 많이 먹습니다 .34. 호손 각 시간당 산사나무 3-4 곡물은 소화를 돕고 혈중 지방과 콜레스테롤을 줄입니다. 호손 음식은 설탕을 너무 많이 먹어서는 안됩니다 .35, 레몬 65438+ 0-2 꽃잎은 지방을 제거 할 때마다 소화 시스템을 재생할 수 있습니다. 레몬 주스는 다이어트하는 사람들의 첫 번째 선택입니다 .36. 하루에 40 그램의 콩은 지방 흡수를 줄이고 신도시의 신진 대사를 촉진합니다. 다이어트자는 중년 및 노인을 위해 고당 및 고칼슘 두유, 1 인당 200ml를 먹어서는 안됩니다 .37. 녹두는 단백질 함량이 높고 갈증 해소 및 이뇨제 1회당 40g.38. 팥은 완하제, 이뇨제, 고지혈증, 저혈압, 보디 빌딩 및 체중 감소는 양고기와 함께 먹으면 안됩니다 .39. 성인용 두부 하루 80g.40. 두유는 두부만큼 칼슘 보충에 좋지 않으며 내분비를 조절하고 체형 조성을 촉진합니다 성인 하루 1-2 회, 150-250ml. 매번 공복에 마시기에 적합하지 않습니다 .41, 우유보다 요구르트 일일 칼로리 150-250 ml. 공복에 마시기에 적합하지 않으므로 식사 후 2 시간 후에 마시는 것이 가장 좋습니다.