과일 주스 테이블 체중 감량 큰 책 형태의 과일 체중 감량 레시피 1, 토마토 사과 주스
지침 : 토마토, 사과, 레몬 또는 꿀, 탄산 음료.
연습:토마토는 씻어서 작은 조각으로 자른다. 사과, 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 다진 토마토와 사과를 주스기나 믹서기에 넣어 주스로 만든 다음 컵에 붓습니다. 개인 취향에 따라 꿀이나 레몬으로 맛을 내고 잘 저은 후 제공합니다.
2. 요구르트와 망고 주스
재료: 저지방 요구르트, 망고
실습: 망고의 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 잘게 썰어 주스기에 넣어 즙을 낸 다음 컵에 붓고 요구르트를 넣어 저어 마신다. 주스기에 요거트와 망고 덩어리를 함께 넣고 밀크쉐이크를 만들어 마셔도 좋습니다.
3. 오렌지 파파야 주스
재료: 오렌지, 파파야, 요거트 또는 꿀.
4. 알로에 베라 꿀 주스
재료:알로에 베라, 꿀, 레몬 주스.
5. 야채와 과일 샐러드
재료: 토마토, 오이, 키위, 용과, 옥수수 알갱이, 샐러드 드레싱 또는 요거트.
결론 : 체중 감량을위한 과일은 포만감, 저칼로리 및 높은 비타민 함량이 특징이며, 이는 다른 음식의 섭취를 크게 줄이고 일일 총 칼로리를 조절하며 변비를 예방 및 완화 할 수 있습니다. 위의 방법뿐만 아니라 책의 과일 체중 감량 레시피는 총 칼로리로 과일을 조절하고 과식하지 않는 한 자신의 필요에 따라 자신의 필요에 따라 체중 감량을 원할 수 있습니다.
표 2 맛있는 과일과 야채 주스로 체중 감량을위한 과일 주스
1, 파인애플 + 코코넛
성분 : 파인애플, 코코넛, 사과, 바나나 및 오렌지.
기능 : 균형 잡힌 식단, 포만감, 신체 정화, 신진 대사 촉진.
2, 딸기 + 바나나
성분: 딸기, 바나나, 포도, 오렌지, 사과.
기능:면역력 강화, 감기 예방, 에너지 보충, 체형 관리,
3, 아보카도 + 사과
재료:아보카도, 사과, 레몬, 오렌지, 꿀.
3.
기능:균형 잡힌 다이어트, 피부 관리, 에너지, 포만감.
4, 망고 + 패션후르츠
원료: 망고, 패션후르츠, 바나나, 사과, 오렌지.
기능 : 강장제, 비타민 C 보충, 자유 라디칼 제거, 아름다운 피부와 몸매.
5. 키위 + 스노우 배
성분:키위, 스노우 배, 포도, 레몬, 꿀.
기능:몸을 정화하고, 비타민 C를 보충하고, 영양을 보충합니다.
1, 수박 + 파인애플 + 레몬
성분 : 수박, 파인애플, 레몬
기능 : 미백 및 슬리밍, 이뇨 및 배액, 더운 날씨에 적합, 피부 미백, 여름 체중 감량.
2. 토마토 + 사과 + 양배추
원재료 : 토마토, 사과, 양배추, 약간의 꿀.
기능 : 해독, 완하제, 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
3. 망고 + 버드나무 + 사과
원재료:망고, 버드나무, 사과, 약간의 꿀.
기능 :신진 대사를 촉진하고 장을 정화하며 피부를 하얗고 붉게 만들고 체중을 줄입니다.
4. 토마토 + 셀러리 + 오이
성분 : 토마토, 셀러리, 오이, 약간의 꿀
기능 : 독소를 제거하고 배설 시스템의 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.
5. 키위 + 파인애플 + 사과
성분: 키위, 파인애플, 사과, 꿀 약간.
기능 : 배변을 돕고, 신체 노폐물과 독소를 제거하며, 인체 면역력, 미용 및 체중 감량을 향상시킵니다.
영양과채주스
1, 셀러리 + 상추 + 파인애플 + 사과 + 레몬
재료: 셀러리, 상추, 파인애플, 사과, 레몬, 약간의 꿀.
