유명한 마녀 마른 국물, 일주일 연속 야채 스프, 상장된 음식과 함께 7 일 동안 5 ~ 7 킬로그램을 감량할 수 있습니다. 매우 흥미롭지 않습니까?
국물: 양파 (4-6), 토마토 (4-6), 브로콜리 (1), 피망 (2), 셀러리 (1), 소금 모든 국물을 잘게 썰어 끓는 물에 넣고 1 시간을 넣고 매일 국물 찌꺼기로 마신다.
야채 수프에는 다음 음식이 곁들여져 있습니다.
첫날: 하루 종일 과일 식사 (바나나 제외)
다음 날: 채소식 (콩간, 샤오미 제외, 잎류 품종을 선택해야 함), 저녁식사에 삶은 감자를 하나 더 넣는다.
셋째 날: 첫날과 다음날 메뉴판 (감자 제외).
넷째 날: 무제한 탈지 우유와 바나나 8 개.
다섯째 날: 쇠고기 12 온스와 토마토 6 개, 하루 종일 맑은 물 8 잔 9 온스를 마신다.
여섯째 날: 쇠고기와 채소의 무제한 양.
일곱째 날: 현미, 야채, 과일.
음주: 맑은 물, 블랙 커피, 설탕이없는 신선한 주스.
식용해서는 안 된다: 빵, 튀김 식품, 알코올 음료, 탄산음료, 다이어트 음료.
★다이어트 치즈 식사 (2 주 빼기 10 근)
아침 식사: 옛날 모습.
점심: 오리지널 치즈 1 컵
저녁 식사: 삶은 야채 선택, 연한 흰살 1 요리.
참고: 2 주 연속 먹고 소량의 케이크나 나초를 섞는다.
★ 대체 메뉴 "하체만 빼기"
아침 식사: 우유 시리얼,' 꿀 두 스푼, 매실 다섯 알 추가' 와 오리지널 저지방 치즈 한 잔 주세요.
점심: 구운 감자에 통조림 콩 8 온스; 또는 굵은 밀빵 4 조각, 저지방 소스와 각종 야채를 충전재로 바르세요. 상추, 오이, 토마토, 양파, 피망 등.
저녁 식사: (첫 번째 요리) 멜론 한 조각이나 유자 반 혹은 맑은 국물 한 그릇.
(메인 요리) 안씨어 8 마리, 찜, 구이, 전자레인지로 끓일 수 있습니다. 삶은 야채나 카레 닭에 붉은 쌀을 곁들일 수 있습니다. 또는 6 온스의 껍질을 벗긴 닭고기와 주전자에 끓인 야채.
(디저트) 딸기 치즈와 바나나 조각; 또는 사과 커널을 제거하고 오리지널 치즈나 신선한 딸기와 딸기 치즈를 넣는다.
매일 300 ml 탈지우유를 마시고 설탕과 우유를 넣은 음료는 마시지 않는다.
★ 가볍고 마른 식사 (7 일 식사 감소 10 근)
1 일
아침 식사: 삶은 계란 2 개.
점심: 1 접시 야채, 쌀가루 반 그릇, 닭고기 4 조각 (껍질을 벗긴 것).
저녁 식사: 돼지고기 조각 4 조각, 흑룡면 반 그릇, 삶은 야채.
다음 날
아침 식사: 쌀국수 반 그릇, 계란 1.
점심: 생선 반 그릇, 1 사과.
저녁 식사: 1 생선회 수프, 1 쌀국수 그릇, 바나나 반 개.
셋째 날
아침 식사: 순두유 1 컵.
점심: 야채를 끓여 먹어요.
저녁 식사: 1 반찜 계란 (계란 2 개), 흑룡면 2/3 그릇, 키위/Kloc-0 개.
넷째 날
아침 식사: 1 사과
점심: 1 쌀국수 그릇, 좁쌀 반 마리, 바나나 반 개.
저녁 식사: 전체 계란 국수 2 개와 삶은 야채 2 개.
5 일째
아침 식사: 탈지우유 1 컵.
점심: 1 우룡면육채 한 그릇과 1 귤 한 개.
저녁 식사: 생선 필레 반 그릇과 우롱 국수 반 그릇.
여섯째 날
아침 식사: 키위 1, 쌀실 반그릇.
