체면을 잃지 않고 살을 빼는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

비결 #1: 고기 요리를 포기하세요. "체중 감량에는 인내가 필요합니다. 그렇게 하지 못하면 항상 살을 등에 짊어지고 살아야 합니다." 비결 2: 뛰고 춤추기 "살을 빼려면 운동을 해야 해요. 시간이 날 때마다 집에 있는 러닝머신에서 달립니다. 매일 한 시간씩 러닝머신에서 뛰어요. 해외에서 일할 때는 대신 수영을 하죠. 동시에 한 번에 한 시간씩 안무가와 함께 춤을 배우고 연습합니다." 팁 3: 업무량을 늘리세요. "사람들은 게으름을 가장 두려워합니다. 게으르면 음식을 갈망하고 운동하고 싶지 않고 게으르게 되는 경향이 있습니다. 여가 시간을 모두 일로 채우면 간식을 무엇으로 먹을지 생각할 시간이 없어지고 식단 조절에 대한 의지력이 높아집니다. 그래서 체중 감량 기간 동안에는 영화 촬영과 새 음반 발매 외에도 업무량이 예전의 두 배에 달했고, 시간이 날 때마다 집안에서 뛰어다녔습니다." 팁 4: 인내심. "체중 감량은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 분명히 약간의 고통이 따를 것입니다. 주변 가족들이 안타까워하고 불만이 있다면 더 이상 감량하지 말고 자신의 신념을 굳건히 지키고 결심을 굳건히 하세요. 당신은 그들에게 대답해야 합니다: 아니오! 나는 쉽게 살을 빼고 다시 찌는 사람 중 한 명입니다. 지금은 너무 말랐지만 카메라 앞에만 서면 다시 살이 쪄요." 얼굴 갸름하게 만드는 방법 엄지손가락을 제외한 네 손가락을 모두 모아 위아래 어금니가 있는 곳쯤 얼굴에 대고 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 3~5회 가볍게 두드리고, 한 쪽이 끝나면 반대편으로 바꿔서 동작을 하고 5회 반복한다. 움직일 때 입 근육이 이완되면 약간 벌어진 것처럼 보일 것입니다. 상식 : 네 가지 주요 요인 1의 뚱뚱한 얼굴, 지방 : 신체 비만은 허리와 복부 및 팔다리에만 반영 될뿐만 아니라 얼굴도 가장 분명한 곳입니다. 얼굴 지방이 너무 많고 운동이 적 으면 뚱뚱한 사과 얼굴이되기 쉽습니다. 2, 얼굴 뼈 : "큰 얼굴", "큰 뼈"로 태어나면 아무리 날씬해도 작은 얼굴의 아름다움이 될 수 없습니다. 3, 근육 : 얼굴 물기 근육이 발달하지만 얼굴의 주요 요인이기도합니다. 가장 중요한 것은 그것을 제거 할 수 없다는 것입니다. 인생에서 얼굴을 얇게하는 10 가지 방법 :1, 스포츠 방법 :스포츠도 얼굴을 얇게 할 수 있습니다! 체중 감량을 위한 운동의 효과는 전방위적입니다. 얼굴이 많이 붓는다면 격렬한 운동 후 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 배출하는 데 도움이됩니다. 2, 식단 : □ 평일 식사에는 겨울 참외와 같이 부기를 줄이고 수분을 제거 할 수있는 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 근육이 커서 얼굴이 비만인 경우 껌, 사탕 수수 및 기타 운동 씹는 근육 음식을 거부하십시오. 3, 입욕 방법 : 우리 모두는 고온 목욕이 체중 감량에 좋은 방법이라는 것을 알고 있으며, 동일한 고온 목욕도 얇은 얼굴이 될 수 있습니다. 수온이 38 ℃ 인 욕조에서 매일 목욕을하고 물은 심장까지 깊숙이 들어가며 얇은 페이스 크림으로 얼굴을 마사지 할 수 있습니다. 4, 얼굴 체중 감량 운동 :유산소 마사지 :마사지 과정에서 눈, 태양, 4 개의 낮은 오프, 뺨 차 및 기타 지점을 자극하는 데 집중하면 얼굴 지방을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 워밍업 운동 :3 분 동안 유산소 운동을합니다. 1단계: 양손으로 이마에서 관자놀이까지 3~4회 눌러줍니다. 