일주일에 10 파운드를 잃는 야채 주스 다이어트, 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리는 올바른 방법으로 체중을 줄여야합니다. 어떤 사람들은 먹지 않기로 선택하고 오랜 시간 동안 악순환이 매우 나쁜 악순환을 형성합니다. 일주일에 10 파운드를 감량하기위한 다음 야채 주스 다이어트.
주당 10 파운드를 감량하기위한 야채 주스 다이어트 .1 야채에는 섬유질이 많이 포함되어있어 위장관을 자극하고 배변에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 체중 감량에 특히 적합한 채소 몇 가지입니다.
하나, 오이, 오이는 매우 저렴한 채소이지만 영양가가 매우 높습니다. 오이에는 비타민 C, 비타민 B 및 많은 미량 미네랄이 포함되어있어 우리 몸에 충분한 영양을 공급할 수 있습니다. 많은 사람들이 오이 껍질을 벗기는 것을 좋아합니다. 사실 오이 껍질에는 더 많은 영양소가 포함되어 있으므로 날 것으로 보관해야합니다.
둘째, 토마토는 체중 감량 중에 반드시 먹어야하는 건강한 채소입니다. 비타민 A가 풍부한 토마토는 시력을 보호하고 햇빛에 노출 된 후 피부를 회복시키는 데 좋습니다. 차가운 토마토는 단맛이 식욕에 영향을 미쳐 더 많이 먹고 체내 당을 증가시키기 때문에 설탕을 뿌리지 않거나 설탕을 적게 뿌리지 않는 것이 가장 좋습니다.
감 고추 또는 고추가 있습니다. 많은 사람들이 고추를 먹으면 여드름이 생길 것이라고 생각하면서 고추를 먹는 것을 두려워합니다. 사실 고추는 체중 감량에도 매우 좋은 채소입니다. 고추는 모든 채소 중에서 비타민 C가 가장 풍부한 식품입니다. 비타민 C는 신체의 면역력을 향상시키고 다양한 질병에 저항하는 데 도움이 될뿐만 아니라 신체의 신진 대사 기능을 강화하여 체중 감량에 도움이됩니다.
체중 감량을 위한 야채 주스
야채 주스로 체중을 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 신선한 야채를 직접 주스로 만들어 섭취 할 수도 있고 신선한 야채를 수프로 요리 할 수도 있습니다. 다양한 영양소의 야채를 인체에 효과적으로 대규모로 분해, 분해, 신진 대사를 효과적으로 흡수하여 야채 주스의 신체 흡수율을 높일 수 있습니다.
신선한 야채에는 아미노산, 단백질 및 비타민이 풍부하여 위장관이 대사 폐기물을 효과적으로 배설하도록 촉진 할 수 있습니다. 다양한 비타민은 혈관의 탄력을 회복하고 외부 피부의 완전성과 탄력을 보장하며 신체의 모든 종류의 대사 노폐물을 청소하고 신진 대사를 위해 지방 인자의 간으로의 전달을 촉진하며 기초 대사율을 증가시켜 체중 감량과 슬리밍에 역할을 할 수 있습니다.
야채 주스는 매 끼니마다 먹을 수 있으며 일상 생활에서 음료로 사용할 수 있습니다. 유산소 운동에 적합하며 건강을 장기간 준수하면 체중 감량 목적을 달성 할 수 있습니다.
주당 10 파운드 감량을위한 야채 주스 다이어트 .2 체중 감량을 위해 어떤 야채를 먹어야합니까?
녹색 껍질 고밀도 호박
호박은 94 % 이상의 수분을 함유하고 있으며 저칼로리 식품에 속하며 비타민 A, 기타 비타민 및 미네랄이 더 많으며 칼륨과 마그네슘의 비율과 유사한 죽순이 더 높습니다. 죽순의 품질은 죽순보다 우수하며 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 및 펙틴도 더 많이 함유하고 있습니다.
이러한 물질은 인간의 소화 효소에 의해 가수 분해 될 수 없지만 장 연동 운동을 촉진하여 대변 배설에 도움이 될 수 있습니다. 애호박은 익힌 것보다 날 것으로 먹는 것이 더 좋으며 야채 수프를 만들 수도 있습니다.
겨울 멜론
겨울 멜론에는 인체에 필요한 비타민, 단백질 및 미네랄이 포함되어 있지만 지방은 포함되어 있지 않습니다. 또한 겨울 멜론에는 카르노 신과 말론산도 포함되어있어 전자는 신체의 신진 대사를 촉진하고 후자는 신체의 당 물질을 지방으로 억제 할 수있어 체중 감량 효과가 좋습니다.
오버진
과학적 연구에 따르면 가지가 신체가 너무 많은 지방을 흡수하는 것을 억제 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 가지에는 출혈을 예방하고 노화를 방지하는 효과가있는 비타민 E가 포함되어 있습니다. 정기적으로 가지를 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 방지하여 인간의 노화를 늦추는 데 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
양배추
양배추는 성질이 약간 차갑고 맛이 달며 해독, 열 제거, 위와 장을 준설하는 효과가 있습니다. 배탈이 나고 목이 마르며 배변이 잘 안되고 소변을 많이 보지 않는 사람은 양배추를 규칙적으로 먹을 수 있습니다.
양배추에는 조 섬유질이 더 많이 포함되어 있지만 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등도 포함되어 있습니다. 양배추의 섬유질은 장의 연동 운동을 촉진하고 소화를 돕고 마른 변을 예방할 수 있습니다. 생 양배추 심장을 먹어도 양배추의 영양이 파괴되지 않으며 변비 완화에 매우 효과적입니다.
