체중 감량을 위한 권장 운동 :
1. 유산소 운동은 체중 감량에 가장 효과적이고 건강한 방법입니다. 유산소 대사를 기반으로 한 일종의 지구력 운동입니다. 그것은 신체의 신진 대사를 개선하고 에너지 소비를 촉진하며 과도한 에너지가 지방 축적으로 전환되는 것을 방지하고 축적 된 지방을 분해 할 수 있습니다.
2. 유산소 운동에는 조깅, 걷기(산책 및 빠르게 걷기), 수영, 자전거 타기, 제자리 뛰기, 공놀이, 등산, 에어로빅, 요가 연습 및 태극권 등이 포함됩니다. 각 운동은 한 번에 연속적으로 하는 것이 바람직하며, 중간에 중단할 수 있도록 하루에 40분 이상 지속해야 하며, 각 운동의 총 칼로리 소비량은 300킬로칼로리에 도달해야 합니다.
3. 운동은 신체의 대사율을 높일 수 있지만 그 효과는 최대 이틀 동안 만이므로 가장 중요한 것은 운동을 계속하는 것입니다. 매일 할 수 없다면 적어도 이틀에 한 번은 하세요.
다이어트 약의 위험성을 무시해서는 안 됩니다. 광고를 믿고 무분별하게 다이어트 약을 복용하지 마세요. 다이어트 약을 복용하고 싶더라도 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다. 다이어트 약의 7 가지 주요 부작용에주의를 기울이십시오 :
1. 졸음 :PPA (페닐 프로판올 아민 염산염)가 함유 된 다이어트 약을 복용하면 다이어트하는 사람은 졸음 증상을 경험하고 항상 약하고 허약 해집니다. 동시에 사용자는 다뇨증의 명백한 증상도 나타납니다. PPA가 함유 된 다이어트 약을 장기간 사용하면 여성에게 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.
2. 구토 및 설사 :완하제가 함유 된 다이어트 약을 남용하면 복통을 유발할 수 있습니다. 어떤 종류의 완하제든 부적절하게 복용하면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 및 심각한 경우 불규칙한 월경, 속쓰림, 탈수 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 복부 팽만감: 다이어트 약은 복통을 유발할 수 있습니다. 복통을 유발하는 설탕 사탕 성분은 주로 혈당을 낮추는 데 사용됩니다. 다이어트 약을 복용하면 간 효소가 증가하여 간을 손상시킬 수 있습니다.
4. 저혈압 : 이뇨제가 함유 된 다이어트 약은 배뇨 횟수를 증가시켜 여성을 약하게 만들고 저혈압 증상을 보일 수 있습니다.
5. 공황 :공황, 두근 두근, 현기증, 이들은 에페드린이 함유 된 다이어트 약을 복용 한 후 발생할 수있는 증상입니다. 이런 종류의 다이어트 약은 신체의 지방 분해와 칼로리 소비를 향상시킬 수 있지만 잠재적 인 위험이 더 높습니다.
6. 불면증: 많은 사람이 다이어트 약을 복용한 후 상당한 행복감을 경험합니다. 수면을 중요한 삶의 사건으로 삼는 일부 사람들은 밤에 마약처럼 비정상적으로 높은 수면을 취합니다. 이는 대부분 다이어트 약에 암페타민이 포함되어 있기 때문에 다이어트 약을 복용하는 사람들이 환상, 정서적 불안정, 수면 장애 및 기타 증상을 겪을 수 있기 때문입니다.