수영은 인기 있는 스포츠입니다. 사람들의 생활 수준이 지속적으로 향상되고 건강한 신체와 문화 및 오락에 대한 사람들의 추구가 더욱 강해지면서 점점 더 많은 사람들이 수영 활동에 참여하고 있습니다. 수영은 물이라는 특별한 환경에서 이루어지는 활동입니다. 안전과 위생에 주의를 기울이지 않으면 모든 종류의 부상을 입거나 건강을 해치고 익사 할 수도 있습니다. 따라서 모든 수영 선수와 수영 지도자는 안전과 위생 문제를 매우 중요하게 생각해야 하며, 수영 안전과 위생에 대한 지식을 이해하고 안전과 위생 조치를 시행하며 수영 안전과 위생 규칙을 준수하여 사고와 전염병의 발생을 예방해야 합니다.
나, 안전 최우선, 안전 조치의 실행이라는 생각을 확립합니다.
"인간의 생명이 위태롭다", "불과 물", "물을 두려워하는 산을 속일 수 없다"는 속담이 있듯이. 수영은 물을 다루는 스포츠입니다. 안전을 최우선으로 생각하고 부주의 할 수 없으며 조심해야합니다.
수영 안전 의식과 교육은 반복되어야 합니다. 수영 강사는 모든 수업에서 이를 강조하고 수업 준비 과정에서 안전 교육과 안전 조치를 준비해야 합니다. 학생들은 안전 규칙을 주의 깊게 따라야 합니다. 수영장(체육관)은 규정에 따라 안전 관리, 자격을 갖춘 안전요원, 인명 구조 장비 및 시설을 강화하고 안전 시스템(규정)을 신중하게 수립하고 엄격하게 시행해야 합니다.
수영 활동은 조직하거나 3 명 또는 5 명이 함께가는 것이 가장 좋으며, 특히 자연 수역에서 혼자 수영 할 수없는 자연 수역에서 혼자 행동하지 않는 것이 가장 좋습니다. 수영을 할 때는 서로를 배려하고 함께 가서 함께 돌아와야 하며, 한낮에는 명확한 설명과 함께 떠나야 합니다. 수영 수업이나 수영 활동에서 교사는 정기적으로 인원 수를 세고 안전 조치를 구현하기 위해 긴밀하게 조직되어야합니다 (수영 수업 안전 조직)
둘째, 안전하고 위생적인 수영 장소를 선택하십시오
인공 수영장의 관리가 더 표준화되어 있으며 수영장 물은 종종 소독, 배수, 여과 및 높은 수준의 선명도를 가지고 있습니다. 수심이 깊고 얕은 곳 모두 표지판과 인명 구조 시설이 잘 갖추어져 있으며 수영을 하기에 가장 좋은 곳입니다.
자연수역이나 강습소에 갈 때는 미리 조사하여 수질이 좋고, 오염이 없으며, 수심과 온도가 적당하고, 바닥이 평평하고, 토사가 없고, 장애물이 없고, 조류가 완만한 물을 선택해야 합니다. 해변에서 수영을 할 때는 조수 간만의 패턴을 이해하고 밀물과 썰물 시간을 파악한 후 바다에서 멀리 떨어지지 않도록 주의하세요. 장소를 선택한 후에는 로프로 울타리를 치고 수심 구역을 표시하고 구명환과 같은 구명 장비와 필요한 의약품을 준비하는 등 필요한 준비를 합니다.
셋째, 수영 전 건강 검진
수영 전 건강 검진은 주로 환자가 수영 중 사고를 당하는 것을 방지하고 질병의 상호 전염을 방지하기위한 것입니다. 심장병, 고혈압, 간질, 활동성 결핵, 전염성 간염, 피부병, 적목 현상, 정신 질환, 중이염, 감기, 발열, 개방성 외상을 앓고 있는 사람은 수영을 하지 않아야 합니다. 월경 중 수영하는 여성은 위생 조치를 잘하기 위해 조치를 취하지 말고 물에 들어 가지 않아야합니다.
넷, 음주, 식사 및 굶주림, 피로는 수영해서는 안됩니다.
음주는 과도한 흥분 또는 억제 상태에서 중추 신경계를 자극하고 음주 후 수영은 익사 사고가 발생하기 쉽습니다. 식사를 마친 후 수영하면 소화 기관으로의 혈액 공급이 감소하고 소화 기관의 기능이 저하되며 음식의 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 또한 물의 온도와 압력으로 인해 위장관의 연동 기능이 영향을 받아 위경련, 복통 또는 구토를 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 직후에는 수영하지 마세요. 보통 물에 들어가기까지 30분에서 1시간 정도 걸립니다. 공복 상태에서 수영하는 것은 금식시 신체의 혈당 수치가 떨어지고 수영 할 때 어지럽거나 사지가 약해지기 쉽고 실신 할 가능성도 있기 때문에 좋지 않습니다. 격렬한 운동이나 격렬한 육체 노동 후 신체는 피로, 근육 수축 및 반응 약화, 익사 사고를 느꼈습니다. 따라서 격렬한 운동과 강한 육체 노동 후에는 체력이 정상으로 돌아온 후 휴식을 취하고 수영을해야합니다.
