매일 37℃ 의 고온으로 많은 사람들이 운동을 뒷걸음치고 다이어트 다이어트는 몸에 너무 큰 피해를 입힌다.
딜레마 아래' 먹고 나면 날씬하다' 라는 신상품인 대식은 사람들의 두 가지 선택이 되었다.
최근 몇 년 동안 각종 대식 제품이 속출하고 있다.
스타 모델, 인터넷 유명인의 제품, 광고 이식, 일련의 마케팅 수단도 빠르게 동그라미를 쳐서 왼손 카르니틴, 효소에 이어 다이어트계에 또 다른 인터넷 유명인이 됐다.
형편없는 대식, 인기 다이어트 약
대체식이란 이름에서 알 수 있듯이 정상적인 하루 세 끼를 대신하는 것이다.
현재 시장에는 대리 식사가 많이 있습니다.
정상적으로 보이는 것은 보통 빵과 죽이다.
무대 위에 놓인 후의 참담한' 얼굴 팔기' 만으로도 한 무리의 사람들을 설득하기에 충분하다.
조금 고급스럽고 대식 쉐이크와 초콜릿도 있습니다.
원래 인지한' 열탄' 이 다이어트 도구로 바뀌었다.
이름이 높고 참되다.
맛이 좋지 않고 사실입니다.
사람은 먹을 수 없고 추앙을 받는다.
예능 프로그램에서 심약은 그의 냉장고를 선보였다.
캐비닛 문을 열자 안에는 곤약 대식가루 두 봉지가 들어 있었다.
쇼의 책에는 각종 인터넷 유명인들이 잔디를 심는 전략이 속출하고 있다.
유럽국제통계에 따르면 20 17 년 중국 대식시장 규모는 5765438+7 억 위안에 달했다.
2022 년까지 6543.8+0200 억 위안에 이를 것으로 예상된다.
CBN 데이터 (CBNData) 가 발표한 티몰 식품업계 트렌드 분석 보고서도 다음과 같이 지적했다.
대식식품은 점점 더 많은 소비자들의 사랑을 받고 있다.
판매량이든 소비자 수든 50% 이상의 성장률을 보였다.
대식은 대부분' 저칼로리, 포만감' 이라는 기치를 내걸고 있다.
각 길 상가들은 일상적인 음식 대신 대식을 하면 배고픔을 느낄 뿐만 아니라 누울 수도 있다고 잇달아 말했다.
밀크티급 식감',' 한 끼 한 병, 신체적 욕구를 충족시킨다',' 한 끼에 500 칼로리를 적게 먹는다',' 6 시간 배부르면 배가 고프다' ...
고무적인 구호는 다이어트 사람들의 수요와 정확하게 일치한다.
정가는 3,400 원이지만 사람들의 소비 열정을 막을 수는 없다.
대식분 안에 보라색 감자 한 개 가격은 300 원 정도인데, 보라색 감자 10 근은 30 원밖에 안 돼요? 타오바오
각종 힘의 추진으로 대체식은 도시 젊은이들이 살을 빼는 새로운 선택이 되었다.
대식을 먹고 누워서 살을 빼는 것은 기본적으로 꿈이다.
대식은 살을 뺄 수 있다는 것은 사실이다.
모든 다이어트 방법은 두 가지 방법, 즉 칼로리 소비를 늘리고 칼로리 섭취를 줄이는 두 가지 방법을 빼놓을 수 없다.
대식은 그 중 하나인 칼로리 섭취를 줄이는 것이다.
예를 들어 성인 여성의 일일 권장 에너지 섭취량은 1.800 카드이며, 그 중 아침식사와 저녁식사는 60%, 즉 1.080 카드가 필요합니다.
대식의 에너지는 매우 낮고, 일반 대식 쉐이크 한 병의 에너지는 250 카드 정도밖에 되지 않는다.
아침저녁으로 이 밀크쉐이크로 두 끼를 대체하면 하루에 약 600 칼로리를 덜 섭취할 수 있다.
대용식 쉐이크의 영양성분표.
