허리선과 복근의 차이점
1, 차이점은 군중에게 적합합니다
남녀는 생리적 구조가 다르며 복부 운동의 효과는 다를 것입니다. 일반적으로 허리 라인은 소녀가 운동하기에 적합하고 블록 복근은 더 용감하고 거칠고 소년에게 더 적합합니다.
2. 체지방률 기준에는 차이가 있습니다.
허리선은 여성의 체지방이 약 17 %로 감소하고 옆 복부에 윤곽이 나타나는 반면 복근은 여성의 체지방이 15 % 미만으로 감소하고 남성의 체지방률이 12 % 미만인 것으로 나타났습니다. 복부 부위를 계속 강화하면 상복부와 하복부 복근의 윤곽이 나타납니다.
3. 운동 강도에 차이가 있습니다.
전형적인 에잇팩은 초콜릿처럼 보이기 때문에 황 괭이 복근이라고도 알려진 블록 복근은 허리 라인을 강화한 버전입니다. 먼저 허리 라인을 만든 다음 계속 연습하고 지방을 계속 줄여야 블록 복근을 가질 수 있으며 복근의 운동 강도는 허리 라인보다 더 큽니다.
4. 작용하는 근육에 차이가 있습니다.
복부 근육 : 복부 운동은 주로 복직근, 어떤 사람들은 6 블록, 어떤 사람들은 8 블록입니다.
말 갑옷 선 :말 갑옷 선 운동은 복부의 내부 및 외부 경사 근육이며, 배꼽 양쪽에있는 두 개의 수직 근육 선 위의 복직근이며, 추안 모양의 복부 근육이라고도하며, 경계선 양쪽의 복직근과 복부 사근을 말하며, 복부 근육 자체의 중간에는 수직선이있어 추안 문자를 형성하므로이 세 개의 수직선이 말의 갑옷처럼 보이기 때문에 말 갑옷 선이라고 불립니다.
웨스트코트 라인과 복근의 차이
일반적으로 여성은 장기간 운동으로 인해 배에 생긴 두 개의 라인을 허리코트 라인이라고 하고, 복근은 남성의 복근을 말합니다. 복근은 점점 더 강해지는 것이 특징입니다. 둘의 구체적인 차이점은 무엇일까요? 일반적으로 우리가 가장 집중하는 라인은 복부 라인, 복부에 관한 라인으로 일반적으로 남성은 복근을, 여성은 허리 라인을 봅니다. 물론 여성이 복근을 볼 수 없다는 것이 아니라 남성보다 연습하기가 더 어려울 뿐입니다. 우선 복근과 허리 라인의 차이점입니다. 사실 복근은 주로 복직근을 말하며 초콜릿처럼 조각조각 붙어있는 형태이고, 허리라인은 복직근 안쪽과 바깥쪽의 복부를 말하며 두 개의 직선에 배꼽이 있어 가와사키 복근이라고도 하며 전체적으로 작은 조끼처럼 생겼다고 해서 붙여진 이름입니다.
허리 라인과 복근 중 어느 쪽이 더 연습하기 어려울까요?
복근 운동은 그렇게 쉬운 운동이 아니기 때문에 복근 운동을 하면 약간의 차이를 느낄 수 있습니다. 열심히 운동하고 더 많은 에너지를 소비해야 합니다. 하지만 허리 라인만 운동하고 싶다면 복근 운동은 더 많은 근육이 필요하고 허리 라인에 나타나는 근육이 적기 때문에 훨씬 쉽습니다. 따라서 두 가지는 어떤면에서 다르며 개발 시간도 다릅니다.
허리 라인을 만드는 데 얼마나 걸리나요?
1 뚱뚱한 사람들은 오랫동안 허리 라인을 연습합니다.
원통형 몸매, 크고 빨간 머리, 두꺼운 목과 넓은 어깨, 강하고 약한 팔다리를 가진 사람들은 일반적으로 체지방 함량이 높고 상대적으로 근육량이 적습니다. 이들은 체계적인 체지방 감량과 체중 감량이 필요하기 때문에 마른 체형에 비해 허리 라인을 만드는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
2 마른 사람은 허리 라인을 더 빨리 연습합니다.
날씬하고 머리가 작고 얼굴이 하얗고 가슴이 편평하며 근육이 날씬하고 피하지방이 적고 팔다리가 가느다란 사람들은 대사율이 높고 살이 잘 찌지 않으며 근육량이 적거나 적당할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 체지방률이 높지 않으며 이완된 상태에서는 지방이 많지 않고 피부만 꼬집어질 수 있습니다. 일반적으로 과체중인 사람보다 허리둘레를 줄이는 데 걸리는 시간이 더 빠릅니다.