무설탕 과일은 당분이 적은 과일로, 저당도 과일이라고도 합니다. 주로 당뇨병 환자를 위한 과일입니다.
1. 구아바
구아바는 얇은 피부, 황록색, 두꺼운 과육, 달콤하고 바삭하며 심장이 적은 씨앗, 과일은 영양분이 풍부하며 비타민 A, C, 섬유질 및 인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미량 원소를 많이 함유하고 있습니다. 또한 과일에는 단백질과 지질도 풍부합니다. 규칙적인 섭취는 노화 방지, 신체에서 독소 배출, 신진 대사 촉진, 생리적 기능 조절 및 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 가장 좋은 과일입니다.
2. 파파야
파파야는 "모든 혜택의 왕"으로 알려져 있으며 가장 영양가가 높은 과일입니다. 파파인, 레넷, 카로틴 등이 풍부합니다. 또한 17가지 이상의 아미노산과 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
3. 스노우 드롭 과일
스노우 드롭 과일은 모든 식물 중 올리고당 함량이 가장 높고 알코올 함량이 높으며 칼로리가 낮습니다. 수용성 섬유질이 풍부하지만 탄수화물은 체내에 흡수되지 않아 당뇨병 환자와 다이어트에 이상적입니다.
4 . 포멜로
평상시 포멜로를 많이 섭취하면 비만과 혈당 상승을 유발할 뿐만 아니라 혈당을 낮추는 효과도 있습니다.
5 . 체리
체리도 당도가 낮은 과일이므로 비만을 두려워하는 사람들은 일상 생활에서 다른 당도가 높은 과일을 체리로 대체 할 수 있습니다.
확장 데이터
저당 과일은 건강한 과일의 일종입니다. 생활에서 더 많이 먹는 것이 몸에 좋습니다.
일반적으로 저당 과일을 먹기에 가장 적합한 두 종류의 사람들이 있습니다. 하나는 임산부로, 당도가 높은 과일을 너무 많이 먹으면 임신성 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.
다른 하나는 혈당 수치를 엄격하게 조절해야 하고 당도가 낮은 과일만 먹을 수 있는 당뇨병 환자입니다.
당뇨병 환자는 혈당이 안정적이고 과일의 양을 조절한다면 저당도 과일을 적당히 먹을 수 있습니다. 당뇨병 환자는 자몽, 오렌지, 딸기, 체리와 같이 혈당에 거의 영향을 미치지 않는 과일을 선택할 수 있습니다.
참고 자료
바이두 백과사전 - 무설탕 과일