대체식 다이어트가 이렇게 좋으니 직접 해 볼 수 있을까요?
걱정하지 마, 네가 생각하는 것만큼 간단하지 않아.
연구에 사용된 대식은 병원이나 정규제약업체에서 조제하는 경우가 많으며 영양과 에너지의 비율은 과학적 요구 사항을 엄격히 따른다.
우리가 매일 사는 대식은 기본적으로 보통 식품이고, 통일된 국가 기준이 부족하며, 대부분 영양이 부족하다.
위챗 모멘트 위챗 상가가 판매하는 많은 다이어트 대식 제품에는 명확한 표기 성분이 없다.
마음대로 사면 기본적인 안전조차 보장하지 못할 수도 있습니다.
더 중요한 것은, 이 실험들은 모두 전문가가 지도하고 참여하는 것이다. 장기 추적 감독, 주간 의사 회의, 생활방식의 지도, 운동과 음식의 정확한 기록은 필수적이다.
보통 사람들은 이런 조건들을 만족시키기 어렵다.
현실은 종종 내가 충동적으로 대식을 한두 번 먹었는데, 유혹을 견디지 못해 포기했기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
아니면 점심에 대식을 먹고 저녁에 안심하고 바비큐 샤브샤브를 타서 많이 먹어요.
결국 대식은 배불리 먹었다고 하지만 열량은 일상적인 필요를 훨씬 충족시키지 못하므로 쉽게 배가 고프다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
그리고 대리 식사의 맛은 정말 아첨하지 않아 식욕을 불러일으키기 어렵다.
매일 대식을 먹고, 먹을 때 즐거움과 만족감이 없어, 견지하기 어렵고, 칼로리가 높은 음식으로 보충해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
이렇게 하면 오히려 더 많은 열량을 소모하여 득실을 얻지 못한다.
한 걸음 물러서서 의지력이 한두 달 동안 버틸 수 있을 만큼 강하더라도 후속 효과는 실망스러울 수 있다고 말했다.
대식을 먹는 것은 본질적으로 다이어트 다이어트이기 때문에 가장 큰 문제는 쉽게 반등한다는 것이다.
다이어트를 하는 것은 지방이 아니라 물과 근육이다.
표면적으로 볼 때, 나는 확실히 매우 날씬하지만, 일단 정상적인 음식을 회복하면, 나는 곧 원래의 체중으로 회복될 것이다.
근육 손실은 또한 신체의 기초 대사율을 떨어뜨린다. 다른 말로 하자면, 너는 이전보다 적게 먹고 운동을 많이 해서 체중을 유지해야 한다.
몇 달 후, 나는 별로 날씬하지 않고 오히려 자신을' 뚱뚱한 체질' 으로 만들었다.
대식을 먹고 살을 빼려고 하는데, 거의 희망이 없다.
대리식을 장기간 먹는 것은 많은 위험이 있다.
대리 식사의 가장 빠른 장면은 병원에 있다.
일부 환자들은 씹을 수 없고 소화가 어렵기 때문에 영양을 보장하기 위해 대식이 필요하다.
때때로 의사들은 대식을 통해 병리 비만 환자가 다이어트를 돕고 영양 보장을 바탕으로 칼로리 섭취를 조절한다.
하지만 현재 시장에 출시되어 있는 많은 대식 제품들은 생산자들이 영양 지식을 이해하지 못하고 저칼로리를 맹목적으로 추구할 수 있습니다.
소비자들은 좋은 점을 모르고 맹목적으로 따라다닌다.
어떤 사람들은 빠른 다이어트 목적을 달성하기 위해 하루에 세 번 대식을 하기도 한다.
이렇게 맹목적으로 대식 다이어트를 과도하게 사용하는 것은 잠재적인 위험이 많다.
영양실조
"중국인식사 가이드" 에 따르면 음식 다양성은 균형 잡힌 식사의 기본 원칙으로 영양 균형을 확보한다.
대부분의 대식의 영양 구조는 비교적 단일하여 인체의 정상적인 수요를 만족시킬 수 없다.
