체중을 감량하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

우리 모두 알다시피, "하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 말은 돈을 쓰거나 배고프지 않고 살을 빼는 가장 효과적이고 쉬운 방법입니다. 사과의 식용 가능성은 많은 과학자들에 의해 확인되었습니다. 예를 들어 굶을 필요도없고 약을 먹을 필요도없고 돈을 쓸 필요도 없습니다. 3 일 동안은 포만감을 느낄 때까지 사과 만 먹을 수 있으며 3 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 일본에서 인기있는 "3 일 사과 다이어트"입니다. 사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적고 혈압을 낮출 수 있으며 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있으며 사과에는 플라보노이드가 포함되어 있으며 관상 동맥 심장 질환, 유발 된 심장 질환의 발생을 줄일 수 있으며 사과는 항산화 물질이 풍부하고 암 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 의미합니다. 그것에 대해 생각해보십시오. 사흘 동안 사과를 먹으면 3~5kg을 감량하고 건강을 유지할 수 있습니다. 시도해 보시겠습니까? 사과 체중 감량의 기초 체중 감량을 위해 사과를 먹을 때의 좋은 점은 배가 고프지 않아도된다는 것입니다. 배가 고프면 사과를 먹으면 됩니다. 저칼로리 식품이기 때문에 아무리 많이 먹어도 일일 섭취량보다 칼로리가 많지 않으므로 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 사람들은 피부 건조, 아토피 피부염, 변비와 같은 증상도 개선 할 수 있습니다. 아시다시피 우리의 식욕은 뇌에 의해 조절됩니다. 중추 신경계가 "먹고 싶다, 먹고 싶다"라는 명령을 보내면 우리는 매우 탐식하게됩니다. 그러나 아무리 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 질리게 됩니다. 예를 들어 케이크를 매우 좋아하지만 같은 종류의 케이크를 먹으면 식사 후에도 많은 조각을 먹을 수 없겠죠? 마찬가지로 사과를 한 번에 두세 개 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 때문에 실제로 너무 많은 사과를 먹지 않고 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않게 됩니다. 3일 사과 다이어트를 실행할 수 없다면 하루나 이틀 후에 시작할 수 있습니다. 시도해 보면 효과가 있을 것입니다. 예를 들어 일주일에 하루로 시작해서 익숙해지면 이틀이나 사흘로 늘릴 수 있습니다. 익숙하지 않은 사람들은 중추 신경계를 방해하지 않도록 3 일을 초과하지 않는 것이 좋지만 오히려 다이어트 후 과식하고 이전보다 더 뚱뚱해지는 것이 좋습니다. 사과 체중 감량 방법 ① 3 일 연속 사과 만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않습니다. 세 끼 식사 시간에 맞춰 사과를 먹거나 배가 부를 때까지 배가 고플 때 다시 먹을 수 있습니다. 모든 종류의 사과가 가능하지만 빨간 사과가 가장 좋습니다. 녹색 사과는 신맛이 나며 위를 자극할 수 있습니다.4 사과는 잔류 농약을 피하기 위해 신선하고 씻어서 껍질을 벗겨서 먹어야 합니다. 3일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 페퍼민트차, 밀차, 홍화차, 프리틸리차와 같은 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다. 체중 감량 중에는 위장이 예민해지므로 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피하세요. 위장 불편을 피하십시오. (7) 사과 다이어트 중에 변비가 생기면 셋째 날 저녁에 올리브 오일 완하제를 한두 숟가락 마시면 체내에 축적 된 독소 배설을 촉진 할 수 있습니다. 3 일 동안 식사를하면 위가 부드러워지고 미각이 예민 해지며 자극적 인 음식을 멀리하면 위가 작아집니다. 넷째 날부터 천천히 식단을 재개해야 합니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 말고 특히 간식을 먹지 마세요. 식단을 재개한 첫 3일 동안은 죽과 두부부터 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 요컨대, 체중 감량 후 식단을 재개할 때는 음식이 가볍고 과하지 않아야 체중 감량 효과가 지속될 수 있습니다.