생리 요가에 대한 전체 동영상 세트를 찾고 있다면, 요가처럼 부드러운 운동이긴 하지만 이 특정 시기에 여성에게 적합한 운동이 아니기 때문이 아닐까 걱정됩니다. 물론 저는 찾아봤지만 찾을 수 없었습니다.
2. 리듬 요가는 초보자에게 적합한가요?
리듬 요가는 수련자의 유연성이 좋아야 하기 때문에 초보자에게는 적합하지 않습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절로 나뉘며, 메이주란 드라마는 점차 난이도와 균형이 높아집니다. 기초가 없으면 긴장하기 쉽습니다.
3. 리듬 요가는 어떻습니까?
리듬 요가를 연습하는 것은 확실히 좋습니다.
댄싱 리듬 요가는 쥬빌리의 현대 요가 시스템인 우아한 요가를 기반으로 더 많은 요가 스타일과 적절한 댄스 요소를 결합한 요가입니다. 동시에 전문적인 음악 요법을 통해 기능과 테크닉의 조합을 만들어냅니다.
사람들은 건강한 균형을 유지하는 것을 바탕으로 기질을 향상시키고 신체를 형성하며 정서를 함양 할 수있는 리듬 요가를 연습하는 과정에서 삶의 생생함과 영성을 깊이 느낄 수 있습니다. 특히 리듬 요가는 대중화 과정에서 도시 화이트칼라 직장인들에게 많은 사랑을 받고 있어 패션 요가라고도 불립니다. 점점 더 많은 도시 여성들에게 사랑받는 골든볼 댄스 요가의 도입은 중국 요가의 대중화와 발전에서 또 다른 중요한 진전입니다.
댄싱 리듬 요가, 춤의 매력, 요가의 성찰, 춤의 우아함, 요가의 섬세함은 기질의 변화를 내면에서 밖으로 완성합니다. 평온함의 매력을 연습하고, 우아한 몸매를 연습하고, 여성의 우아함을 연습하고, 내면, 마음의 평화, 건강 및 아름다움과 자유롭게 소통하려고 노력하십시오.
4. 리듬 요가와 요가의 차이점은 무엇인가요?
I. 리듬 요가란 무엇인가요?
요가라고 하면 낯설지 않은데, 리듬 요가에 대해 들어보신 적이 있나요? 리듬 요가는 현대 요가 시스템인 엘레강스 요가를 기반으로 더 많은 요가 스타일과 댄스 요소를 통합한 요가입니다. 동시에 전문적인 음악 요법을 통해 기능과 테크닉의 조합을 만들어냅니다. 리듬 요가의 아름다움은 음악의 리듬에 맞춰 신체를 한계까지 스트레칭하는 것입니다. 건강을 얻는 동시에 무의식적으로 기질도 향상됩니다. 댄싱 요가는 중국 고전 음악과 인도 요가의 결정체로 계절의 기후 변화에 따라 탄생한 요가입니다. 그 춤은 마치 꽃의 생명과 같아서 한의학의 사계절과 완벽하게 일치합니다.
사람들은 리듬 요가를 수련하는 과정에서 삶의 생생함과 영성을 깊이 느낄 수 있으며, 건강한 균형을 유지하는 것을 바탕으로 기질을 향상시키고 신체를 형성하며 정서를 함양할 수 있습니다. 리듬 요가는 특히 대중화 과정에서 도시 사무직 종사자들 사이에서 인기가 높아 패션 요가라고도 불립니다. 리듬 요가의 출현은 점점 더 많은 도시 여성들에게 사랑을 받고 있으며, 이는 중국 요가의 대중화와 발전에서 또 다른 중요한 진전입니다.
리듬 요가의 스타일
교육 및 연구팀의 지속적인 개발과 헌신으로 리듬 요가에는 댄스 리듬, 라인 리듬, 바디 리듬, 차 리듬 등과 같은 많은 시리즈가 있습니다. 수년에 걸쳐 건강과 아름다움을 전파하는 업계의 사명과 한의학 사계절 건강의 축에 따라 우리는 댄싱 리듬 요가에 새로운 의미를 부여하기 위해 끊임없이 혁신하고 개발해 왔습니다. 현재 댄싱 리듬 요가의 주요 스타일은 다음과 같습니다 :
1, 봄 댄싱 리듬 요가 : 난초는 당신의 부드러움, 우아함, 향기로운 풀, 녹색 잎, 봄 꽃, 물 마을;
봄, 척추 스트레칭은 전신의 경락을 늘리고 기와 혈액을 조절하는 주요 방법입니다. 미인, 종달새, 물새 등의 유연한 척추 스트레칭은 간의 해독 기능을 향상시키고 복부 장기는 변비 치료에 도움이 됩니다.
2. 춤추는 요가의 여름 : 연꽃, 수련, 코멜리 러브, 흰 달빛, 여름 바다, 다이나믹 엘프, 섹스, 후;
머리를 펴고 이완하는 여름, 유니콘, 소 얼굴 자세는 인간의 신경에 중점을두고, 춤의 왕, 보살, 로터스 아이 자세는 몸의 유연성과 균형 조절의 발달에 초점을 맞 춥니 다.