예를 들어 대식분, 흔히 볼 수 있는 과일과 채소는 기본적으로 식이섬유로 포만감을 제공하고 비타민과 미네랄을 첨가하지만 탄수화물, 단백질, 지방의 함량은 매우 낮다.
모 브랜드의 과일과 채소 대용 파우더.
일부 곡물 대용 식사에서는 탄수화물이 충분하지만 단백질 구조가 불균형하고 비타민 함량이 낮다.
가끔 주식으로도 문제가 없다. 정말' 대식' 을 하면 영양섭취가 고르지 않게 된다.
영양전부라고 불리는 복합대식가루도 비교적 과학적이지만 하루 세 끼를 모두 먹으면 에너지 공급이 심각하게 부족한 문제에 직면하게 된다.
기절할 때까지 살을 빼는 심약.
장기간 먹으면 피로, 빈혈, 피부 이완, 면역력 저하, 내분비 장애 등 일련의 건강 문제를 일으킬 수 있다.
간과 신장의 부담을 늘리다
중국인식이 영양소 기준 섭취량 (20 13) 에 따르면 탄수화물, 지방, 단백질 에너지가 총 에너지 섭취의 최적 비율은 50% 입니까? 65%, 20%? 30%, 10%? 15% 입니다.
장기식 에너지 공급의 비율이 불합리하면 건강에 직접적인 해를 끼칠 수 있다.
단백질이 너무 많이 섭취하면 질소 대사 폐기물이 너무 많이 생겨 신장의 대사 부담을 가중시킬 수 있다.
탄수화물 섭취가 부족하면, 당신은 오랫동안 심한 기아 상태에 처해 있으며, 몸은 지방을 분해하여 에너지를 공급한다. 그러나 과도한 지방해법은 케톤체의 축적을 초래하고 케톤산중독이 발생할 위험이 있다.
빠른 다이어트, 소비자 유치, 약물 성분 불법 추가, 간 기능 부전, 심지어 생명까지 위태롭게 할 수 있는 대식상품도 있다.
예를 들어, 작년 2 월에 이런 뉴스가 있었습니다.
닝보 23 세 소녀 송 (가명) 은 반달여의 대식가루와 대식과자를 먹고 다이어트를 한 뒤 간구 복부팽창, 통증 등의 증상이 나타나 곧 심각한 간부전으로 발전하여 간 이식을 해야 했다.
다이어트는 원래 건강을 위한 것이었지만 대체식은 건강을 위협하는 가장 큰 살인자가 되기 쉽다.
이 밖에 대식가루, 대식쉐이크 등은 모두 유질식품으로, 에너지 흡수가 정상보다 훨씬 빠르다.
이로 인해 식후 혈당이 빠르게 높아지고 혈당 변동이 커지기 쉽다.
일부 제품은 식감을 보장하기 위해 설탕을 많이 첨가해 설탕 수요가 있는 사람에게는 적합하지 않다.
가끔 밥을 할 시간이 없거나 마지막 식사를 많이 먹었다면 대식을 먹는 것도 나무랄 데가 없다. 하지만 매일 먹고 싶고, 매 끼니마다 먹고 싶다면, 그럴 필요가 없다.
대식보다 천연식품이 더 싸고, 영양이 더 균형 있고, 맛이 더 좋고, 먹기에 더 만족한다.
합리적으로 코디할 수 있고, 과학적으로 통제하고, 다이어트 효과가 나쁘지 않다면, 왜 그렇게 하지 않겠는가?
다이어트에는 결코 간단한 지름길이 없다.
식습관을 조정하고 운동에 맞추는 것이 깨지지 않는 비결이다.
Astbury NM, Aveyard P, Nickless A 등. 의사는 과체중 사람들에게 저에너지 총 다이어트 대체 치료 (DROPLET) 를 추천한다: 실용적인 무작위 통제 실험. BMJ 입니다. 20 18; 362:k3760 입니다. 20 18 년 9 월 26 일에 발표되었습니다. Doi:10.1136/bmj.k3760