중국 한의사 장원신은 아름다운 팔 라인을 원한다면 지압점, 경락 두드리기, 간단한 스트레칭 운동으로 팔 라인을 가꿀 수 있다고 말합니다. (사진/황지륜)한의사 장원신은 팔뚝 아래쪽은 지방이 축적되기 쉬울 뿐만 아니라 수분 배설에 불리한 내습 체질에 속하면 부종과 비대를 유발한다고 언급합니다. 특히 여성은 팔뚝 근육을 거의 사용하지 않아 운동하지 않으면 나비 춤처럼 연약해 보여 부끄러운 경우가 많습니다.
장원신 박사는 성가신 나비 소매를 없애기 위해 평소 간단한 팔 스트레칭 운동을 통해 팔 근육을 단련하고, 한의학 경락의 개념을 통해 팔-팔 경혈의 공기로 팔을 두드리는 것도 매우 효과적이며, 세 가지 접근 방식이 있다고 말했습니다.
매직 1: 날씬한 팔-팔 혈자리
팔 바깥쪽의 팔 혈자리. 팔꿈치를 구부려 허리에 삽입했을 때 팔 근육에 힘이 들어가는 지점을 잡습니다. 팔 바깥쪽의 눈에 띄는 근육은 삼각근으로, 근육 바로 아래 움푹 들어간 곳(삼각근 정지)에 위치합니다. 팔의 경혈은 대장 경락에 속하며 팔을 날씬하게 할뿐만 아니라 힘줄을 진정시키고 담보를 활성화하고 기를 조절하고 통증을 멈추고 어깨와 팔 통증을 개선 할 수 있습니다.
슬림 팔 포인트-팔 포인트. (사진/황지룬)전술 2 : 경락을 준설하는 팔 두드리기
인체의 경락은 기와 혈액을 활성화하고 온몸에 영양을 공급하며 외부의 악을 막고 몸을 보호하는 역할을 합니다. 손바닥을 컵 모양으로 만들어 위에서 아래로 양경락, 대장경락, 삼초경락, 소장경락의 팔 바깥쪽을 두드려 줍니다. 그런 다음 아래에서 위로 양손의 음 삼경, 폐 경락, 심낭 경락, 심장 경락을 두드려 줍니다. 팔 안쪽을 두드리면 팔과 어깨 통증을 예방하고 나비 소매를 제거 할 수 있습니다. 때린 후에는 * * * 문질러서 열을 가하고 기를 조절하는 것이 좋습니다.
경락을 두드린 후 슬리밍 크림으로 문질러 열을 발산 할 수 있습니다. (사진/황지룬)팁 3:팔 스트레칭 운동
먼저 서서 손을 바깥쪽으로 45도 이하로 뻗습니다. 심호흡을 할 때 안쪽으로 90도까지 수축하고, 숨을 내쉴 때 바깥쪽으로 45도까지 수축하면 됩니다. 너무 빠르면 안 됩니다. 심호흡의 속도를 이용해 팔의 근력을 단련하고 경락을 늘리는 데 도움을 주며 얇은 팔에 꽤 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
팔 스트레칭 운동은 팔을 날씬하게 하는 데 도움이 됩니다. (사진/황 지룬)