훌라후프를 돌리면 다이어트를 할 수 있나요?

훌라후프는 시간당 킬로그램당 5 칼로리 정도를 소모한다. 몸무게 45 킬로그램을 예로 들면 시간당 약 45 (킬로그램) *5 칼로리 =225 칼로리를 소모할 수 있다. 그러나 매일 훌라후프를 돌리는 것은 30 분을 넘지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 내장이 옮겨질 수 있다. 일부 정규 훌라후프 봉지에는 담배갑에' 흡연은 건강에 해롭다' 는 경고도 있다. 훌라후프는 한때 유행하는 헬스 방식이었다. 어른과 아이들이 모두 좋아한다. 언제부터인지 훌라후프는 여자들이 살을 빼는 한 가지 방법이 되었다. 특히 중년 여성들은 허리와 복부에 군살이 있어 매일 저녁 식사 후 아래층이나 공원에서 잠시 흔들면서 훌라후프를 흔들어 다이어트를 시도했다. 하지만 헬스 전문가들은 훌라후프를 흔드는 것은 다이어트에 도움이 되지 않고 시간이 오래 걸리면 오히려 상처를 줄 수 있다고 조언한다. 훌라후프는 간단한 허리 운동으로 운동량이 적어 이 운동만으로 살을 빼는 효과가 현실적이지 않다. 다이어트는 걸핏하면 살이 찌지 않는 것이 아니라, 지방을 소모하기 위해 전신 운동이 필요하다는 것이다. 운동 시간을 늘리고 운동을 계속해야만 체지방을 최종 소모할 수 있다. 단기 운동은 무산소 운동으로 근육통을 일으킬 뿐 지방을 소모하지 않는다. 훌라후프는 마침 흉 요추의 연결부에서 비틀거렸다. 척추가 과도하게 비틀리거나 복부압이 갑자기 커지면 추관 내 압력이 돌연변이되어 혈관이 파열되고 허리가 과도하게 비틀어져 허리 근육 노손, 요추소관절 증식, 요추 디스크 돌출이 생길 수 있다. 헬스 전문가들은 훌라후프를 레저스포츠로 삼는 것이 불가능한 것은 아니라고 생각한다. 그러나 훌라후프를 흔들려면 과학이 필요하다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 우선 운동 시간이 너무 길어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 보통 정상 성인에게 가장 좋은 연속 운동 시간은 15~20 분입니다. 훌라후프는 너무 무거워서는 안 되고, 사이즈는 너무 클 수 없고, 무게는 검지와 중지가 무거운 정도일 것이다. 허리 근육 노손, 척추 부상, 골다공증은 이 운동에 적합하지 않다. 가장 좋은 지방 감소 운동은 유산소 운동으로, 수영, 달리기, 자전거 타기 등 30 ~ 50 분 동안 시간을 유지해야 한다.