부추
부추는 다량의 조 섬유질을 함유하고 있으며 장 연동 운동을 촉진하고 강력한 완하제 효과가 있으며 장의 과도한 영양소와 대사 노폐물을 배출하여 체중 감량과 장 청소에 도움이됩니다.
작은 당근
무는 흰 껍질, 녹색 껍질, 붉은 껍질로 나뉘며 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 비타민 C 함량이 배의 10배에 달하며, 항바이러스 및 항암 효과가 있는 인터페론 유도제가 함유되어 있습니다.
무는 매운맛과 단맛, 시원한 맛이 나며, 담을 없애고 가래를 삭이며 열을 내리고 독소를 제거하는 효능이 있어 기관지염과 기침에 효과적입니다. 무에 함유된 리그닌과 매운맛을 내는 물질은 항암 효과가 있고 비타민 C가 풍부하며, 무는 완하제, 항균, 담석 형성 방지, 콜레스테롤 저하, 고혈압과 관상동맥 심장병 예방에도 효과가 있습니다. 생 무 완하제를 먹으면 매번 약 250 그램을 먹을 수 있습니다.
오이
열, 갈증, 이뇨 효과가있는 바삭 바삭하고 맛있습니다. 함유 된 섬유질은 음식물 쓰레기의 장 배출을 촉진하여 콜레스테롤 흡수를 줄입니다. 오이는 또한 "말 론산"이라는 물질을 함유하고 있으며 체중 감소와 함께 체당을 지방으로 억제하고 지질 대사의 역할을 조절할 수 있습니다.
버섯
소화를 촉진하고 지방을 제거하며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그 안에 함유 된 섬유질은 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 콜레스테롤의 장 흡수를 줄일 수 있습니다. 표고버섯에는 또한 표고 퓨린과 같은 핵산이 함유되어 있어 콜레스테롤 분해를 촉진할 수 있습니다. 버섯을 정기적으로 섭취하면 총 콜레스테롤과 중성지방을 낮출 수 있습니다.
주당 10파운드의 체중 감량을 위한 채소 주스에는 어떤 것이 있나요?
육식 다이어트
육식 다이어트의 이론은 전분과 단 것을 절제하여 혈중 포도당을 줄여 신체가 지방을 분해하도록 자극하고 체중 감량을 위해 지방을 태울 수있는 칼로리를 제공하는 것입니다.
방법이 매우 간단하고 고기와 야채만 많이 먹으면 성공적으로 체중을 감량할 수 있으며 설탕과 전분을 포기하기 위해 굶을 필요가 없기 때문에 인기가 있습니다.
단백질 다이어트
초기의 단백질 슬리밍 레시피는 구운 달걀과 야채로만 구성되었습니다. 수년간의 진화 끝에 오늘날의 단백질 슬리밍 레시피에는 생선, 새우, 쌀국수도 포함됩니다. 단백질은 실제로 단백질이 풍부하며 살코기와 거의 같은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 성인은 육류 소비를 줄이기 위해 채소를 충분히 섭취하면서 하루에 5~6개의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
조리법 : 아침에는 불꽃놀이, 복숭아 뮤즐리 패킷과 계란 흰자, 물 1 컵, 점심에는 새우와 가지에 설탕 대용품을 넣은 뜨거운 레몬 차 1 컵, 저녁에는 매운 콩과 단백질, 혼합 야채 1 그릇, 물 1 컵으로 랍스터 필레를 구울 수 있습니다.
곤약 다이어트
곤약은 칼로리는 없지만 섬유질이 풍부한 식품입니다. 곤약 구근을 갈아 만든 인스턴트 곤약은 칼로리가 전혀 없지만 매일이 음식 만 먹어서 날씬해지기위한 다이어트는 매우 위험합니다.
가장 좋은 방법은 매 끼니마다 곤약으로 밥을 짓는 것입니다. 곤약은 쌀과 맛이 비슷하고 맛이 부드럽기 때문에 쌀과 함께 요리하면 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
식초 맛 콩 다이어트
볶은 말린 콩을 쌀식초에 3일간 담가두었다가 하루에 10캡슐 정도 먹으면 변비 치료에 도움이 됩니다. 식사 전에 복용하면 복부가 팽만감을 느끼고 식욕을 억제 할 수 있습니다.
초콜릿 다이어트
초콜릿에 함유 된 코코아는 스트레스를 해소 할 수 있으며, 사람들은 불안 할 때 약간의 초콜릿을 먹을 수있어 기분이 좋지 않을 때 과식을 예방할 수 있습니다. 식사 전 공복에 소량의 초콜릿을 먹으면 만족감을 느끼고 4 ~ 5 일 동안 자연스럽게 저녁 식사량이 줄어 듭니다.
아이스크림 다이어트
아이스크림에는 우유의 영양소가 포함되어 있고 120ml 아이스크림 1컵에는 저녁 식사 칼로리보다 훨씬 적은 250kcal만 포함되어 있기 때문에 매일 저녁 식사를 아이스크림 1컵으로 대체하는 방법입니다.
젤 다이어트
시중에서 판매되는 젤은 유제품을 첨가하지 않으면 칼로리가 80~100kcal에 불과해 다이어트를 위한 디저트로도 사용할 수 있을 정도로 칼로리가 낮습니다.
유산균 다이어트
유산균 슬리밍 방법은 3일 동안 요구르트, 효소 음료, 채소 주스, 물만 먹어야 합니다. 이 다이어트는 매우 저칼로리 다이어트이기 때문에 일일 칼로리 섭취량이 매우 적기 때문에 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.