2065438+ 2005년 4월부터 이 목표를 향해 노력해왔지만, 당시에는 열심히 노력하면 허리둘레를 줄일 수 있을 거라고 생각하며 무력했습니다.
당시 제 몸무게는 49kg, 체지방률은 32%였습니다. 줌바댄스, 타바타, 식이요법을 병행하며 최대한 빠른 시간 안에 살을 빼고 싶었습니다.
한동안 기사를 읽으면서 점차 피트니스와 건강 사이의 균형에 대해 더 많이 알게 되었습니다. 약간의 기본 지식을 바탕으로 유산소 운동과 무산소 운동(4+2 또는 5+1)을 일주일에 6일, 하루 30분에서 45분씩 다양한 방식으로 운동하기 시작했습니다.
정직하게 말하자면, 복근이 항상 잘 보이지 않아서 조명과 각도에 의존해야 할 때도 있지만 전과 비교하면 어떤 조명과 각도에서 찍어도 반 줄도 찾을 수 없어요. 어제보다 오늘이 더 낫습니다.
오전에는 저녁 운동이었지만 아이들과 남편에게 시간이 부족하다는 생각이 들어 새벽 6시에 일어나 6시 15분에 시작해서 7시에 끝냈습니다. 간단히 샤워를 하고 아이들을 학교에 데려다 줄 준비를 했습니다.
1년 넘게 10번도 가지 못했던 헬스장에 갈 시간이 없어서 주말 아침에도 집에서 운동하고 가족과 시간을 보냈습니다.
식단은 시간과 업무 때문에 항상 외식을 하지만 균형 잡힌 식단을 위해 음식 선택에 약간의 조정을 가합니다. 고단백 음식을 고를 때는 튀김은 되도록 적게 하고, 술은 되도록 적게 마시고, 음식은 되도록 적게 먹으려고 노력해요.
쉽게 포기하지 않으셨으면 좋겠어요. 성공의 열쇠는 '끈기'입니다. 끈기만 있다면 반드시 변화를 볼 수 있을 것입니다.
슈 후이의 최근 사진 업데이트하기모든 운동은 처음부터 시작됩니다. 슈후이도 운동을 해본 적이 없지만 집에서 운동을 시작했습니다.
이제는 정기적으로 헬스장에 가기 시작했고, 점진적으로 운동량을 늘리고 있습니다. 물론 근력이 증가하면서 체격과 근육량도 늘어났습니다.
점점 더 좋아진 슈희는 이제 제가 아는 여자 친구들 사이에서 매우 영향력 있는 인물이 되었습니다.
휴식:
아기를 낳은 엄마의 변화를 볼 때마다 힘이 솟고 기운이 솟아요.
아이를 돌보고, 집안일을 하고, 요리하고, 빨래를 해야 하는 엄마라면 못 할 이유가 없죠.
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