수영 전 준비 활동.
준비 활동은 신경계의 흥분성을 개선하고, 심혈 관계 및 호흡기 기능을 향상시키고, 혈액 순환 및 호흡기 기능을 가속화하고, 혈액 순환 및 신진 대사를 가속화하고, 근력과 탄력을 증가시켜 신체 관절의 운동 범위를 늘리고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 신체가 수영의 요구에 더 빠르고 더 잘 적응하는 데 도움이되며 동시에 경련과 긴장을 예방하는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다.
수영을 준비하기 위해 일반적으로 라디오 운동, 달리기, 수영 모방 동작 및 근육과 인대를 늘리기위한 다양한 운동을 할 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 무릎, 손목의 관절을 움직이는 것이 필요합니다.
준비 활동이 끝나면 휴식을 취한 다음 샤워를 합니다. 이는 수영장의 물을 깨끗하게 유지하기 위한 조치일 뿐만 아니라 물에 들어가기 전에 찬물의 자극에 적응하고 갑작스러운 물속 사고를 예방하기 위한 조치이기도 합니다.
여섯째, 자신의 한계 내에서 수영하세요.
물에서 수영할 때는 초보자는 얕은 물에서 움직여야 합니다. 이미 수영을 할 줄 아는 사람들도 자신의 영법을 측정하여 움직임을 합리화해야 합니다. 현기증, 두통, 복통, 메스꺼움, 구토 등 몸에 이상 반응이 느껴지면 즉시 뭍으로 나와 물기를 닦고 회복될 때까지 휴식을 취한 후 다시 물에 들어가야 합니다. 자신의 체력과 수영 실력을 과신하면 돌아오기에는 너무 멀리 떨어져 있어 익사 사고로 이어질 수 있습니다.
수영 중에는 얕은 다이빙, 서로 싸우기, 장시간 숨을 참기, 미끄러운 수영장 가장자리에서 뛰거나 쫓아가기 등 위험한 동작은 모두 피하세요.
일곱째, 사고가 발생하면 침착하게 자신을 구하고 숨을 쉽니다.
수영 중 경련 등의 사고가 발생하면 당황하지 말고 침착하게 대처하세요. 즉시 해변으로 가거나 물속에서 스스로 경련을 완화해야 합니다. 주변 사람들이 제때 도움을 줄 수 있도록 도움을 요청할 수도 있습니다. 경련을 일으키거나 물에 빠진 사람을 발견하면 주변 사람들이 함께 구조하러 올 수 있도록 도움을 요청하면서 구급차를 향해 재빨리 걸어가야 합니다.
여덟째, 개인 및 공중 보건, 문명화된 수영에 주의를 기울이세요.
수영은 문명화되어야하며 깨끗하고 불 침투성 인 수영복, 바지를 착용하고 수영장 규칙을 의식적으로 처리하고 공중 위생을 유지해야하며 목욕을하기 위해 물에 들어가기 전에 머리부터 발끝까지 헹구십시오. 수질을 오염시키고 자신과 타인의 건강을 해치지 않도록 수영장에서 침을 뱉거나 코를 풀거나 배변을 하거나 쓰레기를 던지는 행위는 허용되지 않습니다. 물에서 나온 후에는 감기에 걸리지 않도록 제때 몸을 씻고 물기를 말리고 옷을 입으세요.
아홉째, 눈과 귀 질환 예방
수영객은 물속의 불순물과 박테리아로 인해 눈과 귀 질환에 걸리기 쉽습니다. 안구 질환 예방, 수영을위한 깨끗한 수영 장소를 선택할뿐만 아니라 공중 보건 유지, 종종 수영장 수질 정화 처리 및 수질 검사에주의를 기울이십시오. 수영 후 클로람페니콜 안약이나 겐타 마이신 안 연고를 눈에 넣은 후에는 결막 손상이나 박테리아가 눈에 들어 가지 않도록 더러운 손을 사용하여 눈을 닦지 마십시오.
수영할 때 물이 귀에 들어가면 가려움증, 이명 및 기타 불편함을 유발하는 경우가 많습니다. 이때 외이도를 긁어 하수 감염과 중이염을 유발하지 않도록 손가락으로 귀를 파내지 마세요. 물이 귀에 들어가면 같은 쪽 발을 계속 흔들면서 점프하여 귀에서 물이 나오도록 머리를 귀 옆으로 기울이고 손바닥으로 귀를 단단히 누른 상태에서 머리를 귀 옆으로 기울이고 숨을 참은 다음 손바닥을 빠르게 들어 올릴 수 있습니다. 몇 번 반복한 후 물을 빨아도 됩니다. 정말 물을 쏟을 수 없더라도 걱정하지 마세요. 귀에 있는 물을 배출하기 위해 제때 치료를 받는 것이 중요합니다.