살코기, 쇠고기조차도 보이지 않는 지방을 많이 숨기고 닭고기, 생선은 올바른 부위를 선택하면 거의 지방을 먹을 수 없기 때문에 체중 감량 중에 고기를 먹는 것은 물론 저지방 고단백 생선, 닭고기, 새우를 먹는 것이 첫 번째 선택입니다.
둘째, 요리 방법이 매우 중요합니다.
생선은 저칼로리 육류이지만 대구는 튀김으로 만들면 소고기 미트볼과 칼로리가 거의 비슷하지만 찐 대구는 칼로리가 훨씬 낮습니다. 따라서 대구는 찜으로 조리하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
셋째, 큰 고기보다는 작은 생고기를 먹는다
돼지갈비찜, 오리구이, 팔꿈치조림 등을 양념에 조려 먹는 것보다 고기를 얇게 썰거나 채 썰어서 다른 채소와 함께 조리하면 고기를 먹더라도 적당히 많이 먹지 않게 됩니다.
유념해야 할 사항
건강한 식단은 균형이 중요합니다. 칼로리, 지방 또는 설탕 함량이 높더라도 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다. 핵심은 가끔씩 먹으면서 더 건강한 음식과 더 많은 신체 활동으로 균형을 유지하는 것입니다. 이러한 유형의 편안한 음식을 선택할 때는 다음 사항에 유의하세요.
1, 식사 횟수를 줄이세요. 매일 먹던 것을 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번으로 줄이세요.
2. 섭취량을 줄입니다. 초콜릿 바 같은 고칼로리 식품은 한 개를 통째로 먹는 것에서 작은 조각이나 반쪽만 먹는 것으로 줄입니다.
3. 저칼로리 음식을 시도합니다. 저칼로리 식재료를 사용하거나 음식 조리법을 달리하세요. 예를 들어, 전유, 버터, 전지방 치즈가 들어간 레시피라면 탈지유, 약간의 버터, 저지방 치즈, 신선한 시금치, 토마토로 바꿔보세요. 그렇더라도 재료를 바꾼다고 해서 섭취량을 늘리면 안 됩니다.
위 콘텐츠는 인민망-다이어트 슬리밍: 고기를 먹으면 살찌지 않는 5가지 황금률에 관한 내용입니다.
위 콘텐츠는 인민 네트워크에 관한 것입니다 - 여전히 체중 감량에 대해 걱정하고 계십니까? 사실, 건강한 식단이 도움이 될 수 있습니다