한국 미녀가 많다는 것은 잘 알려져 있습니다. 대부분 후천적인 성형수술로 아름다워졌지만 한국 미녀의 몸은 타고난 것이 진짜입니다. 한국의 거리에서든 한국 드라마에서든 날씬한 몸매를 가진 소녀들이 있습니다. 장기적인 김치 다이어트 외에도 슬리밍 운동도 한국 미녀들의 몸매를 유지하는 비결 중 하나입니다. 잡지에 소개된 한국식 슬리밍 운동 중 꽤 효과가 좋은 운동들을 모아봤습니다. 운동에는 공간 제한이 없습니다. 매일 아침저녁으로 20분씩만 꾸준히 하면 몸매를 가꿀 수 있을 뿐만 아니라 몸매와 우아함을 동시에 잡을 수 있습니다.
◎1부:스트레칭 동작
무릎을 꿇은 자세를 취하고,
손은 열 손가락을 바닥에 대고 엉덩이는 위로, 허리는 S자 모양을 유지하며,
목은 구부리지 말고 고개를 숙이고 정면을 바라보며 10초 이상 유지합니다.
운동 부위: 요추, 경추, 다리 스트레칭에 도움이 됩니다.
섹션 2:발차기 운동
다리를 앞으로 쭉 뻗고 양손을 바닥에 대고 오른쪽 다리를 천천히 들어 올립니다.
상체를 곧게 펴고 정면을 똑바로 보도록 주의합니다.
그런 다음 오른쪽 다리를 위에서 아래로 누르고 발을 왼쪽으로 돌립니다. 전체 과정은 천천히 진행해야 하며 10초 이상 유지합니다. 그런 다음 왼쪽 다리로 전환
운동 부위 :두꺼운 몸통 다리, 나쁜 다리 모양 무 다리, 과도한 지방 무릎을 교정 할 수 있습니다.
세 번째 섹션:종아리를 서서 팔은 자연스럽게 아래로, 왼쪽 다리는 위로, 허벅지는 바닥과 평행하게 움직입니다. 전체 과정은 천천히 10초 이상 지속되어야 합니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 바꾸십시오
운동 부위 :배의 작은 배를 운동하면 다리에 조각 효과도 매우 분명합니다.
엉덩이 운동의 네 번째 섹션
잘 서서 팔을 수평으로 앞으로 뻗고, 눈은 평평하게 유지하고, 발가락을 위로, 균형, 허리 힘, 엉덩이를 위로, 허리와 엉덩이를 유지하여 S 모양을 유지하려고 노력하십시오. 전체 동작은 천천히 10초 이상 지속해야 합니다. 5회 반복합니다.
운동 영역 : 종아리와 등, 엉덩이의 조각에 분명한 효과가 있습니다.
섹션 5: 복부 강화 운동
바닥에 평평하게 누워 다리를 구부리고 팔을 편 상태에서 손바닥은 아래로, 상체는 가능한 한 높이 들어 올립니다. 전체 과정은 천천히 10초 정도 지속해야 합니다. 5회 반복합니다.
운동 부위: 복부 구명 부표를 없애고 탄탄한 복근을 만드는 데 매우 도움이 됩니다.
특별 알림 :훈련 전후에 한국의 아름다움 김희선 체중 감량과 결합 할 수 있습니다 :레몬 차를 마시면 몸의 쓰레기를 제거하고 독소를 줄이며 슬리밍 효과를 통합하는 데 도움이됩니다. 레몬을 뜨거운 물에 잠시 담근 다음 얇게 썰어 물에 담그십시오. 좋지 않다면 꿀을 조금 넣고 밤에 운동하기 전에 마시고 아침에 운동 한 후 마시면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다!