우리는 과일에 비타민 C가 풍부하고 규칙적인 섭취가 면역력을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 대부분의 사람들은 과일을 먹은 후 껍질을 쓰레기통에 버립니다. 하지만 버려진 과일 껍질이 체중 감량에 결정적인 역할을 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이제 과일 껍질을 통해 체중을 감량하면 신선하다고 생각하십니까? 과일 껍질도 다이어트 식품이 될 수 있습니다. 당신이 시도한다고 믿지 마십시오.
과일 체중감량의 원리
과일을 먹으면 단기간에 체중을 감량할 수 있는데, 한 가지 음식만 먹으면 먹는 양을 줄일 수 있기 때문입니다. 특히 섬유질이 많은 과일은 신진대사를 빠르게 하여 체중을 감량할 수 있습니다.
누가 먹을 수 없나요?
천연 과일에서 추출한 것이기 때문에 장기간 복용해도 부작용이 생길까 걱정할 필요가 없습니다. 감귤류에 알레르기가 있거나 고혈압 또는 관련 질환이 심한 경우가 아니라면 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
A, 과일 껍질 : 슈퍼 슬리밍 요소
대부분의 야채와 과일 껍질은 영양가가 매우 높은 식품이지만 체중 감량에도 매우 효과적인 식품입니다. 예를 들어, 곡물 껍질 현미 섬유질 함량은 쌀보다 6 배 더 높으며 고구마, 오렌지, 바나나 껍질은 다이어트 식품으로 사용할 수 있습니다.
1, 라임 껍질 : 신진 대사 촉진
그것은 여성의 건강한 식단에 대한 전통적인 개념을 전복시켜 음식의 껍질에 영양분을 남깁니다. 오렌지 껍질에는 신진 대사를 촉진하는 효과가있는 "네오 핀"이라는 성분이 포함되어있어 체중 감량에 좋은 도우미입니다.
DIY 다이어트 : 오렌지 껍질 초콜릿
오렌지 껍질로 초콜릿을 만들고 오렌지 껍질을 얇게 썰어 냉장고에 보관하고 초콜릿을 녹여 초콜릿 소스에 찍어 먹습니다.
2, 바나나 껍질 : 지방 분해
사람들은 바나나를 껍질을 벗기고 과육을 먹는 방식으로 먹습니다. 오늘날 여성들의 체중 감량을위한 건강한 식단은 바나나 껍질을 먹도록 가르칩니다. 바나나 껍질은 슬리밍에 매우 좋습니다. 세로토닌과 신장이 풍부하여 신체의 전분 흡수를 억제하고 지방 대사의 분해를 촉진 할 수 있습니다.
DIY 다이어트 : 바나나 껍질 주스
작은 숟가락과 기타 도구를 사용하여 녹색 바나나 껍질의 안쪽 껍질을 긁어 내고 긁어 낸 껍질을 주스기에 넣은 다음 250ml의 물을 함께 부어 주스를 만듭니다. 바나나 껍질 슬리밍 주스 한 컵이 준비되면 하루에 100ml를 마신다.
3, 양파 껍질 : 혈액 순환 촉진
양파의 갈색 껍질은 영양가가 높습니다. 양파 껍질에는 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사율을 높이며 혈압을 조절하고 비만을 예방할 수있는 폴리 페놀 물질이 포함되어있어 매우 좋은 효과가 있습니다.
DIY 다이어트 : 양파 주스
양파의 갈색 껍질을 벗기고 끓는 물에 넣고 물이 볶은 차와 같은 색이 될 때까지 끓으면 불을 끄십시오. 양파 주스 한 컵이 준비되었습니다. 양파 물은 매일 식수로 마시거나 차와 수프로 사용할 수 있으며 체중 감량에 좋은 선택입니다. 지금까지 여성의 건강한 식생활의 새로운 버전이 흥미롭지 않나요?
4, 파인애플 껍질 : 소화를 돕는 파인애플 효소
파인애플 껍질에는 파인애플 효소가 풍부하여 고기 소화를 도울 수 있습니다. 식사 후 기름기가 많은 비만 허리와 배를 선호하는 사람들에게 최고의 슬리밍 식품입니다.
DIY 다이어트 : 파인애플 워터
파인애플 껍질을 잘라내고 껍질을 깨끗이 닦은 다음 큰 냄비에 넣고 물로 끓입니다. 파인애플 껍질이 색이 변하고 색이 옅어지면 달콤한 파인애플 워터로 만들 수 있으며 냉장 보관하면 맛이 좋습니다.
둘, 잎: 쓴맛이 나지만 날씬해집니다.
