지방을 깊이 연소시키는 요가 자세는 무엇일까요? 요가는 점점 더 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 요가 수련에는 많은 이점이 있으며, 이는 우리의 바디 라인을 더 좋게 만들고 바디 쉐이핑 효과를 가질 수 있습니다. 어떤 요가 자세가 지방을 깊이 태울 수 있는지에 대한 질문에 대한 답이 여기 있습니다. 한번 살펴 보겠습니다.
지방을 깊이 태울 수있는 요가 동작은 무엇입니까? 1 슬림 백 아름다운 등 동작 1.
1, 무릎을 구부리고 요가 매트에 무릎을 꿇고 엉덩이를 약간 꼬고 허리를 아래로 내리고 손과 어깨를 바닥에 넓게지지합니다.
2. 숨을 들이마시고 고개를 들어 올리고 등과 허리를 내리고 엉덩이를 들어 올립니다. 5~10초간 유지합니다.
3. 숨을 내쉬며 고개를 내리고 등을 위로 아치형으로 5-10초간 유지합니다.
날씬하고 아름다운 등 만들기 2
1. 엉덩이에 손을 얹고 서서 가슴과 배를 들어 올리고 다리를 어깨너비로 벌린 다음 엉덩이에 손을 얹고 엉덩이를 교차합니다.
2. 피곤할 때까지 팔을 앞뒤로 부드럽게 흔듭니다.
3. 등 근육을 운동시키고 등을 단단하게 만들어주므로 쉽게 등 근육을 단련할 수 있습니다.
4 스타일 요가 딥 지방 연소형 매력적인 등 만들기
스키니백 뷰티백 동작 3
1. 등을 꼿꼿이 세우고 두 발을 모아 심호흡을 한 후 견갑골을 몸 안쪽으로 조이고 왼손은 등을 위쪽으로, 오른손은 등을 아래쪽으로 감싸줍니다. 손가락을 최대한 벌리고 이 동작을 6초간 유지합니다.
2. 반대쪽도 똑같이 합니다. 양쪽에서 이 동작을 20회씩 반복하고 5세트씩 연습합니다.
3. 장기간 지속하면 등의 과도한 지방을 줄일 수있을뿐만 아니라 등의 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다.
마른 등 아름다운 등 액션 4
1, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 얇은 등을 운동하면 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 마사지와 같은 얇은 등 움직임에 침대에서 약간의 도움을 줄 수 있습니다. 가장 먼저 할 수있는 일은 발을 문질러 불을 낮추고 신장을 튼튼하게하며 하루 일의 피로를 줄이는 것입니다.
2. 15 분 밖에 걸리지 않지만 밤에 더 잘 자고 수면의 질을 향상 시키며 전체 사람의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
지방을 깊게 태우는 요가 자세는 무엇입니까? 2 요가 수련의 이점.
1, 생리학 조절 및 균형 달성
요가는 신체가 여러 부분으로 구성된 큰 시스템이며 건강한 신체를 가지려면 모든 부분을 좋은 상태로 유지하는 것이 필요하다고 강조합니다. 요가는 자세와 프라나야마를 통해 각 기관의 생리적 기능을 조정하여 신체를 강화하는 목적을 달성합니다.
2. 긴장을 해소하고 마음을 진정시킵니다.
요가, 완전한 호흡, 명상 및 다양한 자세를 통해 신경계를 조절하고 긴장을 제거합니다.
3. 마음과 미덕을 기른다.
요가는 삶에 대한 건강한 태도를 길러 흡연이나 음주와 같은 나쁜 습관을 자연스럽게 바꿀 수 있게 해줍니다. 끊임없이 자신을 뛰어넘는 과정을 통해 자신감도 얻을 수 있습니다.
4. 특별한 쿵푸, 특별한 치유 효과
요가는 체중 감량, 불면증, 불안 및 관절염에 매우 효과적입니다.
5, 질병에 대한 저항력을 높인다
요가 운동은 신체를 강화하고 면역력을 향상시킵니다. 이렇게 강화된 저항력은 감기부터 암에 이르기까지 다양한 심각한 질병에 대처할 수 있습니다.
6. 정신 상태 개선
요가는 뇌를 포함한 선 신경계에 활력을 불어 넣는 효과가 있기 때문에 정신 기분이 자연스럽게 긍정적 인 상태를 취합니다. 요가를 하면 자신감, 열정, 낙관성이 높아집니다. 일상 생활도 더 창의적이 됩니다.