다이어트에 병목 현상이 생기면 어떡하죠? 어떻게 해야만 계속 잣대를 낮출 수 있습니까?

일반적으로, 우리가 다이어트 병목 현상을 겪을 때, 이 병목 현상을 극복할 수 있는 매우 유용한 방법이 있지만, 우리는 약간의 노력을 기울여야 한다. 이 방법도 간단하다. 우리 몸이 한계 아래에 있다면 운동량을 늘려야 한다는 것이다. 예를 들어, 우리는 하루에 3 킬로미터를 달리는데, 이때 가능한 4 킬로미터나 5 킬로미터를 달려야 한다. 기기 단련이 하루 20 분이라면, 이럴 때는 가능한 30 분이나 40 분 등으로 늘려야 한다. 이 방법은 헬스의 병목을 빠르게 돌파하는 데 도움이 되며, 물론 우리 지방의 연소를 증가시켜 우리 몸이 다시 한 번 빠르게 살을 뺄 수 있게 해준다. 그러나, 이것은 우리 몸이 대량의 에너지를 소비해야 하기 때문에, 나는 네가 이런 방법을 채택하기 전에 준비를 잘 할 것을 건의한다. 또한 교육 과정에서 다음과 같은 사항에 유의해야 합니다.

1, 억지로 하지 마라

우선 점 1 을 알아야 한다. 즉, 이런 방법을 채택한다면, 우리는 최선을 다해 표준에 도달하기만 하면 된다. 가능한 한 강요하지 마라. 모든 사람의 몸이 다르기 때문이다. 사람마다 자신의 몸이 한계를 견디고 있기 때문이다. 신체가 감당할 수 있는 한계를 억지로 넘으면, 몸에 약간의 상처만 줄 뿐이다.

2, 영양 보충에주의하십시오.

또한, 이런 강도 높은 운동을 유지하는 경우 영양 보충에 각별히 주의해야 한다. 영양보충이 제대로 되지 않으면 견디기 어렵기 때문이다. 그래서 일반적으로 조건부라면 단백질을 많이 보충하고 단백질가루를 좀 먹어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질, 단백질)

3. 휴식에 주의하세요

이런 강도 높은 훈련은 우리의 대량의 정신에너지를 소모하기 때문에, 우리가 정신에너지와 근육을 잘 회복하려면 휴식에 주의해야 한다. 정상적인 상황에서 성인은 6~8 시간의 수면을 보장해야 하지만, 강도 높은 운동에서는 수면 시간을 적당히 연장할 수 있다.