2단계:중지와 약지를 번갈아 가며 코 양쪽을 부드럽게 눌러 1~2회 반복하고, 볼을 나선형으로 턱에서 귀까지, 중이 및 코에서 윗귀까지 두 번 반복하여 마사지합니다. 3단계: 엄지와 집게 손가락으로 턱선을 좌우 앞뒤로 번갈아 가며 부드럽게 3번 당깁니다. 네 번째 단계 : 양손의 손바닥이 아래에서 위로 목을 부드럽게 애무합니다. 5, 전문 얼굴 방법 : 표준 작은 얼굴의 아름다움이되고 싶다면 미용실 전문 얼굴 방법을 시도하십시오. 대부분의 전문 미용실은 빠른 얼굴 슬리밍 서비스를 설정했으며 효과는 방식에 따라 다릅니다. 자신의 상황에 따라 선택할 수 있습니다. 미용실 얼굴 슬리밍의 효과에 대해서는 의심의 여지가 없지만 미용실과 얼굴 슬리밍 방법을 선택하기 전에 자신의 상황을 신중하게 고려하고 후회를 남기지 않아야합니다. 얼굴 지방 흡입 :신체의 다른 부위의 지방 흡입과 유사하게 귀 뒤에서 지방 흡입 튜브를 삽입하여 얼굴에서 과도한 지방을 제거합니다. 안면 성형: 예를 들어 둥근 얼굴을 오리알 얼굴이나 멜론 얼굴로 교정하는 경우, 의사는 원래 둥근 턱을 뾰족하고 얼굴 전체를 오리알 얼굴로 만들기 위해 양쪽 뺨의 작은 뼈 조각을 잘라내어 얼굴 전체를 오리알 얼굴로 만듭니다. 쉽게 들리지만 조심스럽게 해야 한다는 것을 잊지 마세요. 얼굴에 보툴리눔 독소 주사: 근육 위축을 유발하는 독소입니다. 효과가 빠르고 건강에 심각한 해를 끼치지는 않지만 반년 정도면 회복이 쉽다는 것이 단점입니다.6. 지압법 : 볼을 붓게하는 경혈은 "청혈", "대영점", "볼 체점"입니다. ". 이러한 혈점은 기억하고 찾기가 어렵 기 때문에 다음과 같은 지압 방법을 따라 지압 효과를 얻을 수 있습니다. a . 엄지 손가락을 광대뼈 바로 아래에 놓고 약 2cm 동안 약간의 힘으로 수직으로 누른 다음 손가락을 부드럽게 위로 들어 올린 다음 천천히 손가락을 이완합니다. b . 가운데 손가락과 약지를 모아 광대뼈 아래쪽 가장자리를 따라 손가락으로 2cm 정도 부드럽게 누른 다음 위로 밀어 올립니다. 네 손가락을 모두 모아 뺨의 혈점을 여러 번 두드려줍니다. d . 원 그리기: 네 손가락을 모두 모아 볼을 만지듯 터치합니다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그립니다. 참고: 위의 지압 마사지는 이틀에 한 번 정도에 적합합니다. 너무 자주 또는 과도하게 마사지하면 신경 전도가 느려지거나 근육 이완 및 좌절감을 유발할 수 있습니다 .7, 메이크업 얼굴 슬리밍 방법 :위의 방법에 비해 이것은 어린이 놀이입니다. 스포츠 마사지가 너무 힘들고 지방 흡입이 너무 고통 스럽다고 생각되면이 방법을 사용하십시오. 더 번거로울뿐만 아니라 효과도 좋습니다! 눈썹을 얇고 높게 아치형으로 그리며, 아이섀도를 갈색으로 길게 늘리고 눈 끝에서 안쪽으로 끌어올려 움푹 들어간 효과를 연출하세요. 코 밑에 곧고 입체적인 그림자를 그립니다. 입술은 뚜렷한 피크와 두껍고 약간 네모난 아랫입술로 확대합니다. 뺨 자연 우울증 갈색, 얼굴 입체 기능이 즉시 강조 표시됩니다. 8, 림프 마사지 얼굴 숱이 방법 : 얼굴 부기, 혈액과 가스로 인한 비만으로 인해 림프 마사지를 통해 전문 미용실에있을 수 있으며 막힌 채널을 열고 부기를 제거합니다. 9. 세안 : 일반적인 세안 방법을 바꾸고 따뜻한 물과 찬물로 세안하여 혈액 순환과 신진 대사를 촉진합니다. 10, 다른 : 차 마시기 : 이뇨 우롱 차 한잔 (또는 커피), 얼굴에 과도한 수분을 빠르게 배출합니다. 냉찜질 :얼음 조각으로 감싼 수건을 사용하여 부은 눈꺼풀에 3 분 동안 올려 놓고 열팽창과 냉 수축의 원리를 사용하여 부기를 줄입니다. 권장:얼굴 슬리밍:부은 얼굴에 작별 인사를 하고 볼의 이중 턱을 제거하세요. 엄지손가락을 이용해 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 부드럽게 눌러주세요. 