원료: 셀러리, 상추, 사과, 레몬, 약간의 꿀.
효과: 주근깨, 기미, 거친 피부를 예방하고, 에너지를 증진하며, 마음을 안정시키고, 불면증을 예방합니다.
2, 오렌지 + 당근
성분: 오렌지, 당근.
기능 : 뷰티 스팟, 콜레스테롤 감소, 신체, 소화 불량, 변비, 위장 약화에 적용 가능.
3. 키위 + 당근 + 사과 + 레몬
재료:키위. 당근. 사과, 레몬, 약간의 꿀.
기능 : 뇌와 신경 활력을 공급하고 빈혈, 안구 질환, 천식 및 당뇨병을 예방하며 혈액을 정화하고 피부를 아름답게하며 모발 발달을 돕습니다.
4, 수박 + 오이 + 레몬
원료 : 수박, 오이, 레몬, 약간의 꿀.
기능 : 이뇨제, 해열제, 혈액 정화, 신체 기능 조절.
5, 연근 + 수박
성분 : 연근, 수박, 약간의 레몬.
효과: 혀와 목의 건조함, 갈증, 마른기침, 피부 건조, 모발 건조, 변비를 예방합니다.
표 3 바나나 키위로 체중 감량을위한 과일 주스
키위 1, 바나나 1. 달콤하고 시큼하며 영양소가 풍부한이 조합.
셀러리 수박 주스
수박, 셀러리, 꿀
연습 : 1, 셀러리는 씻어서 끓는 물로 데친 다음 주스 조각으로 자릅니다.
2. 사과 과육을 떠서 씨와 즙을 제거한 다음 두 가지를 섞습니다.
3. 주스의 풍미를 높이기 위해 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.
효과: 셀러리는 섬유질과 수분이 풍부하고 칼로리가 매우 낮아 클렌징과 해독에 가장 좋은 채소이며, 수박은 몸에 수분을 공급하고 부종과 이뇨작용을 하며 셀러리의 떫은맛을 보완해줘 궁합이 매우 좋은 수제 슬리밍 주스로 인기가 높다.
키위 레몬 주스
레몬 주스 50ml, 키위 2, 얼음 적당량.
1. 키위를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
2. 믹서기에 키위를 넣고 레몬즙과 얼음을 넣고 잘 섞은 후 잔에 붓는다.
효과: 외국 연구에 따르면 키위는 영양학적으로 가장 완벽한 과일입니다. 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K가 풍부하기 때문에 저지방 과일로 체중 감량과 미용에 매우 효과적입니다. 체중 감량을 원합니다 MM은 더 많은 "키위 레몬 주스"
붉은 고기 자몽 고추 주스
붉은 고추 반, 붉은 고기 자몽 1, 꿀 1 스푼, 얼음 적당량.
연습:1, 고추에서 씨를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다. 자몽을 껍질을 벗기고 과육을 작은 조각으로 자릅니다.
2. 피망, 자몽, 꿀, 얼음을 블렌더에 넣고 블렌딩합니다.
효과 : 상큼한 맛으로 배를 가라앉히고 피부를 아름답게 가꾸는데 도움을 줍니다. 붉은 피망은 비타민 E가 풍부하여 혈액 순환과 식이 섬유를 촉진할 수 있습니다. 붉은 과육의 자몽은 비타민 C를 강화하여 날씬하고 탄력있는 몸매를 만들 수 있습니다!
사과 1개와 배 1개. 사과와 배를 껍질을 벗기고 얇게 썰어서 주스로 만듭니다.
사과 상추 주스
사과 상추 주스로 쉽고 저렴하게 체중을 감량할 수 있습니다. 사과 1개, 상추 잎 8장, 레몬즙 10g, 물 250ml.
2. 믹서에 갈아서 큰 사과 양상추 주스를 만듭니다.
효과:이 주스는 지방과 피로를 줄이는 효과가 있습니다. 양상추와 레몬 모두 체중 감량에 좋습니다. 이 체중 감량 주스를 여름에 정기적으로 마시면 체중을 빠르게 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.