정형외과 의사이자 홍콩 스포츠 의학 및 과학 학회 회장인 람은 온천이 있는 곳에서 목욕하는 것은 지역 문화와 생활의 일부가 되었으며 정기적으로 목욕을 하기 때문에 신체를 튼튼하게 하는 데 크게 기여한다고 지적했습니다. 반면에 여행을 가서 하루 반나절 동안 온천에 몸을 담그면 좋은 결과를 얻기가 어려울 뿐만 아니라 무리해서 문제를 일으킬 수도 있습니다.
1. 피곤한 상태는 적합하지 않습니다.
피곤할 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 바로 온천에 들어가면 심장과 폐를 악화시킬 수 있습니다. 또한 과식이나 음주 후 1시간 이내, 수면 부족이나 격렬한 운동 후에는 온천에 몸을 담그는 것은 적합하지 않습니다.
2. 입욕 시간 제한
온천의 수온은 대부분 섭씨 38~42도로 체온보다 약간 높기 때문에 심장 부하가 증가하지 않도록 하루에 3회까지 10~15분을 넘지 않아야 합니다. 또한 섭씨 30도 이하의 환경에서는 신체가 대류, 복사 및 땀을 사용하여 열을 발산 할 수 있으며 섭씨 36도 이상에 도달하면 땀에만 의존하여 열을 발산 할 수 있습니다. 그러나 물속에서는 땀이 증발하지 않아 체온을 발산하기 어렵고 너무 오래 잠기면 열사병에 걸릴 수 있습니다.
3. 질서정연하게 입수하기
온천 풀에 서서히 들어가 몸이 천천히 적응할 수 있도록 합니다. 미리 몸을 적시기: 온천수에 손을 넣고 30~40cm 깊이에서 온도를 확인한 다음 다리, 팔, 몸통에 온천수를 붓습니다. 수영장에 들어갈 때는 일어서서 다리를 담근 다음 하체(심장 아래)를 천천히 담그고 익숙해진 다음 상체(심장 위)를 완전히 담근 후 수영장에 들어가세요.
4. 수영장에서 천천히 나오기
수영장에서 나올 때도 천천히 움직여야 합니다. 먼저 천천히 일어서서 몸이 익숙해질 때까지 기다렸다가 수영장에서 나오세요.
5. 샤워를 한 번 더 하는 것이 가장 좋습니다.
대부분의 스파 운영자는 온천에 몸을 담근 후 바로 샤워를 하지 말고 온천수의 미네랄이 피부에 남아 스킨케어 트리트먼트로 작용하도록 하라고 권장합니다. 그러나 실제로 이러한 미네랄은 피부를 투과할 수 없으며 체내에 남아 있으면 그다지 효과적이지 않습니다. 온천수는 지질 지역에 따라 산성과 알칼리성으로 나뉩니다. 온천수의 산성 또는 알칼리성 물질로 인한 피부 자극을 피하려면 입욕 후 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다.
몸 말리기
몸을 담그고 나면 피부 모공이 모두 열려 땀을 많이 흘릴 것입니다. 이때 감기에 걸리지 않도록 몸을 빨리 말리고 머리를 드라이로 말려야 합니다.
수분 보충하기
고온 환경에서는 몸의 수분이 쉽게 손실됩니다. 온천에 몸을 담근 후에는 반드시 끓인 물을 충분히 마셔 수분을 보충하세요.
8. 잠시 휴식
온천에 몸을 담근 후에는 신진대사가 빨라지므로 바로 다른 활동을 해서는 안 되며, 음주나 과식은 몸에 무리를 주거나 소화불량을 일으키지 않도록 주의해야 합니다. 잠시 휴식을 취해 긴장을 풀고 체력을 회복해야 합니다.
마지막으로 린은 과일 산성 스킨 케어 제품의 성분이 온천수와 화학적 반응을 일으킬 수 있으므로 몸을 깨끗이 씻은 후 사용해야한다고 덧붙였습니다.
온천에 적합하지 않은 사람은 누구인가요? 참고 답변:1. 고혈압, 심장병, 당뇨병, 급성 전염병, 순환기 질환을 앓고 있는 분은 의사의 지시에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다.2. 공복, 식사 후, 음주 후 온천 입욕은 적합하지 않으며 공복은 피로를 유발하고 식사 후나 음주 후에는 위장의 혈류가 감소하여 소화불량과 불편함을 유발할 수 있습니다.3. 임산부 및 수술을 받은 사람은 의사가 지시하는 경우에만 온천에 담가도 됩니다. 동의, 온천에만 몸을 담글 수 있습니다. 4. 실명하기 쉬운 사람들은 너무 오래 몸을 담그지 않아야하며, 그렇지 않으면 정신적 충만 함으로 인해 불면증 증상이 악화되기 쉽습니다. 5. 건성 피부 (건조, 가려움증, 갈라지기 쉬운 민감한 피부 또는 피부 수분이 적은 노인 등)를 가진 사람들은 온천에 몸을 담근 직후 보습 로션을 바르면 많은 양의 피부 수분 손실과 불편을 피하는 것이 가장 좋습니다. 6. 산성 온천 (다툰 화산 계의 산성 유황 온천은 특히 건성 피부를 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다. 또한 산성 온천은 상처를 자극하는 경향이 있으므로 모든 피부 외상은 가능한 한 피해야 합니다.7. 사고를 피하기 위해 혼자서 망치지 않는 것이 가장 좋습니다.