. 전체 그룹 * * *이 유연하고 유연하며 혈액 순환을 촉진하고 비장과 위장에 영양을 공급하고 소화 시스템을 강화하며 기를 키우고 체액을 생성하며 위장을 열고 위장병을 예방하는 효과가 있습니다.
3, 춤추는 요가 가을 : 국화, 비파 비, 구름과 물 선 마음, 깊은 사랑, 양주, 단풍, 커튼 꿈;
가을에는 가슴과 등의 직각 스트레칭과 이중 각도 스트레칭이 더 도움이되며 후자의 한 팔 매달리기, 장엄한 자세 및 기타 균형 잡힌 자세 그룹은 주로 폐를 확장하고 폐활량을 늘리며 호흡기를 청소하여 폐렴, 기관지염, 공황, 호흡 곤란 및 기타를 예방하는 데 사용됩니다. 질병. 숨을 들어 모으고 모으십시오.
4. 겨울의 춤추는 요가 :매화, 별이 빛나는 하늘, 서관 보름달, 겨울 눈, 수 놓은 붉은 깃발, 아내, 로미오와 줄리엣, 동화;
겨울 장의 주요 역할은 태양을 모으고 음을 보호하는 것이지만 겨울 기후는 춥고 체온 방출이 상대적으로 증가하며 인체 에너지를 축적해야합니다. 따라서 겨울 운동은 너무 격렬해서는 안되며 몸에 약간 땀을 흘릴 수있는 행동을 선택해야합니다.
셋째, 율동 요가 수련의 이점
여성은 예쁜 얼굴을 가질 수 있지만 우아한 기질은 없으며, 여가가 너무 많지는 않지만 자신의 마음과 소통 할 시간이 없으며, 아침 운동은 많지 않을 수 있지만 몸에 작별 인사를하지 않도록하십시오. 춤의 매력, 요가의 성찰, 춤의 우아함, 요가의 섬세함, 춤의 매력은 기질의 변화를 내부에서 외부로 완성합니다. 평온함의 매력을 연습하고, 우아한 몸매를 연습하고, 여성의 우아함을 연습하고, 내면, 마음의 평화, 건강 및 아름다움과 자유롭게 소통하려고 노력하십시오.
1, 춤 요가 및 일반 요가는 서기, 앉기, 무릎 꿇기, 누워, 뒤집기 및 기타 다양한 자세를 통해 신체의 모든 부분을 구부리고, 스트레칭하고, 비틀기 위해 신체의 척추, 근육 및 내부 장기가 당기는 데 매우 좋은 역할을합니다.
2, 댄스 라임 요가 * * * * 방법과 오목한 아치 동작이있는 많은 등은 경추 및 요추 통증, 하체의 혈액 순환 불량 및 기타 사무직 일반 질병 치료에도 효과적 일 수 있습니다.
3. 리듬 요가의 휴식과 음악 요법은 주중의 긴장을 진정시키고 스트레스를 완화하며 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 댄싱 리듬 요가의 조각 및 체중 감량 효과는 특히 중요하며 엉덩이를 모으는 명백한 효과가있어 앉아있는 활동으로 인한 배 모양을 개선 할 수 있습니다.
넷째, 댄스 리듬 요가 연습 참고 사항
1. 각 연습 리듬 요가, 먼저 충분한 준비 운동을하고 자신의 신체 상태에 따라 운동을해야합니다. 운동의 기초가 없는 상태에서 무턱대고 많은 운동을 하지 마세요. 초보자는 어려운 동작을 쉽게 연습하려고 하지 말고, 부상을 방지하기 위해 자신의 능력 범위 내에서 운동하세요. 요가만 해도 건강에 좋습니다.
2. 춤추는 요가는 일종의 우아한 움직임이며, 그것을 연습하는 과정에서 우아한 마음도 가져야 요가의 아름다움과 마음의 아름다움이 완전히 결합되어 요가의 고급 영역에 도달 할 수 있습니다.
3. 시중의 요가 강사의 수준이 고르지 않으므로 수련생은 선생님에게주의를 기울여야합니다.
4. 리듬 요가 수련 전 3시간 이내에는 단단한 음식을 먹지 말고, 수련 후 30분 이내에는 아무것도 먹지 말고, 수련 전후 1시간 이내에는 물을 많이 마시지 마세요.
5. 좋은 체형과 피트니스 효과를 얻으려면 매일 꾸준히 연습하는 것이 가장 좋습니다. 일주일에 한 번 3시간씩만 요가를 하는 것보다 하루에 20분씩 따로 시간을 할애하는 것이 훨씬 낫습니다.
5. 댄싱 요가 수업의 기본 일정은 어떻게 되나요?
