1. 칼로리 소비량: 30분간 천천히 연속 스케이트를 타면 분당 148회의 심박수로 평균 285칼로리를 소비합니다. 인터벌 스케이팅(1분간 레이싱 및 로우 스프린트, 1분간 수직 이지 스케이팅)은 30분 동안 450칼로리를 소모합니다. 30분 동안 달리기* * * 분당 148회의 심박수로 350칼로리를 소모합니다. 30분간 자전거 타기 * * * 분당 148회의 심박수로 360칼로리를 소모합니다. 요컨대, 더 빠르고 더 세게 달릴수록 칼로리 소모가 빨라집니다.
2. 심폐 기능 :
인라인 스케이팅은 심폐 기능에 있어서는 자전거보다 낫지만 달리기의 효과에는 미치지 못합니다. 주된 이유는 사이클링이 스케이팅보다 운동량을 줄이기 위해 미끄러지기 쉽지만 달리기는 단순히 미끄러질 수 없기 때문입니다.
3. 근육 강화 및 발달 :
일반적으로 피트니스의 목적은 근육을 만드는 것이 아니라 지방 칼로리를 연소시키는 것입니다. 연구에 따르면 평균적인 여성이 다이어트를 통해 잃는 체중의 40%는 근육층에서 나온다고 합니다.
롤러스케이트는 허벅지와 엉덩이 근육을 일방적으로 단련하기보다는 자전거보다 더 자연스럽게 엉덩이와 허벅지 근육을 발달시키며, 달리기보다 관절에 미치는 영향이 훨씬 적습니다.
미국 미네소타주 세인트 클라우드 주립대학에서 실시한 또 다른 연구에 따르면 롤러블레이딩으로 발달하는 근육은 주로 허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 허리에 위치합니다. 스케이터가 팔 스윙을 강화하면 팔뚝과 가슴의 근육도 자극합니다.
인라인 바퀴는 몸을 날씬하게 만듭니다. 아메리칸 휠 레이싱 팀의 칼 포스터 박사의 인라인 휠에 대한 연구에 따르면 칼로리를 빠르게 소모하고 동시에 근육을 키우고 싶다면 인라인 스케이트가 달리기나 자전거보다 더 좋은 운동 중 하나라고 합니다. 그는 롤러 스케이터가 일반적인 조건에서 30분 동안 285칼로리를, 쉬지 않고 운동하면 450칼로리를 소모할 수 있다고 말했습니다. 롤러스케이트는 특수 아동에게도 도움이 됩니다. 스케이팅은 다운증후군과 자폐증을 가진 아이들에게 최고의 감각 통합 훈련으로 리듬감, 균형감, 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 스케이트의 독특한 속도감은 아이들의 운동 신경계에 긍정적인 자극을 줄 수 있습니다.
타이베이의 량페이용은 '놀이 치료'라는 논문에서 롤러스케이트는 놀이의 기능을 가지고 있으며, 놀이 자체가 개인의 생물학적, 대인관계, 사회 문화적 기능을 포괄하여 특수 아동에게 만연한 대인관계 부적응을 개선할 수 있다고 지적했습니다. 감각 통합의 관점에서 신발과 보호 장비의 신고 벗기에는 서기, 서기, 쪼그리고 앉기, 앉기, 손 뻗기 등의 고유 수용성 활동이 포함됩니다. 스케이팅, 회전, 가속, 균형 잡기는 전정 기관에 자극을 주며, 솔리테어는 신체 접촉을 증가시키고 촉각 방어력을 감소시킬 뿐만 아니라 대인 관계도 증진시킵니다. 또한 전체 스케이팅 활동을 완료하려면 시각과 운동 감각의 조합이 필요합니다. 따라서 인라인 스케이트 훈련은 특별한 도움이 필요한 아동의 감각 지각 능력을 증진하는 데 이상적인 활동으로 간주되어야합니다.
중국 신주사범대학교 특수교육연구소 대학원생이자 전 신주현 신펑 초등학교 교사인 첸 지핑과 신주사범대학교 특수교육학과장이자 부교수인 라이 쿠이링은 특수 아동을 위한 롤러스케이트 훈련의 이점에 대한 연구를 수행했습니다.
먼저, 집중 교육 전에 중병에 걸리거나 위험에 처한 학생은 제외했습니다. 연구 표본에는 자폐증, ADHD, 다운증후군 등 경증에서 중등도의 정신지체를 가진 특수 학생 20명이 포함되었습니다. 사지 기능이 높은 학생은 16명, 사지 기능이 낮은 학생은 4명이었습니다. 교사는 6명입니다. 수업은 일주일에 두 번 2시간씩 진행됩니다. '여가 교육'과 '사회적응'을 주제로 공동 수업이 진행됩니다. 참여하지 않은 특수학생들은 '여가 교육'과 '사회적응' 영역의 수석교사 2명이 교실에서 가르쳤고, 4주간의 훈련 끝에 학습 의지, 신체 움직임, 정서, 지각 능력, 학업 인지 능력, 자신감 등이 향상되었으며 학교 운동회에서 공연을 통해 성과를 보여주었습니다. 전체적인 결론은 다음과 같이 요약할 수 있습니다.(1) 학습 의지: 학교 운동회는 학생들의 학습 의욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 특히 ADHD 학생에게 효과적입니다. (2) 신체 움직임:학생들의 신체 움직임, 특히 근력이 부족한 학생들의 신체 움직임이 크게 개선되었습니다. (3) 감정:학생들의 정서는 훈련 중과 훈련 후에 일반적으로 안정적이었으며, 이는 후속 세션에 도움이 되었습니다. 지각:학생들은 색상 구분, 좌우 구분, 명령 복종과 같은 시각 및 청각 지각에서 상당한 진전을 보였습니다. (5)학업적 인지능력:학습과 관련된 모든 지식을 훈련 중에 완전히 통합할 수 없었기 때문에 인지적 진전이 제한적이고 훈련 중에 배운 내용으로 제한되었습니다. (6)자신감:훈련 과정에서 일반 학급의 많은 학생들이 이 기술을 가지고 있다고 부러워하고, 교내 경기나 다른 학교를 방문할 때 자신의 성과를 보여줄 수 있어 많은 성취감을 얻을 수 있어 지적 요소로 인한 부정적인 평가를 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다.