체중 감량 시간표: 아침 일찍 일어나기: 늦어도 오전 6시 이전에는 일어나서 아침에 가벼운 소금물이나 레모네이드 한 잔을 마신다(장과 위를 깨우고 소화를 돕고 체내에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 된다). 그리고 아침 달리기(달리기는 몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법이며 폐활량을 향상시켜 일부 전염병을 효과적으로 예방할 수 있습니다). 영양가 있는 아침 식사를 과일 아침 식사로 대체하세요. 과일에는 바나나, 사과, 키위 (위가 나쁘면 먹지 마십시오), 복숭아, 토마토, 오이 (오이는 과일이 아니지만 체중 감량에 가장 효과적인 음식이며 쓴 멜론보다 훨씬 낫습니다). .
정오: 풍성한 점심을 먹습니다. 빨리 살을 빼고 싶다고 해서 다이어트를 하지 마세요. 그것은 역효과를 낳을 뿐입니다. 점심을 잘 먹는다는 것은 배부르게 먹는 것이 아니라 70퍼센트 배부르게 먹는 것이다.65,438+0, 20세, 한 건강관리 노인이 말했다:백년은 부족하다. 식욕을 조절했기 때문에 건강하고 좋은 몸매를 유지할 수 있다는 의미입니다. 점심은 살코기 (생선과 닭고기가 가장 좋습니다), 쌀과 콩이 더 좋으며 지방이 아닌 영양이 좋습니다. 하지만 아무리 튀김을 좋아하더라도 그만두어야 한다는 것을 기억하세요. 도넛 하나를 먹으면 밥 두 그릇을 먹습니다. 4시 이후에 과일을 적절히 먹고 너무 배고프지 말고 저녁 식사를 위한 기초를 마련하세요.
저녁: 저녁에는 계란을 더 많이 먹을 수 없습니다. 약간의 수프를 마시는 것이 더 좋고 다시마 수프가 더 좋습니다 (다시마 수프가 체중 감량에 가장 좋습니다). 수프는 또한 스트레스를 해소하고 뇌 신경을 진정시킬 수 있습니다. 너무 늦게 먹지 마세요. 오후 6시 50분 이전에 끝내는 것이 가장 좋습니다. 저녁 8시가 운동하기에 가장 좋은 시간대입니다. 시간이 있다면 댄스 수업에 등록하세요. 춤은 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다(라틴 댄스가 가장 좋습니다). 10시에 잠이 들었는지 확인해야 하는데, 반드시 쉬고 있다고 해서 잠이 든 것은 아닙니다. 잠자리에 들기 전에 복부 마사지를 하세요.