점심: 채식쌀가루 1 그릇
저녁 식사: 살코기 4 조각, 1 쌀국수, 야채, 누구나 먹을 수 있습니다.
일곱째 날
아침 식사: 순두유 1 컵 바나나 1 뿌리.
점심: 쌀가루 반 그릇과 야채.
저녁 식사: 1 계란 1 개, 고기 4 조각, 1 쌀국수 그릇, 1 사과 1 개.
중량 손실 코드
1, 맑은 물로 음식을 끓이면 유분이 크게 줄어든다. 청미는 간 신장 휴식에 도움이 되고, 해독 이수에 도움이 된다.
2, 주로 야채, 고기와 파스타, 영양 균형; 하루 800 칼로리에서 1 ,000 칼로리로 일반 음식보다 낮다.
★ 1 일주일에 4 근씩 얇습니다. 2 주 반복하는 것이 좋습니다.
1 일
아침 식사: 1 밀빵 조각, 1 햄 조각, 1 탈지우유 한 잔.
점심: 1 생선계란밥, 1 배추볶음.
저녁 식사: 당근 살코기 수프 1 그릇, 샐러리 치킨 1 그릇, 사과 1 개.
다음 날
아침 식사: 1 사과, 1 저지방 치즈 한 잔.
점심: 1 닭갈비 (껍질을 벗긴) 수프, 1 레몬차 한 잔 (설탕 제거).
저녁 식사: 1 청채탕, 1 은대구 스테이크 (작은 부분), 1 접시로 배추를 삶는다.
셋째 날
아침 식사: 치킨 파우더 1 그릇 레몬차 1 컵 (설탕 제거).
점심: 초밥 6 원, 우롱차 1 캔.
저녁 식사: 파파야 설귀탕 1 그릇, 소금에 절인 닭고기 4 조각, 삶은 브로콜리 1 접시.
넷째 날
아침 식사: 생선 죽 1 그릇
점심: 1 살코기 포크 구이 토미, 1 접시 삶은 브로콜리.
저녁식사: 1 삶은 만두, 1 반찬 배추.
5 일째
아침 식사: 햄 샌드위치 1, 커피 (1)
점심: 로스트 치킨 샐러드 1 접시 (작은) 레몬차 (설탕 제거) 1 컵.
저녁 식사: 동과 살코기 수프 1 그릇, 마파두부 1 그릇, 볶음 1 접시.
여섯째 날
아침 식사: 밀빵 2 조각, 땅콩버터 2 티스푼, 탈지우유 1 컵.
점심: 동과알국밥 1 그릇, 삶은 요리 1 접시.
저녁 식사: 1 청채탕, 1 돈까스 덩어리 (작은 것),1/잡두 그릇.
일곱째 날
아침 식사: 배추육채 1 그릇, 커피나 차 1 컵.
점심: 토마토 계란 샌드위치 1, 커피 또는 차 1.
저녁 식사: 1 쌀국수 그릇, 1 코코넛.
다이어트 법칙: 고기를 먹으면서 야채와 물을 많이 먹는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 변비가 생길 수 있습니다. 다이어트에서 흔히 볼 수 있습니다.
★일주일에 6 근, 하루에 700 카드 미만.
월요일
아침 식사: 탈지우유 한 잔, 통밀토스트 한 조각, 복합비타민 한 조각.
점심: 통밀 토스트 한 조각과 커피 한 잔.
저녁 식사: 통밀 토스트 한 조각, 저 설탕 우롱차 두 잔.
화요일
아침 식사: 탈지우유 한 잔, 통밀토스트 두 조각, 복합비타민 한 조각.
점심: 통밀 토스트 두 조각, 커피 한 잔.
저녁 식사: 삶은 요리 한 접시, 찻잎알 하나, 저당우롱차 두 잔.
수요일
아침 식사: 탈지우유 한 잔, 통밀토스트 두 조각, 복합비타민 한 조각.
점심: 통밀 토스트 한 조각, 사과 한 개, 커피 한 잔.
저녁 식사: 삶은 요리 한 접시, 찻잎알 하나, 저당우롱차 두 잔.
목요일
아침 식사: 찻잎알 하나, 커피 한 잔, 복합비타민 한 조각.
점심: 배추달걀국 한 주전자, 저설탕 우롱차 한 잔.
저녁 식사: 통밀 토스트 한 조각, 사과 한 개, 탈지우유 한 잔.
