허벅지와 종아리 살을 빨리 빼는 방법?

운동은 다리 모양을 만들고 엉덩이와 허벅지의 라인을 강화하며 신진 대사 불량과 다리 혈액 순환 장애로 인한 부종 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 걷기나 운동을 통해 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 첫 번째에서 세 번째 체조 방법은 혈액 및 림프 순환을 개선하기 위해 엉덩이 근육을 운동하는 효과적인 방법입니다. 공중 사이클링 방법은 몸 전체의 지방을 태우고 다리를 아주 잘 날씬하게하며 엉덩이 근육의 탄력을 강화합니다. 마지막으로 물병을 발목에 묶어 허벅지에서 엉덩이까지 곡선을 만들 수 있습니다. 허벅지와 엉덩이 근육이 아플 때까지 들어 올린 후 내려놓는 것을 잊지 마세요. 이 운동은 처진 엉덩이와 O자형 다리에 대한 일회성 해결책입니다. 일주일에 세 번 중단없이 수행하면 책임이 쉽게 도달 할 수 없습니다. 3 주 후에는 분명한 개선이있을 것입니다 .1. 마지막으로 양손으로 발을 잡고 상체를 자연스럽게 앞으로 기울입니다 .2. 손으로 무릎을 아래로 눌러 바닥에 맞도록합니다 .3. 다리를 꼬고 발을 바닥에 유지하고 손을 무릎에 얹습니다. 허벅지 지방 강화 운동을 제거하십시오! 허벅지 앞, 뒤, 안쪽의 지방의 경우 특히 운동을 충분히하지 않거나 스포츠를 좋아하는 사람들에게 평소 사용하지 않는 근육에 대한 운동을 강화하는 것이 좋습니다. 이 운동은 각각 허벅지 뒤쪽 근육, 허벅지 앞쪽 근육, 허벅지 안쪽 근육 및 엉덩이의 대둔근을 자극할 수 있습니다. 이 부분은 둔부 근육 지방이 매우 쉽고 체중 감량이 쉽지 않으므로 운동을 강화하려면 코끼리 다리라는 제목을 제거하십시오. 그리고 현대 여성들은 하이힐을 신고 걷는 자세가 종종 부정확하고 다리로 이어지기 쉽고 근력이 충분하지 않으며 뼈가 구부러져 있습니다. 척추가 쉽게 다칠뿐만 아니라 허리 통증도 있습니다. 또한 거의 걷지 않고 사무실에 오래 앉아 있으면 근육의 신진 대사 순환을 방해합니다. 곧고 날씬한 다리를 가지려면 근력 운동을 더 많이해야합니다 .1, 발을 벌리고 어깨 너비, 발가락을 펴고 손을 허벅지 위에 자연스럽게 놓습니다 .2. 그런 다음 무릎을 구부리고 몸에주의를 잘 집중하고 오른쪽 아래로 밀어냅니다 .3. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 변경하십시오. 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 젖힌 상태에서 천천히하십시오. 부종 제거 붓기 제거 강력한 에너지 요가 매우 편안하고 프라나 야마-허벅지 앞뒤 근육을 스트레칭합니다 에너지 요가, 서양 사회에서 강력한 연결 자세를 총칭하는 용어. 건강 요가가 주요 축이며 단계는 점진적입니다. 포즈의 난이도는 학습과 흡수에 따라 언제든지 조정할 수 있습니다. 에너지 요가는 혈액 대사와 신체적, 정신적 균형을 촉진하기 위해 활력을 찾고 땀을 많이 흘리는 사람들에게 특히 적합합니다. 자세를 연습할 때 올바른 척추 정렬은 신체의 치유를 돕고 부상, 근육 긴장 및 척추 아탈구를 예방할 수 있습니다. 전신을 적당히 운동하여 근력을 향상시키고 기초 대사를 증가시킬 수있어 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 무엇보다도 균형 기능은 집중력과 근육 조정력을 높이고 인내심을 키우며 소화를 촉진하고 척추 문제를 개선하며 하체를 강화할 수 있습니다 .1, 원래 자세를 유지하고 상체를 45도 앞으로 기울입니다 .2. 왼발에 무게를 싣고 오른손은 오른쪽 발목을 잡고 한 발로 서서 좌우를 앞으로 곧게 펴서 균형을 유지합니다 .3. 균형 감각을 유지 한 후 동작은 30 초 동안 정지 한 다음 다른쪽으로 전환하여 수행합니다. 이상적인 다리 아름다움을 얻기 위해 여가 시간에 다리 운동을하십시오. 부종 제거 붓기를 쫓아내는 강력한 에너지 요가 슈퍼 편안하고 인상적인-근육 에너지 요가 전후에 허벅지를 늘릴 수 있으며, 집단 이름의 강력한 연결 자세에 대한 서구 사회입니다. 건강 요가가 주요 축이며 단계는 점진적입니다. 포즈의 난이도는 학습과 흡수에 따라 언제든지 조정할 수 있습니다. 에너지 요가는 혈액 대사와 신체적, 정신적 균형을 촉진하기 위해 활력을 찾고 땀을 많이 흘리는 사람들에게 특히 적합합니다. 자세를 연습할 때 올바른 척추 정렬은 신체의 치유를 돕고 부상, 근육 긴장 및 척추 아탈구를 예방할 수 있습니다. 전신을 적당히 운동하여 근력을 향상시키고 기초 대사를 증가시킬 수있어 체중 감량을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 무엇보다도 균형 기능은 집중력과 근육 조정력을 높이고 인내심을 키우며 소화를 촉진하고 척추 문제를 개선하며 하체를 강화할 수 있습니다 .1, 원래 자세를 유지하고 상체를 45도 앞으로 기울입니다 .2. 왼발에 무게를 싣고 오른손은 오른쪽 발목을 잡고 한 발로 서서 좌우를 앞으로 곧게 펴서 균형을 유지합니다 .3. 균형 감각을 유지 한 후 동작은 30 초 동안 정지 한 다음 다른쪽으로 전환하여 수행합니다. 이상적인 다리 아름다움을 얻기 위해 여가 시간에 다리 운동을하십시오. TV를 보면서 스트레칭하기 현대인들은 항상 바쁜 업무, 불규칙한 식단, 운동할 시간이 없다고 불평합니다. 사실 이것은 변명이 아닙니다. 실제로 집이나 사무실에서 휴식 시간 동안 TV를 시청하기 위해 스트레칭 운동에 대한이 작은 소개는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 사람들은 뚱뚱해지고 다리가 두꺼워지고 운동이 충분하지 않으며 신진 대사가 좋지 않습니다. 따라서 몇 번 더 움직이면 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 요점은 인내심을 갖고, 열심히 일하고, 끈기 있고, 중간에 포기하지 않는 것입니다. 꾸준히 하면 결과를 얻을 수 있습니다. "게으른 여자만 있고 못생긴 여자는 없다!"라는 속담이 있듯이요. "빨리 함께 해봅시다! 뚱뚱한 다리 코끼리 다리라는 타이틀을 없애기 위해 노력하십시오 .1, 바닥에 앉아 손가락 끝을 바깥쪽으로, 손을 바닥으로, 손바닥이 땅에 닿습니다 .2. 몸을 들어 올리는 손, 팔은지면에 수직, 다리는 똑바로, 발은지면에, 동작은 고정되어 있습니다. ......