1, 체중 감량의 황금기는 언제입니까?
1, 배란 중 걷기
연구에 따르면 여성이 배란 중에 걸을 때 무릎이 더 단단 해지고 속도가 작아지고 평소보다 더 많은 칼로리를 소비하게됩니다. 따라서 이 기간 동안 더 많이 걸으면 종아리의 지방이 더 빨리 연소되고 근육이 더 단단해질 수 있습니다.
2, 올바른 걷기는 허리를 날씬하게 할 수 있습니다
배와 허리의 지방은 항상 가장 잃기 어렵습니다. 실제로 걷는 자세를 교정하면 올바르게 걸으면 허리를 날씬하게 할 수 있습니다. 상체를 곧게 펴고 턱을 앞으로 내밀고 고개를 들고 어깨를 뒤로 젖힌 채 걷습니다. 이 자세로 걸으면 가슴과 허리를 운동할 수 있고 허리가 항상 펴져 허리를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.
3. 직장에서 팔을 움직입니다.
직장인들은 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 두드려야 합니다. 그들은 종종 허리 통증과 팔이 장기간 긴장된 상태를 느낍니다. 한두 시간 동안 계속 일한 후 팔을 움직이면 운동보다 더 많은 칼로리를 소비하고 날씬하게 만들 수 있습니다.
4, 생리 마사지 가슴이 커질 수 있습니다.
유방을 확대하기 가장 좋은 시기는 생리 첫날부터 3일까지입니다. 이 시기에 에센셜 오일로 가슴을 마사지하면 가슴 모양과 컵을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 아침에 일어나기 전에 스트레칭 운동을 합니다.
아침에 일어났을 때 서두르지 마세요. 먼저 침대에서 스트레칭을 하고 스트레칭할 때는 천천히 움직이세요. 이렇게 하면 팔을 더 길게 만들고 근육과 인대를 단련하는 데 도움이 됩니다.
6. 잠자리에 들기 전에 운동과 스트레칭을 합니다.
잠자리에 들기 전에 목 운동을 하면 목 근육이 이완되고 목이 곧게 펴지며 몸 전체가 훨씬 날씬해 보입니다.
이 글을 읽고 나면 체중 감량이 실제로 매우 간단하다고 생각하지 않습니까? 이 중요한 시기를 잘 잡는다면 다이어트의 꿈이 실현되고 아름다운 마른 사람이 될 수 있을 것입니다.
2. 생리 기간 동안 체중 감량 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?
첫째, 부종을 피하십시오
생리 전후 여성의 몸은 지방과 수분이 축적되기 쉬워 얼굴과하지의 부종이 발생하기 쉽습니다. 동시에 체내 여성 호르몬 분비의 불균형으로 인해 장의 연동 운동이 상대적으로 약해져 다이어트를 통해 체중 감량을 원할 경우 체중 감량 가능성이 매우 적습니다. 그러나 식단은 여전히주의를 기울여야하며, 가능한 한 가벼운 음식, 짠 음식은 가능한 한 적게 먹거나 먹지 않아야합니다. 냄비, 고추, 베이컨 등과 같은 것들은 모두 피해야 할 음식입니다. 체중 감량 기간 동안 위의 조치를 엄격히 이행해야하며 그렇지 않으면 신체에 부종이있을 수 있습니다.
둘: 일반 물을 더 많이 마십니다.
많은 사람들은 부종을 피하기 위해 월경 중 물을 가능한 한 적게 마셔야한다고 생각합니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 월경 중 여성은 물을 적게 마시는 것보다 더 많이 마셔야 합니다. 많은 여성들이 부종에 대한 두려움 때문에 월경 직후 물을 적게 마십니다. 사실 이것은 수분 섭취 부족으로 이어져 신체의 생리적 신진 대사 과정을 억제하기 때문에 옳지 않습니다. 결과적으로 신체의 수분은 몸에서 제거 될 수 없으며 신체의 부종이 악화됩니다. 여성은 생리 중에 더 많은 물을 마셔야하며 이는 정상적인 생리적 신진 대사를 유지하기위한 올바른 조치임을 알 수 있습니다. 월경 중에는 차를 적게 마시십시오. 차에는 탄닌산이라는 물질이 포함되어있어 위장의 연동 운동에 영향을 미치고 장기간 차를 너무 많이 마시면 체중이 계속 증가하기 때문입니다. 이것은주의가 필요합니다.
셋째: 등을 두드리기.
월경 중에는 많은 여성들이 허리 통증을 느낄 수 있으며 이는 견딜 수 없을 수 있습니다. 따라서 여성은 손으로 허리와 등을 더 자주 두드려서 신체 통증을 어느 정도 완화 할 수있는 것이 좋습니다. 아무것도하지 않고 조용히 고통을 겪는 것보다 훨씬 더 나은 통증을 완화하는 매우 좋은 방법입니다. 또한 신체의 혈액 순환을 촉진하고 신체의 신진 대사를 크게 개선하여 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다. 따라서 등을 자주 두드리면 많은 이점이 있다고 할 수 있습니다. 따라서 월경 중 시간이 있으면 의도적으로 또는 의도하지 않게 등을 두드리십시오.