이 시점에서 제가 정말 그랬나요? 배가 많이 나왔나요? 하지만 임신 전 수준으로 체중을 줄이는 데 약 6개월이 걸렸고 그 이후로 다시 회복하지 못했습니다. 이제 제가 그때 어떻게 했는지 알려드릴게요!
건강하게 체중을 감량하는 방법은 정말 단 한 가지뿐이죠? 닥치고 다리를 들어 올리세요, 알았죠? 다이어트 약 복용, 다이어트 및 기타 관행은 아기를 막 낳은 엄마에게는 절대 적합하지 않습니다.
우선, 현명한 다이어트
사실 저는 살을 뺄 때 일부러 다이어트를 하지 않았어요. 아기가 모유 수유를 하지 않는데도 아기를 돌봐야 하니까 다이어트를 하면 체력적으로 버티지 못할까 봐 걱정이 됐어요. 그래서 다이어트를 해서 살을 빼지 않았어요.
그러나 저는 식단을 조정했습니다. 예를 들어 평소 먹던 흰쌀밥을 하루 세 끼 중 한두 끼는 잡곡밥으로 대체해서 굶지 않으면서도 살을 뺄 수 있었습니다.
생선, 닭 가슴살, 채소 등 담백한 요리를 먹고 지방이 많은 고기는 적게 먹습니다. 지방이 많은 고기는 적게 먹습니다. 이렇게 하면 지방을 감량하고 영양을 유지하는 데 도움이 됩니다.
둘째, 더 많은 운동
건강하게 체중을 감량하려면 더 많은 운동이 필요합니다. 그러나 많은 비만한 사람들은 체력이 약하기 때문에 게으르고 운동을 꺼려합니다.
이것은 사실 매우 정상적인 현상입니다. 처음에 의도적으로 운동하고 싶지 않다면 엄마가 아기와 함께 산책을 하는 것도 운동의 목적에 부합할 수 있습니다.
카카의 엄마는 걷기와 달리기를 통해 체중을 감량했습니다. 뚱뚱했던 카카 엄마도 처음 운동을 시작했을 때 걷기 운동을 시작했습니다. 더 빨리 걸을 수 있다고 느꼈을 때, 그녀는 천천히 걷기를 빠르게 걷기로 바꾸고 결국에는 달리기로 바꿨습니다.
6개월의 노력 끝에 마침내 체중을 감량했습니다. 또한 조깅이라는 취미도 생겼습니다. 지금도 일주일에 세 번 이상 5분 이상 조깅을 고집하고 있습니다.
카카의 현재 체중은 여전히 잘 유지되고 있으며 다시 늘어나지 않았습니다. 그래서 제가 말씀드린 이 방법을 통해서도 충분히 체중 감량이 가능하다고 생각하며, 필요한 분들은 한번 시도해 보시기 바랍니다.
위는 제 답변입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.