1. 자전거 타는 법을 배우는 데 얼마나 걸리나요?
자전거 타는 법을 배우는 데 오래 걸리지 않습니다. 열심히 공부하고 쉽게 포기하지 않는다면 기본적으로 며칠이면 배울 수 있습니다. 자전거는 현대적이고 환경 친화적인 교통수단이지만, 아시다시피 자전거 타는 법을 배우는 것은 고통스러운 과정입니다. 어떤 사람들은 반나절이 지나도 배우지 못합니다. 어떻게 하면 더 빠르고 안전하게 자전거 타는 법을 배울 수 있을까요? 먼저 적절한 경사가 있는 도로를 찾은 다음 자전거 옆에 서서 양손을 페달에 올려놓고 탭을 천천히 아래로 미끄러뜨려야 합니다. 몇 번 미끄러지면 느낌을 찾을 수 있습니다. 여러 번 반복하면 자전거를 타는 데 집중하고 앞을 주시하게 되므로 여러 번 반복하면 숙달됩니다.
2. 자전거 타기를 배우는 초보자를 위한 세 가지 핵심 포인트.
2.1, 균형을 유지하세요
자전거를 배울 때 넘어지는 이유는 균형을 유지하지 못해 무게 중심을 잃고 바닥으로 떨어지기 때문입니다. 따라서 배우면서 항상 균형을 유지하세요. 자전거 안장에 앉을 때는 허리와 어깨를 펴고 양손으로 핸들바를 단단히 잡으세요.
라이딩을 시작하려면 한 발을 한쪽 페달에 올린 다음 다른 발을 다른 페달에 천천히 올려놓습니다. 균형을 유지하면서 천천히 페달을 밟되, 초보자는 균형을 잡기 어려우므로 뒤에 누군가가 붙잡아주도록 합니다.
2.2, 자전거 규정의 선택
자전거 타는 법을 배운 초보자는 바로 로드 자전거를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 집에 일반 자전거가 있다면 그 자전거를 사용하여 먼저 배울 수 있습니다.
자전거가 로드바이크인 경우 중간 기어로 변속하고 고정해야 합니다. 이렇게 하면 라이딩이 더 쉬워지고 익숙해지면 기어를 변속하여 제어할 수 있습니다.
3. 비오는 날 자전거 초보자를 위한 주의사항
3.1, 서행 라이딩, 급할 때나 폭우 시에는 반드시 서행 라이딩에 주의해야 합니다. 비오는 날에는 도로가 미끄러우며 이때 타이어의 접지력이 저하됩니다. 이때도 과속을 하면 사고가 나기 쉽습니다. 천천히 젖어서 사고를 예방하는 것이 좋습니다.
3.2. 우산 대신 매킨토시를 사용하세요. 우산에 비해 매킨토시는 한 손으로 자전거를 제어할 수 있어 안전율을 높일 수 있고, 매킨토시는 젖기 쉽지 않습니다. 또한 밝은 색상의 매킨토시를 사용하는 것이 좋으며, 유모차가 스스로를 보지 못하고 넘어질 수 있습니다.
3.3. 날개를 사용하세요. 빗속에서 주행하면 타이어에 튀는 진흙과 물로 인해 허리가 다치기 쉽습니다. 진흙과 물로 허리를 닦기 힘들어지는 것을 원하지 않는다면 미리 윙을 장착하여 백업용으로 사용하세요.
사이클링의 장점
1, 두뇌 발달
규칙적인 사이클링은 신체 운동일 뿐만 아니라 두뇌 운동이기도 합니다. 사이클링은 반대쪽 운동이기 때문에 신경계의 민첩성을 향상시킬 수 있습니다. 교대로 다리 페달을 밟으면 좌뇌와 우뇌의 기능을 동시에 개발할 수있어 뇌의 조기 노화와 방치를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
2. 체력 향상
사이클링은 하체의 근력을 효과적으로 운동하고 전신의 지구력을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 그리고 비교 연구 후, 내장 지구력 운동 효과와 수영, 달리기에 대한 사이클링은 동일합니다. 이 스포츠는하지 엉덩이, 무릎, 발목 3 쌍의 관절, 26 쌍의 근육을 효과적으로 운동 할 수있을뿐만 아니라 목, 등, 팔, 복부, 허리, 사타구니, 엉덩이 근육, 관절 및 인대를 효과적으로 동원 할 수 있기 때문입니다. 올바른 승차 자세를 유지하고 장시간 승마를 하면 남성의 생식 기능이 크게 향상될 수 있습니다.
3. 체중 감량 체중 감량
사이클링은 유산소 운동에 속하며 내부 신체를 조절하고 칼로리 소비의 목적을 효과적으로 달성 할 수 있습니다. 물론 체중 감량을 원한다면 체력이 충분해야하며 지속적인 운동은 원하는 결과를 더 빨리 달성하는 데 도움이됩니다.