허리와 뱃살을 빨리 빼려면 어떻게 해야 하나요? 제발 3Q.

1 적절한식이 요법과 운동을 예방하고, 기름기가 많은 단 것을 덜 먹고, 단백질 음식을 더 많이 먹고, 운동은 주로 유산소 운동이며 지방을 소비 할 수 있습니다. 2. 술을 줄이고, 걷기를 늘리고, 운전을 줄입니다. 3. 허리에 묶인 플라스틱 벨트의 복부를 수축시킵니다. 4 "여자 내가 가장 크다"의 푸른 신메이는 TV를보고, 지방의 허리가 위아래로 꼬이는데 어떻게 의식적으로 위를 잃을 수 없다고 말했습니다 .1. 우선, 당신 첫째, 숨을들이 쉴 때 위가 팽창하고 숨을 내쉴 때 위가 수축하는 "복부 호흡법"을 배워야합니다. 요가나 발성 연습을 하는 분들에게 꼭 필요한 훈련입니다. 연동 운동을 자극하고 체내 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 원활하게 하고 폐활량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 걷거나 서 있을 때 복부를 수축하고 복식 호흡으로 복부 근육을 단련하세요. 처음 하루나 이틀은 익숙해지지 않지만 항상 "복부를 수축하면 살이 빠질 수있다"는 것을 항상 상기하는 한 몇 주 후에는 복부가 평평해질뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적입니다 .2. 윗몸 일으키기 + 훌라후프 + 계수 나무 씨앗 차. 그러나 윗몸 일으키기에도 기술이 필요합니다. 과거 시험에서했던 것과 같은 동작을하지 마십시오. 상체가 침대판과 40도 정도 각도가 될 때 몇 초간 멈추는 것이 팔꿈치를 무릎에 대고 빠르게 움직이는 것보다 더 효과적입니다.3. 수영.4. 샨라나의 뱃살 크림 (특별 팁, 이걸 사용했지만 효과가 없었습니다 :()5. 다리를 들어 올리는 레그 리프트.6. 전문 헬스기구.7. 식사 후 30분 동안 서있는 것이 슈키의 다이어트 방법.8. 배를 조여주는 집안일하기. 당신은 약간 게으른 것 같습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되세요. 중요한 규칙을 기억하세요: 빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높고 땀을 많이 흘릴 한낮에 옷을 세탁하고 다림질하고, 배가 고플 때는 절묘한 슬리밍 점심을 만드세요. "요리사"는 일반적으로 음식을 조절하기 위해 자신의 식사를 먹고 싶지 않습니다. 9. 굵은 소금 다이어트 굵은 소금은 발한 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 미세하고 팽팽하게 유지되도록 할 수 있습니다. 슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 섞어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10 분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어 내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부를 더 거칠게 만들 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마세요. 피부가 민감한 경우 항상 더 얇은 "목욕 소금"을 사용하는 것을 잊지 마십시오.10. 마사지 이것은 복부 체중 감량에 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 주무르는 동작과 마사지 크림 사용은 지방 개선에 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양분의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 먼저 오른쪽, 왼쪽을 각각 30-50 회 마사지하고 하루에 한 번 마사지합니다. 위를 제거하는 간단한 방법은 집안일을하여 복부를 닫는 것입니다. 어쩌면 당신은 약간 게으른 것일 수도 있습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되십시오. 중요한 규칙을 기억하세요 :빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 움직임의 양을 늘리고, 기온이 높은 한낮에 옷을 세탁하고 다림질하면 땀을 많이 흘리며, 배가 고플 때는 맛있는 슬림 점심을 만드세요. "요리사"는 일반적으로 음식을 통제하기 위해 자신의 음식을 먹고 싶지 않습니다. 굵은 소금 다이어트 굵은 소금은 발한 효과가 있으며 몸에서 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 염분과 미네랄을 보충하여 피부를 곱고 단단하게 만듭니다. 슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 넣고 반죽을 만들어 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어내거나 마사지하고 씻어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 숟가락을 뿌리고 복부를 직접 마사지하세요. 