1, 월경통 완화 팁
월경통 완화 팁 1 : 뜨거운 소금 목욕에 담그기
욕조에 뜨거운 물을 붓고 잠시 방치 한 다음 작은 컵의 천일염을 붓고 따뜻한 물에 20 분 동안 담그면 여성이 근육을 이완시키고 월경통의 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 여성은 월경 전후에 뜨거운 소금물 욕조에 몸을 담그는 것이 필요하다는 것을 알고 있어야합니다. 월경이 진행되는 날에는 목욕을하지 않는 것이 가장 좋습니다. 생리 전후 일주일 정도 뜨거운 소금물 목욕을 하면 생리통을 효과적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
월경통 완화 팁 2 : 복부 따뜻함
여성은 월경 중 따뜻함, 특히 복부 따뜻함에주의를 기울여야합니다. 여성은 뜨거운 물을 더 많이 마시고, 옷을 더 많이 입고, 생강차를 더 많이 마시면 몸을 따뜻하게하여 혈액 순환을 촉진하고 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복부와 자궁을 따뜻하게 유지하는 것이 생리통을 완화하는 가장 좋은 방법입니다. 여성은 월경 중 복부를 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울여야합니다!
생리통을 완화하는 가장 좋은 방법은 침대에 누워 휴식을 취하는 것입니다.
생리 기간 동안 생리통이 견딜 수없는 경우 여성 친구는 침대에 누워 휴식을 취하는 것이 자궁 수축 중 통증을 완화하는 데 도움이되며 복부 근육을 이완하면 생리통으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
월경통 완화 팁 4 : 신경 이완
월경 기간 동안 많은 여성 친구들은 화를 내고 화를 내기 쉬운 등 감정 기복이 크며 이는 모두 생리 기간 동안 신경이 불안정하기 때문입니다. 따라서 여자 친구들은 생리통으로 인한 신체적 불편함을 완화할 수 있도록 신경을 이완시켜야 합니다. 여성은 코미디, 유머러스 한 비디오 등을 시청하여 뇌 신경을 이완시키고 생리통을 완화 할 수 있습니다.
월경통 완화 팁 5: 요가 연습
여성을 위한 요가는 체중 감량과 체력 증진에 도움이 될 뿐만 아니라 월경통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 여성은 간단한 요가 동영상을 찾아서 연습할 수 있으며, 동작이 부드럽고 생리통 완화에 도움이 됩니다.
월경통 완화 팁 6 : 식이 조절
생리 기간, 식단은 매우 중요합니다. 생리 기간 동안 여성은 따뜻한 음식을 더 많이 먹어야합니다. 그러나 따뜻한 음식은 큰 생선과 고기가 아닙니다. 버섯, 검은 곰팡이, 사과, 포도 등과 같은 따뜻한 야채와 과일을 더 많이 섭취하는 것도 도움이됩니다. 생리통을 완화하기 위해 과일과 채소, 콩 제품을 더 많이 섭취하십시오.
여성은 생리 기간 동안 몸을 돌보고 생리통을 멀리하여 몸이 이완 될 수 있도록해야합니다. 위의 팁은 생리통이 있는 여성들이 사용할 수 있습니다!
2. 월경통 완화를위한 마사지 방법
1, 복부 마사지 (작은 복강 내장으로 혈액 공급을 증가시키고 복부의 미세 순환을 촉진하며 월경 기능을 조절하는 통증이 있음).
위치 : 배꼽과 복부 사이의 외부 생식기, 왼쪽 및 오른쪽 앞쪽 장골 척추의 양쪽을 경계로합니다.
마사지 방법 : 복부 중앙에 손을 대고 복부를 꾹 누른 상태에서 복부가 뜨거워질 때까지 분당 약 10회 정도의 빈도로 복부를 천천히 마사지합니다. * * * 5분간 작동합니다.
2. 복부 양쪽 비스듬히 문지르기 (간과 기, 통증 및 월경 효과)
위치 : 복부 측면 사이의 늑골 아치와 장골의 양측 아래쪽 가장자리.
마사지 방법: 양손을 옆구리에 대고 외부 생식기를 향하여 뒤에서 앞으로 비스듬히 문지릅니다. 마찰이 뜨거울 정도로 앞뒤로 같은 방향으로 문지르지 마십시오. * * * 5분간 작동합니다.
3, 자궁 마사지 (자궁 혈자리 자극은 여성 생식기를 직접 조절하는 방법으로 그 효능이 뛰어나 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하며 기를 조절하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
위치: 자궁 혈자리는 하복부, 배꼽 한가운데(배꼽에서 4인치 아래)에 위치합니다. 왼쪽과 오른쪽 네 개의 수평 손가락 사이의 거리(중앙선에서 3인치)가 이 지점입니다.
마사지 방법 : 양손의 검지와 중지를 사용하여 양쪽의 자궁 혈을 누르고 약간의 압력을 가하고 부드럽게 마사지하고 통증과 부종 정도까지 5 분 동안 복강에 가장 뜨거운 느낌이들 때까지 마사지합니다.
4, 태극권 문지르기 (간 완화 및 통증 완화의 중요한 효과가 있습니다. 월경통뿐만 아니라 모든 부인과 질환을 치료할 수 있습니다)
위치 : 엄지 발가락과 두 번째 발가락 사이.
마사지 방법:왼쪽 엄지로 오른쪽 태충혈을 문질러 통증을 느끼고, 1분 후 오른쪽 엄지로 바꿔 왼쪽 태충혈을 1분간 꼬집어 줍니다.
5. 산음혈(심장과 신장과 소통하고 불을 내려주는 효과가 있음)을 누르고 주무르면 모든 부인과 질환의 통증을 완화할 수 있습니다.
위치 : 종아리 안쪽, 발 안쪽의 발목 끝에서 3 인치 위, 경골 안쪽 가장자리 뒤쪽.
마사지 방법 : 한 손의 엄지와 복부를 사용하여 반대쪽 산음 자오 혈을 주무르고 통증이 적절하다고 느끼면 1 분, 오른쪽 엄지와 복부로 전환하여 왼쪽 태충 혈을 1 분 동안 주무릅니다.
월경통에 대한자가 마사지는 일반적으로 월경 5 ~ 7 일 전에 치료를 시작하고 월경 후 중단 한 다음 다음 월경 전에 조작을 수행하는 것이 좋습니다. 마사지의 목적은 혈액을 아래로 끌어 내리는 것이므로 월경 전 복부와 요추 부위에 통증이있을 때 치료를 수행해야합니다. 제대로 치료하면 생리 기간을 1~2일 정도 앞당길 수 있으며, 생리혈 배출과 함께 통증이 사라지거나 감소합니다.