이 동작은 양쪽 뺨을 모아 약 100~120회 정도 할 수 있습니다. 마지막 동작은 양손을 모아 뺨 피부를 좌우로 40~50회 두드리는 것입니다. 얼굴을 날씬하게 만드는 첫 번째 단계는 자신을 관리하는 방식에주의를 기울이는 것입니다. 정기적으로 관리하면 피부에 탄력을 주어 탄력을 잃고 피부 처짐을 유발할 가능성이 줄어들어 큰 얼굴을 만들지 않습니다. 물론 특별한 얼굴 슬리밍 장치가 있으면 얼굴의 세포가 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 될 수 있으므로 얼굴 슬리밍의 목적을 달성하기가 더 쉬울 것입니다. 슬림 얼굴 마사지 :마사지는 얼굴 지방을 제거하는 간단한 방법이기도하지만 부상을 방지하기 위해 올바른 자세에주의하십시오 .1. 얼굴의 즙이 많은 부분을 짜십시오 :슬리밍 마사지 크림을 바른 다음 가장 즙이 많은 볼을 꼬집어 안쪽에서 바깥쪽으로 펴고 동작은 부드럽게해야합니다 .2. 뺨을 누르십시오 :손바닥으로 뺨을 단단히 누르고 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지해야하며 약 1 분이 소요됩니다 .3. 턱 지원 : 손으로 턱을 부드럽게 잡은 다음 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지합니다. 양손으로 턱을 부드럽게 잡고 약 1 분 동안 리드미컬하게합니다 .4. 얼굴 부드럽게 들어 올리기 :양쪽 턱에 손을 얹고 부드럽게 마사지하고 들어 올립니다 .5. 얼굴 슬리밍 :지압과 단순 마사지의 차이점은 슬리밍 얼굴 마사지는 마사지 전에 슬리밍 크림을 바른 다음 지압점을 누르고 마사지해야한다는 것입니다. 단계는 다음과 같습니다.1. 얼굴 슬리밍 크림을 바르고 얼굴 근육을 이완합니다. 턱에서 시작하여 귀까지 마사지한 다음 이마를 중심으로 바깥쪽으로 마사지합니다. 눈 마사지 방법은 코에서 눈 옆으로 회전하며 마사지합니다.2. 쇄골 함몰 부위를 손바닥이나 손가락으로 눌러 림프를 자극합니다. 손톱이 너무 길면 '손가락 끝'으로 쇄골 함몰 부위를 3초간 꾹 누른 다음 손가락을 3번 연속으로 놓습니다.3. 엄지손가락으로 턱 양쪽의 함몰 부위를 들어 올립니다. 엄지손가락으로 머리의 전체 무게를 지탱하며, 한 동작당 3초씩 엄지손가락으로 머리를 들어 올리고 같은 동작을 3번 반복합니다. 4. 턱의 움푹 들어간 곳을 위로 누릅니다. 얼굴 라인을 따라 위쪽으로 눌러 얼굴 라인을 서서히 정리하고 움직임은 강해야 하지만 턱 함몰 부위를 찌르지 않도록 합니다. 매번 3초씩 3번 반복합니다. 턱에서 귀까지 부드럽게 쓰다듬어 줍니다. 턱에서 귀 뒤쪽으로, 코 옆에서 함몰 부위 아래 광대뼈까지, 마지막으로 귀로 돌아와서 앞뒤로 부드럽게 마사지하고 앞뒤로 10회합니다.6. 이마를 마사지합니다. 검지, 중지, 약지로 이마를 수평으로 부드럽게 마사지하고 이마를 앞뒤로 10 회 스트레칭합니다 .7. 엄지 손가락으로 눈 안쪽 모서리를 아래로 누릅니다. 엄지 손가락으로 눈 안쪽 모서리를 꾹 눌러 눈꺼풀 근육을 조이지만 한 번에 3 초씩 3 회 반복하여 눈을 이완 시키도록주의하십시오.8. 눈 안쪽 모서리에서 눈 바깥 쪽 모서리까지 부드럽게 누릅니다. 눈 아래 피부를 조이고 눈 아래 뼈 선을 따라 아래로 누르십시오. 눈 안쪽 모서리에서 바깥쪽 모서리까지 눈 안쪽에서 바깥쪽으로 누르면서 한 번에 3초씩 3번씩 눌러줍니다.9. 눈썹 뼈를 따라 눈꺼풀을 마사지합니다. 검지 손가락으로 눈썹을 부드럽게 누르고 눈 위쪽 뼈를 따라 눈 끝까지 마사지합니다. 매번 3초 동안 같은 동작을 세 번 반복합니다. 슬리밍 얼굴 음식 겨울 멜론 옥수수 수프 :겨울 멜론과 옥수수는 지방과 수분 보유를 제거하는 효과가 있고이 수프의 요리 방법이 매우 간단하기 때문에 1 ~ 2 개월 동안 마시면 효과가 있습니다.