피부를 더 거칠게 만들 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마세요. 피부가 민감하다면 항상 더 묽은 '입욕제'를 사용하세요. 마사지 이것은 복부 체중 감량에 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 크림을 반죽하고 마사지하는 것은 지방 개선에 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양분의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 먼저 오른쪽, 왼쪽을 각각 30-50 회 마사지하고 하루에 한 번 마사지합니다. 우선, "복부 호흡법"을 걸을 때 복부를 조이는 법을 배워야합니다 : 흡입, 복부 부풀어 오름, 호기, 복부 수축. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 연동 운동을 자극하고 신체 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 맑게하고 폐활량을 늘리는 데 도움이됩니다. 걷거나 서 있을 때 복부를 수축하고 복식 호흡을 통해 복부 근육을 단련하세요. 처음 하루 이틀은 익숙해지지 않겠지만 "복부를 수축하면 살을 뺄 수 있다"는 것을 계속 상기한다면 몇 주 후에는 복부가 평평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다. 배는 지방이 축적되기 가장 쉬운 부위입니다. 지방은 심장에 가깝고 혈류로 가장 쉽게 이동하기 때문에 진정한 "소울 메이트"입니다. 따라서 복부 둘레가 90 ~ 100cm 이상이거나 복부 둘레 대 팔 둘레의 비율이 남성은 0.9, 여성은 0.85보다 크면 복부 지방을 줄여야합니다. 과도한 뱃살을 빠르게 줄이고 배를 평평하게 만드는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다음은 45 일 동안 빠르게 작용하는 복부 평평한 배 방법의 효과를 볼 수 있습니다 :첫째, 10 분 동안 워밍업 한 다음 플라스틱 랩으로 복부를 5-6 겹으로 감싸십시오. 둘째, 등을 대고 누워서 복부 운동을 합니다. 배꼽 운동 :하체 고정, 윗몸 일으키기, 위장의 튀어 나온 부분을 조이고 펴도록 설계되었습니다. 치골 아래 운동: 상체 고정, 발을 들어 올려 다리 굴곡 및 펴기, 머리 위로 운동, 전체 하복부 둘레를 조이고 빼는 것을 목표로 합니다. 외복사근 운동: 상복부 및 하복부 운동을 마친 후 다양한 요추 회전을 수행합니다. 이 운동은 보충 운동으로 상복부 및 하복부 운동의 체중 감량 효과를 더욱 뚜렷하게 만듭니다. 셋째, 복부를 반죽하고 지방을 "몰아 내십시오". "일곱 부분은 운동, 세 부분은 반죽"이라는 속담이 있습니다. 가능한 한 빨리 복부 지방을 제거하려면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "추적"하고 지방 대사를 촉진하십시오. 위의 방법을 매번 30 분, 일주일에 3 ~ 4 회, 45 일을 준수하면 상당한 결과를 얻을 수 있다고합니다. 뱃살을 빼는 방법? 두통의 아름다움의 사무실에 오랫동안 앉아있는 시간 :이 지방을 제거하는 방법? 오랫동안 사무실에 앉아 있으면 활동이 매우 제한적이며 종종 몇 시간 동안 움직일 필요가 없으므로 점점 더 많은 아름다운 여성이 지방 상황의 상반부보다 신체의 하반부를 형성 할 수 있습니다. 비만의 첫 징후는 대부분 뱃속에 나타나므로 미리 알려주지 않는다고 몸을 탓하지 마십시오! 모든 제약 조건에서 "복통"에서 벗어날 수있는 간단하고 쉬운 방법은 무엇입니까? 물론 있습니다! 이제 모든 미녀 여러분에게 사무실 운동을 소개하고 싶습니다. 첫 번째 단계는 의자에 앉아서 천천히 다리를 들어 올리는 것입니다. 두 번째 단계는 손을 복부에 부드럽게 얹고 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 동시에 복부를 서서히 조입니다. 3단계: 어깨의 긴장을 풀고 배를 점점 조여주면서 천천히 숨을 내쉬세요. 4단계, 복부가 가장 꽉 조여졌을 때 가스를 동시에 내뱉습니다. 5단계: 어깨와 복부가 이완되면 천천히 숨을 들이마시기 시작합니다. 6단계: 가능한 한 많이 흡입합니다. 이 시점에서 배는 의도적으로 수축 할 필요가 없지만 복부는 아래쪽으로 눌려집니다. 이 체조 운동의 주요 목적은 뱃속에서 지방을 제거하는 것입니다. 하루에 두세 번, 오전에는 하루에 두세 번, 오후에는 하루에 세 번, 매번 최소 8 회 이상만하면 큰 효과를 볼 수 없습니다. 3 개월 후에는 멋진 몸매를 유지하고 스트레스가 많은 직업의 스트레스를 해소하는 측면에서 확실히 결과를 볼 수 있습니다! 또한 모든면에서 완벽을 추구하고 있다면 밤에 목욕 후 몸에 바디 쉐이핑 제품 (슬리밍 및 쉐이핑)을 바르고 잠시 동안 복부를 마사지하여 과도한 지방을 제거 할뿐만 아니라 수면에 도움이 될 수 있도록하는 것이 가장 좋습니다.