댄싱 리듬 요가의 테마는 네 가지 섹션으로 나뉘며, 고정된 세트가 있습니다. 각 세트는 네 가지 축제에 해당하며 각 축제는 무분별하게 배치되지 않습니다. 각 축제는 우리가 단련하고자 하는 신체 시스템에 해당하며, 200여 가지의 전통 요가의 아사나는 수강하는 회원의 수준에 따라 프로그램화되어 있습니다.
6. 댄싱 요가는 어떻게 진행되나요?
워밍업이 필요합니다. 리듬 요가는 요가에 댄스 요소를 접목한 것이지만 실제 댄스는 아닙니다. 이 아카데미의 목표는 요가를 재미있게 즐길 수 있는 또 다른 방법을 찾는 것입니다.
요가 자체를 차별화하기 위해서는 요가 아사나 및 호흡과 결합하여 서로를 보완할 수 있도록 가르칠 때 댄스 동작의 지도가 필요합니다!
7. 지난번 요가 스튜디오에 갔을 때 친구와 댄스 요가 수업을 들었는데, 처음에는 생소했지만 춤추는 것이 재미있을 것 같다는 생각이 들었어요.
어디서 왔나요
일반적으로 요가를 한다면 요가 클럽에 가세요.
온라인에는 많은 리듬 요가 동영상이 있습니다. 하지만 모두가 아름다운 것은 아니며 일부는 매우 어렵습니다.
기본 요가를 잘하고 있다면 동영상을 따라 할 수도 있습니다.
요가 연습 후 제가 가장 좋아하는 것은 댄스 리듬 요가입니다.
8. 댄스 리듬 요가를 연습할 때 명상을 하나요?
명상은 요가에서 가장 소중한 기술이자 명상에 도달하는 방법입니다. 모든 진정한 요가 명상의 궁극적인 목표는 해탈의 경지에 이르는 것입니다. 요가 수련자들은 요가 명상을 통해 마음(생각)을 정복하고 물질적 욕망을 초월합니다. 감정은 원초적인 동기와 직접적으로 소통합니다. 요가 명상의 진정한 의미는 원초적인 시작점에서 마음과 정신, 정신에 완전히 집중하는 것입니다.
대부분의 사람들은 명상을 할 수 있습니다.
일반적인 명상 방법:
걷기 명상
행동 분석: 지금 걷는 걸음을 의식적으로 느껴보세요. 의식에 완전히 집중하면 몸과 마음이 연결되고 내면에서 기쁨과 평온이 생겨납니다.
시각화
1. 자연에서는 몸과 마음의 평화를 쉽게 얻을 수 있으며, 풀잎 하나하나가 우리의 관찰과 명상의 대상이 될 수 있습니다. 모든 생각을 멈추고 꽃, 풀, 나무, 푸른 하늘, 흰 구름을 조용히 관찰하세요 ..... 시각적 대상과 완전히 하나가 되어 자연의 에너지를 느껴보세요.
2. 집에서도 언제든지 시각화에 들어갈 수 있습니다. 수정 돌, 어항, 화분, 그림 등과 같은 시각적 대상을 찾아보세요. 마음에 드는 물건이면 무엇이든 좋습니다. 이러한 물체는 주의를 집중하고, 외부의 방해 요소를 서서히 제거하고, 천천히 내면의 세계로 돌아가 평화와 평온을 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다!
효과: 눈의 피로를 완화하고 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하며 독소를 제거하고 시력을 향상시키며 눈을 밝게 해줍니다. 집중력을 향상시키고 촛불의 에너지를 완전히 흡수하며 내면의 자아를 밝고 자신감있게 만들고 내면의 두려움을 없애고 마음을 더 평화롭게 만듭니다.
동작 분석 :
01. 편안한 앉은 자세를 선택하고 요가 매트에 앉아 척추를 곧게 펴세요. 먼저 눈을 감고 호흡을 조절하며 전신의 긴장을 풀고 천천히 눈을 뜨고 허벅지부터 위를 바라봅니다.
02. 촛불을 바라보며 촛불의 안쪽 불꽃, 바깥쪽 불꽃, 색깔, 크기, 모양에 집중하세요. 눈을 깜빡이지 말고 눈물이 자연스럽게 흐르도록 하세요.
03. 천천히 눈을 감고 촛불의 인상이 흐릿해질 때까지 눈썹 중앙에 촛불을 시각화한 다음 다시 눈을 뜨고 촛불을 바라보며 집중과 이완을 유지하면서 5~8회 반복합니다. 마지막으로 평평하게 누워 휴식을 취하세요.
9. 리듬 요가란 무엇이며 어떤 이점이 있나요?
리듬 요가를 수련하는 동안 사람들은 삶의 신선함과 영성을 깊이 느낄 수 있으며, 건강한 균형을 유지하는 것을 바탕으로 기질을 향상시키고 신체를 형성하며 정서를 함양 할 수 있습니다. 특히 도시 화이트칼라들이 좋아하는 리듬 요가는 패션 요가로도 알려져 있습니다.