그래서 매일 먹는 음식의 양을 조절하세요
비스킷을 많이 좋아한다면 다른 것들은 저칼로리로 먹는 것이 좋습니다 :
강추합니다:달걀! 그녀의 영양에 대해 더 이상 할 말이 없습니다. 또한 익힌 달걀 1개는 80칼로리(단백질만 먹으면 더 적음)이지만 장에서 소화, 흡수될 때 92칼로리가 소모됩니다. 따라서 익힌 달걀 1개를 먹으면 포만감을 느끼지만 실제로는 12칼로리를 줄일 수 있습니다. 익힌 달걀을 많이 먹으면 체중 감량에 좋습니다.
생선은 가장 인기있는 육류이며 칼로리는 일반적으로 약 150 칼로리 (다른 동등한 품질의 육류는 일반적으로 200 칼로리 이상)이지만 영양은 매우 풍부하고 동물성 단백질, 칼슘, 인, 비타민 A, D, B1, B2 및 기타 물질이 풍부하여 돼지 고기, 닭고기 및 기타 동물성 고기보다 높고 신체에서 소화 및 흡수가 쉽습니다. 생선에는 또한 수생 동물에서만 발견되는 다양한 불포화 지방산이 포함되어있어 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추고 혈액 응고를 예방하며 관상 동맥 심장 질환과 뇌출혈 예방에 좋은 영향을 미칩니다. 구체적인 데이터는 다음과 같습니다 : 잉어 고기 100g 당 칼로리 452 킬로 줄, 단백질 17.1 그램, 지방 2.7 그램, 탄수화물 3.8 그램, 비타민 A 17 그램, 티아민 0.04 밀리그램, 리보플라빈 0.09 밀리그램, 니아신 2.5 밀리그램, 비타민 E 0.68 밀리그램 칼슘 79 밀리그램 마그네슘 41
사실 껍질을 벗기고 탈지 한 후 칼로리, 특히 닭 가슴살은 너무 높지 않습니다. 너무 높지 않고, 특히 닭 가슴살이 가장 낮습니다. 생선은 매우 맛있고 영양가가 높으며 칼로리가 낮습니다. 또한 일반적인 단백질, 야채 및 과일도 필수입니다.
기장은 주식 중 좋은 선택입니다. 기장은 100g당 9.7g의 단백질을 함유하고 있어 쌀보다 높습니다. 탄수화물 함량은 76.1g으로 쌀과 밀보다 낮지 않습니다. 기장의 일반적인 카로틴 함량은 100g당 0.12mg이며 비타민 B1의 함량은 모든 곡물 중 가장 높습니다.