비타민 C는 미백을 위해 보충해야 하는 비타민 중 첫 번째 요소입니다. 비타민 C는 해독, 미백 및 노화 방지 효과가 있습니다. 우리가 미백 효과가 있는 과일을 자주 먹는 이유는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 피부 미백은 비타민 C 알약 복용에 의존해서는 안 됩니다.
비타민 C가 함유된 식품: 고추, 국화, 여주, 콩, 시금치, 감자, 부추, 대추, 신선한 대추, 딸기, 오렌지, 레몬 등.
비타민 C가 함유된 식품은 다음과 같습니다.
비타민 C
2 비타민 P
비타민 C는 산화되기 쉽고 비타민 P는 산화 및 파괴를 방지하고 그 효과를 강화할 수 있기 때문에 비타민 P와 비타민 C의 시너지 효과는 비타민 C의 효능을 최대한 발휘할 수 있습니다. 피부 미백을 위해 비타민 C를 보충하는 경우 비타민 P가 풍부한 음식을 적당히 섭취하면 효과가 더욱 분명해집니다.
비타민 P 식품: 귤, 오렌지 및 기타 감귤류, 살구, 체리, 로즈힙, 보라색 케일, 메밀 가루 등이 있습니다.
시트룰린
3 비타민 E
비타민 E는 강력한 항산화 특성을 지닌 지용성 비타민입니다. 활성산소에 저항하고 과산화지질 합성을 억제하며 피부 노화를 늦추고 기미를 밝게 하며 멜라닌 생성을 줄이고 피부를 미백하고 조기 노화와 피부 어두움을 예방하는 등 미용 포뮬러에서 독특한 효과를 가지고 있습니다.
비타민 E 식품: 곡물, 메밀, 밀 배아, 동물 간, 목화씨유, 콩나물, 호박, 양배추, 녹색 잎채소, 달걀 노른자, 바나나, 견과류 및 기타 식품에 함유되어 있습니다.
토코페롤
4 비타민 A
레티놀 또는 레티닐 팔미테이트라고도 알려진 비타민 A는 콜라겐 섬유와 섬유아세포의 생성을 촉진하고 피부를 부드럽게 하며 잔주름을 줄이고 피부 신진대사를 조절하며 피부를 부드럽고 밝게 하는 데 도움이 되는 미용 업계의 항산화제입니다.
비타민 A는 당근, 황록색 채소, 달걀, 노란색 과일, 시금치, 완두콩 새싹, 붉은 고구마, 피망, 대구 간유, 동물 간, 우유, 유제품 및 크림과 같은 식품을 나타냅니다.5 비타민 B3
니아신아마이드라고도 하는 비타민 B3는 피부 장벽 기능을 향상시키고 수분을 고정하며 자극제와 오염 물질에 저항하는 세라미드 생성을 촉진합니다. 염증을 제거하고 과색소 침착을 줄이며 여드름을 완화하고 피부를 밝게 합니다.
비타민 B3는 간과 신장, 소고기, 양고기, 돼지고기 생선, 가금류, 땅콩, 무화과, 맥아, 통밀기울, 기장 등의 식품을 나타냅니다.