점심은 정상적으로 먹어도 됩니다! 아침은 오트밀 + 달걀흰자 + 견과류, 저녁은 견과류, 단백질, 약간의 탄수화물! 또는 콩 단백질 또는 두 가지를 섞어 드세요. 단백질은 더 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래 지속시키고 배고픔을 예방합니다. 또한, 체중 감량 초기에 단백질 비율이 높은 식단을 사용하면 지방 동원을 촉진할 수 있습니다. 비만율과 당뇨병 인구가 증가함에 따라 체중 감량이 사회적 건강 문제가 되었다는 보고가 있습니다. 실리콘밸리에서는 식사 대용식이 많은 기업 사무실에서 무료 간식의 일부로 제공되기도 합니다. 2012년부터 영국에서는 적당한 양의 생선, 지방이 없고 음료나 커피, 야식이 없는 식사 대용식 시장의 성장이 가속화되고 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나고 적절한 운동!
저녁 식사는 잠자는 동안의 신진대사에 관한 것입니다. 저녁을 먹지 않고 체중 감량에 성공한 친구들이 있지만, 이는 인내심이 강하고 위장이 튼튼한 분들을 위한 방법입니다. 인내심이 없거나 위장이 좋지 않은 사람에게는 권장하지 않습니다. 사람들은 체중 증가의 본질이 어디에 있는지는 고려하지 않고 항상 이 측면에만 집중합니다. 체중 감량을 위한 필수 식사 대용 식품은 무엇일까요? 저는 많은 사람들에게 잘 알려진 식물성 정제 캔디를 먹습니다. 이 사탕에는 지방이 칼로리로 전환되는 것을 촉진하고 지방 만 소비하며 근육을 잃지 않아 탈수되지 않고 정상적으로 먹을 수 있다고하는 L- 카르니틴이 포함되어 있습니다.