대부분의 채소 잎은 딱딱하고 맛이 나쁘며 약간 쓴맛이 납니다. 맛이 없기 때문에 종종 버려집니다. 사실 쓴 음식에는 종종 폴리 페놀과 플라보노이드가 포함되어있어 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
1, 당근 잎 : 저칼로리
당근 잎의 영양 성분이 얼마나 높은지 모릅니다. 그것은 동물의 간보다 비타민 A가 많고 우유와 콩보다 비타민 B가 더 좋습니다. 또한 감귤보다 비타민 C가 풍부하지만 가장 중요한 것은 칼로리가 매우 낮아서 섭취 부담이 전혀없고 먹어도 살이 찔 염려가 없다는 것입니다.
DIY 체중 감량 레시피 : 당근 잎 채 썬 고기 볶음
당근 잎을 얇게 채 썰고 뜨거운 물로 데친 다음 찬물에 담근 다음 마늘, 고추, 채 썬 고기를 적당량 넣고 냄비에 볶은 다음 소금과 글루탐산 나트륨 (MSG) 및 기타 양념으로 간을합니다.
체중 감량을위한 새로운 개념의 여성 건강 식단은 전통적인 식단을 파괴하고 가장 눈에 띄지 않는 과일 껍질과 잎으로 전환하여 더 영양가 있고 더 눈에 띄는 체중 감량 효과를 제공합니다.
2, 셀러리 잎 : 칼슘이 풍부하면 지방을 태울 수 있습니다
셀러리 잎은 비타민, 단백질 및 칼슘이 풍부하고 지방 연소와 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
DIY 레시피 : 셀러리와 김치
셀러리 잎을 씻고 소금을 넣고 찬 끓인 물로 여분의 소금을 헹구고 고춧가루, 간장, 설탕을 약간 넣고 잘 섞어 김치처럼 제공합니다.
위와 같은 소개에도 불구하고 여전히 잎을 버릴 의향이 있으신가요? 포기하기에는 너무 아깝다고 생각합니다. 결국 우리 몸에는 쓴맛이 있지만 영양이 풍부한 잎이 필요합니다. 날씬한 몸매를 회복 할 수 있도록 모든 잎을 "제거"하기 위해 조치를 취합시다.
바르게 먹고 빠르게 체중을 줄이기위한 과일 체중 감량 예방 조치.
첫째, 과일을 주식으로
규칙적으로 과일을 섭취하면 체지방을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있으므로 많은 좋은 친구들이 과일을 매일 주식으로 섭취하고 다른 음식의 섭취를 무시하는 것은 당연히 잘못된 것입니다. 처음 며칠은 분명한 슬리밍 효과를 볼 수 있지만 점차적으로 과식을 도울 수 없을 때까지 강한 배고픔이 느껴져 신체에 좋지 않을뿐만 아니라 슬리밍에도 좋지 않습니다. 따라서 올바른 방법은 주 음식을 줄이고 과일을 사용하여 체중 감량에 도움이되는 것입니다.
둘째, 과일 주스 폭음
과일 주스를 마시면 몸에 영양분과 수분을 보충하고 신진 대사를 촉진하며 해독 효과가 있습니다. 그러나 과일 주스의 선택이나 생산에 매우주의해야합니다. 예를 들어 일부 과일은 생각만큼 칼로리가 낮지 않기 때문에 너무 많이 마시면 지방 축적의 위험이 있을 수 있습니다. 또한, 슈퍼마켓에 가서 슬리밍의 큰 적인 설탕과 첨가물이 많이 들어 있는 주스를 구입하는 대신 신선한 주스를 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다. 식사 전에 주스 한 잔을 마시면 식욕을 효과적으로 억제할 수 있습니다.
셋째, 단일 과일 다이어트
3일 사과 다이어트나 레몬 다이어트와 같은 인기 있는 과일 다이어트가 많이 있습니다. 그러나 이러한 다이어트에는 여전히 주의가 필요한 많은 문제가 있습니다. 단일 과일 다이어트는 최대 1 주일 동안 만 적합하며 그렇지 않으면 건강, 특히 위장 기능에 위협이되기 쉬워 체중 감량에 해 롭습니다. 또한 레몬은 지방을 분해 할 수 있지만 산성도도 상대적으로 크므로 공복에 레몬 주스를 마시지 않도록주의하고 레몬 물을 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오.
넷째, 고당도 및 고칼로리 과일
일부 과일은 당분과 칼로리가 높습니다. 영양가가 높지만 자주 먹는 것은 피해야 합니다. 수박에는 수분이 많이 포함되어있어 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이되지만 당분 함량이 높기 때문에 적당히 먹어야합니다. 바나나에는 전분이 많이 포함되어있어 변비에 도움이 될 수 있지만 일일 섭취량도 엄격하게 통제해야합니다. 가장 좋은 방법은 식욕을 만족시키고 칼로리를 효과적으로 조절할 수 있는 혼합 과일 샐러드를 만드는 것입니다.