금요일
아침 식사: 통밀 토스트 두 조각, 탈지우유 한 잔, 복합비타민 한 조각.
점심: 통밀 토스트 한 조각, 찻잎 계란 두 개, 커피 한 잔.
저녁 식사: 통밀 토스트 두 조각, 사과 한 개, 저 설탕 우롱차 한 잔.
토요일
아침 식사: 사과 한 개, 탈지우유 한 잔, 다양한 비타민.
점심: 삶은 요리 한 접시, 사과 한 개, 저 설탕 우롱차 두 잔.
저녁 식사: 배추달걀국 한 캔, 통밀토스트 한 조각, 커피 한 잔.
★7 일 슬림 15 파운드.
1 일
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 과일 플래터
저녁 식사: 삶은 계란 하나, 사과 하나, 토스트 한 조각, 토마토 하나, 차 하나.
다음 날
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 껍질을 벗긴 닭고기 한 조각, 토마토 두 개.
저녁 식사: 껍질을 벗긴 닭고기 세 조각, 야채 한 접시, 차 한 잔.
셋째 날
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 껍질을 벗긴 닭고기 한 조각, 토마토 두 개.
저녁 식사: 야채 한 접시, 살코기 3 개, 차 한 잔.
넷째 날
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 과일 플래터
저녁 식사: 삶은 계란 하나, 야채 한 접시, 토스트 한 조각, 토마토 한 개, 차 한 개.
5 일째
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 삶은 계란 두 개, 야채 반 근, 차 한 잔 주세요.
저녁 식사: 찐 생선, 야채, 차.
여섯째 날
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 삶은 계란 두 개, 야채 반 근, 차 한 잔 주세요.
저녁 식사: 살코기 서너 냥, 야채 한 접시, 토마토 하나, 차 하나.
일곱째 날
아침 식사: 삶은 계란 하나, 토마토 하나, 차 한 잔 주세요.
점심: 과일 플래터
저녁 식사: 닭 다리 하나, 야채 한 접시, 토마토 두 개, 차.
* 기름, 간식, 설탕을 먹지 않고 운동을 많이 한다.
★ 일주일에 7 일 식사
오늘 제가 소개하고자 하는 것은 영양사가 제공하는 일주일에 7 일 동안의 음식입니다. 다이어트 다이어트는 종종 영양의 심각한 결핍을 초래한다. 다이어트에 성공하고 건강을 유지하려면 이런 음식의 성분을 쉽게 얻을 수 있다. 너는 참고해도 무방하다.
기독교 공의가 일요일을 부르는 호칭.
아침 식사: 저지방 우유, 작은 사과, 통밀 치즈 샌드위치.
중국 음식: 배아미, 표고버섯두부, 시금치소고기, 고수무탕.
저녁 식사: 토마토 마카로니, 양배추 마른 수프.
다음 날
아침 식사: 맷돌 오트밀과 요구르트 샐러드.
중국 음식: 소소 만두와 모듬 계란화탕.
저녁 식사: 4 색 볶음밥, 수세미, 김 마른 수프.
셋째 날
아침 식사: 샐러드, 통밀 토스트, 밀 배아유, 키위.
중국 음식: 배아밥, 구운 된장어, 볶은 케일, 향어가지, 금침탕.
저녁 식사: 야채 냄비
넷째 날
아침 식사: 고구마죽, 육송무침 두부, 뜨거운 시금치, 배.
중국 음식: 토마토 쇠고기 리조또, 양배추 버섯 수프.
저녁 식사: 야채 국수, 버섯 오이 마른 수프.
5 일째
아침 식사: 계란 찐빵, 알팔파 싹 샐러드, 자몽.
중국 음식: 탕원, 콩건조.
저녁 식사: 세균 밥, 찐 닭 다리, 우엉 무 마른 수프.
여섯째 날
아침 식사: 드루 페 샐러드, 구운 감자 및 희석 오렌지 주스.
중국 음식: 팥계란볶음밥, 배추두부국.
저녁 식사: 모듬 볶음밥 국수, 2 색 콜리 플라워 슬림 수프.
일곱째 날
아침 식사: 해산물 죽, 구아바
중식: 파유닭, 투색 피망, 김치, 미역국.
저녁 식사: 하와이 피자, 토마토 버섯 다이어트 스프