다이어트 약을 먹지 않고, 격렬한 운동을 하지 않고, 일부러 다이어트를 하지 않는 다이어트 방법이 있나요?

다이어트에 대해 자신감 있고, 돈도 없고, 그렇게 좋은 헬스 조건도 없는 친구들도 있다. 사실, 이것은 완전히 잘못된 것이다. 우리는 가난한 사람들을 위해 이 9 가지 다이어트 방법을 열거했다. 와 서 좀 봐. 1. 제자리에서 달리기는 효과적이다. 허벅지 근육을 조여 실내나 통로에서 1 평방미터 정도 되는 공터를 선택하고 매일 맨발로 15 분 동안 꾸준히 달린다. 2. 윗계단 유효점: 다리, 허벅지, 엉덩이는 일주일에 3 ~ 4 번 계단을 오르며 매 30 분마다 약 400 칼로리를 소비하고 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 증강시킵니다. 연습 방법: 1 4 단계, 20 회 그룹, 왼쪽 및 오른쪽 발 각각 2 개씩 반복합니다. Step1-작은 계단은 몸의 오른쪽에, 오른발은 계단 위에, 왼발은 착지합니다. Step 2-무릎을 구부릴 때 발가락을 넘지 않도록 몸을 살짝 웅크린다. 설명: 이 두 단계의 역할은 종아리를 미화하고 다리 지방을 줄이는 것이다. 세 번째 단계-오른쪽 발에 중심을 두고 몸의 무게를 지탱한다. 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 들어 올리고 최고점에 잠시 머물다. 네 번째 단계-5 까지 세고, 왼발로 지면으로 돌아간 다음, 발을 일정 횟수만큼 바꾼다. 설명: 이 두 단계는 엉덩이에 쌓인 지방을 없애고 엉덩이 근육을 조여 엉덩이 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 걷는 것이 효과적입니다: 다리와 허리가 시끄러운 도시 사이를 뛰어다닙니다. 매일 많은 아름다운 헬스 프로그램이 한 번에 한 번씩 좌초되었다. 정말 자신의 아름다움을 형성할 시간이 없을까요? 안 돼! 이' 벼락치기' 소녀들의 날씬한 몸매와 얼굴이 환한 정신을 보세요. 견지와 노력만 하면 고무되고 포기하면 모든 것이 잘 될 거라고 알려드릴게요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 식후 45 분쯤 시속 4.8km 로 걸으면 열량이 많이 소모된다. 식사 후 2 ~ 3 시간에 한 번 더 가면 효과가 더 좋아진다. 4. 요가는 효과가 있다: 인도에서 온 오래된 헬스 방법으로 일주일에 3 ~ 4 회 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높이며 날씬함을 유지할 수 있다. 5. 춤은 효과가 있다: 온몸이 가볍게 춤을 추며 일주일에 3 ~ 4 회, 다이어트 방법 중 하나다. 6. 줄넘기 유효점: 허벅지와 종아리에 충분한 공간이 있으면 언제 어디서나 줄넘기를 할 수 있어 게임에 살을 뺄 수 있다. 7. 아침 체조의 유효 요점: 전신, 호흡이 원활하다 (아침 체조는 완전한 호흡법을 사용하세요). 아침에 일어나서 20 분 정도 맨손체조를 하면 하루의 도전을 응원하고 청춘의 자세를 유지할 수 있다. 8. 물을 마시면 효과가 있다: 우리는 늘 온몸에 감탄한다: 아아, 나는 흰물을 마셔서 정말 살이 쪘다! 사실 물을 마시고 살이 찌는 것은 부종으로 인한 것이다. 소금 섭취를 줄이면 부종이 점차 가라앉는다. 반대로, 물을 이용하여 살을 빼는 방법을 안다면, 날씬한 날과는 거리가 멀다! 많은 다이어트 방법 중 올바른 물을 마시는 것이 가장 간단하고 부담스럽지 않다. 여기서 마시는 물은 끓인 물과 생수를 가리킨다. 칼로리가 높은 음료는 아니다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 일어나서 한 잔, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후 한 잔씩 마시는 것이 좋다. 9. 소금요법은 효과가 있습니다: 전신을 미지근한 물로 깨끗이 씻은 후 굵은 소금을 바르고 마사지하여 피부가 빨갛게 될 때까지 뜨겁게 합니다. 보통 5 ~ 8 분 정도 마사지한 후 38 C 의 미지근한 물에 20 분간 담그세요.