1, 바나나
바나나 1개 = 90칼로리 = 1시간 걷기.
모든 과일이 체중 감량의 신이라고 생각하지 마세요. 바나나는 약 90칼로리로 일반적인 과일 중 거의 가장 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 이 칼로리를 모두 소모하려면 1시간을 걸어야 합니다. 따라서 체중 감량을 원한다면 다른 과일로 대체하는 것이 좋습니다. 그러나 체중을 줄이려면 하루에 바나나 1 개를 먹어도 괜찮습니다!
2. 망고
망고 1개 = 33칼로리 = 33분 걷기.
"망고 한 개에 밥 세 그릇"이라는 속담처럼 망고의 칼로리는 바나나만큼 높지는 않지만 다이어트하는 사람은 오이, 토마토 등 지방을 줄일 수 있는 제로 칼로리 식품을 적게 먹어야 합니다.
3. 도넛
도넛 1개 = 270칼로리 = 밥 3공기
많은 사람들이 아침 식사로 간장바를 먹는데, 기름에 튀기면 기름바 하나당 약 270칼로리와 17그램의 지방이 들어 있습니다. 아침 식사가 아니라 지방을 섭취하는 것입니다.
4. 감자튀김
감자 1봉지 = 220칼로리 = 농구 40분.
감자튀김은 매년 정크푸드 상위 3위 안에 드는 음식입니다. 감자를 튀긴 감자튀김 한 봉지에는 220칼로리와 12g의 지방이 함유되어 있어 1,500계단을 내려가야 연소할 수 있습니다. 생각만 해도 무섭습니다.
5. 설탕 가당 갓 짜낸 오렌지 주스
설탕 가당 갓 짜낸 오렌지 주스 1컵 > 가열한 소다수 1컵
오렌지는 비타민 C가 풍부하여 체중 감량에 좋습니다. 그러나 가당 갓 짜낸 오렌지 주스는 탄산음료보다 칼로리가 높기 때문에 오렌지를 직접 먹는 것이 좋습니다.
6, 입욕제
입욕제 100g = 459칼로리 = 1시간 계단 오르기.
뜨게 먹든 차갑게 먹든 로티는 매우 좋아하는 전통 음식입니다.
7. 라면
라면 1봉지 = 400칼로리 = 조깅 1시간
라면 한 봉지에는 약 400칼로리가 들어 있으며, 이는 밥 두 그릇에 해당하는 양입니다. 이를 소모하려면 1시간 정도 조깅을 해야 합니다. 즐기다 보면 자신도 모르게 몸에 지방이 쌓이게 되니 살을 빼고 싶다면 먹지 마세요.
8. 과일 주스 통조림
과일 주스 1캔 = 255칼로리 = 1년간 체중 증가량 24kg.
통조림 과일 주스의 레시피는 일련의 첨가물과 설탕입니다. 하루에 500ml 캔 주스 한 캔을 마시면 255칼로리를 추가로 섭취하는 것과 같으며, 이는 1년 동안 24kg을 증가시킬 수 있는 끔찍한 수치입니다.
9, 콜라 1개
1 콜라 = 168칼로리 = 16kg 체중 증가.
1 설탕이 든 콜라 6잔을 마시면 콜라 한 캔에 168칼로리가 들어 있습니다. 하루에 콜라 한 잔을 마시면 1년 후 16kg이 증가합니다. 다른 청량음료에도 설탕이 많이 들어 있습니다. 콜라를 마시는 것이 아니라 지방을 마시는 것입니다.
쿠키 10개
초콜릿 칩 비스킷 6개 = 300칼로리 = 6개월 동안 14파운드.
초콜릿 칩 비스킷 6개는 300칼로리이므로 하루에 6개씩 6개월 동안 먹으면 14파운드가 늘어날 수 있습니다. 통밀 소다 크래커도 506칼로리이니 감히 먹지 마세요!
11, 크루아상
100g 크루아상 = 375칼로리 = 1시간 30분 거리.
버터나 쇼트닝이 들어간 크루아상은 포화지방과 칼로리가 높은데, 100g의 크루아상에는 약 375칼로리와 14g의 지방이 들어 있어 1시간 30분 정도 걸어야만 소모할 수 있습니다. 크루아상을 먹는 것은 아무 소용이 없습니다.
12, 밤
밤 6 개 = 밥 1 그릇
달콤한 밤은 많은 사람들이 좋아하지만 밤 6 개 전분 함량과 밥 한 그릇은 거의 같습니다. 밤 고기 100g에는 약 212 칼로리가 포함되어 있으며 체중 감량을 원하면 먹을 수 없습니다!