산후 배를 탄력 있게 하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 사람의 피부는 사실 탄력이 있습니다. 단기간에 체중이 급격하게 변화하면 피부가 처지기 쉽습니다. 산후 배를 팽팽하게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴 보겠습니다.
연약한 산후 배를 조이는 방법은 무엇입니까?1 1. 출산 전 피부의 탄력을 되찾으려면 물을 더 많이 마셔야 합니다. 신체의 소화 및 내분비 기능에는 물이 매개체로 필요하고 신진 대사 중에 생성 된 불순물이나 독소도 물을 통해 배설되어야하기 때문입니다.
2. 철분 함량이 높은 음식과 콜라겐이 함유된 음식을 더 많이 섭취합니다. 피부 탄력을 유지하고 피부를 붉게 만들고 싶다면 피부에 충분한 혈액 공급이 이루어지도록 해야 합니다. 철분은 헤모글로빈의 주성분이며 콜라겐은 피부 세포를 더 풍성하게 만들어 피부를 더 탄력있게 만들고 피부 주름을 줄일 수 있습니다.
3. 매일 아침 저녁으로 복부 마사지를 할 수 있습니다. 복부 마사지는 피부를 더 탄력있게 만들뿐만 아니라 피로를 어느 정도 덜어줍니다. 방금 아기를 낳은 어머니는 복부를 마사지하지 않습니다. 그녀는 의식적으로 심호흡을하여 복부를 움직이고 몸이 회복되면 마사지 할 수 있습니다.
산후 복부 이완은 많은 산모가 아기를 낳은 후 발견하는 문제 중 하나이며이 문제는 많은 산모를 괴롭 힙니다. 임신 중에 아기가 계속 성장함에 따라 배가 팽창하고 복부 진피의 장력이 상대적으로 커서 진피의 콜라겐 섬유와 탄력 섬유가 파괴되어 배가 이완되기 때문입니다.
그러나 출산 후 느슨해진 배는 식단과 운동으로 조절할 수 있으므로 산모는 걱정할 필요가 없습니다. 식단, 양질의 단백질, 신선한 야채, 거친 곡물, 적은 기름과 적은 소금에 대한 세 끼 식사. 수프를 마실 때 떠 다니는 기름을 제거하고 체중을 조절하고 소량의 식사를합니다. 산후 랩 밴드를 사용해야하며, 이것이 결과를 확인하는 가장 빠르고 쉬운 방법입니다.
분만 후 위가 갑자기 비어 있기 때문에 위가 느슨해지면 내부 장기가 처지고 작은 배의 형성은 회복 할 방법이 없습니다. 산후 3 주 후에는 잠자리에 들기 전에 단단히 묶고 제거 할 수 있습니다. 일정 기간을 준수하면 복부가 조여집니다. 물론 특정 산후 운동과 협력 할 필요가 있으며 산후는 간단한 운동에서 시작할 수 있습니다.
산후 배를 조이는 방법은 무엇입니까?2 산후 배의 탄력을 회복하는 요령은 무엇입니까?
1, 윗몸 일으키기
사실, 두 번째 달은 산모의 몸이 견딜 수있는 한 침대에서 쉽게 할 수 있으며 매우 간단하고 편리합니다. 두 번째 달에 시간이 있으면 하루에 10 분씩 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다. 복부 효과를 줄이는 것은 특히 좋고 저렴합니다.
먼저 침대에 평평하게 누워 무릎을 자연스럽게 벌리고 구부리고 어깨를 넓게 유지하고 손을 머리 뒤로두고 손을 머리에 단단히 잡고 천천히 들어 올리고이 동작을 몇 초 동안 유지하고 참을 수 없으면 누워있는 등의 작업을 수행합니다. 이것은 일반적인 윗몸 일으키기가 아니라 복근을 단련하기 위한 운동입니다. 몇 초만 하면 충분합니다.
2. 한쪽 다리에 원 그리기
이 동작도 간단하고 쉽습니다. 집에서 열린 공간을 찾을 수 있습니다. 먼저 여성이 수직으로 서서 한쪽 다리를 펴서 무작위로 바깥쪽으로 원을 그린 다음 반대 방향으로 수축하고 5 ~ 6 회 반복 한 다음 다른 다리로 동작을 반복해야합니다. 단시간에 복부를 수축시키고 복부 피부를 조이기 위해 다리를 몇 분 동안 4~5회 교환할 수 있습니다.
3. 꽉 끼는 옷을 적절하게 착용하십시오
방금 아기를 출산 한 여성은 복부 붕대와 거들과 같은 다양한 제품을 선호하지만 이러한 제품은 너무 꽉 조이고 종종 목이 졸린 여성이 숨을 쉴 수 없으며 영양 실조는 말할 것도없고 기와 혈액의 공급도 불충분합니다. 다음으로 우유 분비가 감소하고 아기의 정상적인 영양조차도 불충분합니다. 그러나 혈관을 압박하지 않는 약간 더 타이트한 옷을 선택할 수 있습니다. 반대로 어머니에게 체중 감량을 늦추고 지방을 억제하며 성형 속도를 높이도록 촉구 할 수 있습니다.
4, 합리적인 식단
달에 앉아있는 기간 동안에도 칼로리가 너무 많은 음식, 특히 지방 함량이 높은 고 칼로리 음식을 먹을 수 없습니다. 많은 칼로리가 복부에 축적되어 복부 지방을 유발합니다. 성형 기간 동안 어머니는 더 많은 양질의 단백질 식품을 섭취하고 하루에 약간 적은 칼로리를 섭취해야하며 지방은 곧 사라질 것입니다.
산후 배를 조이는 방법은 무엇입니까?3 산후 배를 이완하는 방법은 무엇입니까?
1, 일일 관리 :피부가 특별히 느슨하지 않은 경우 일반적으로 보습 크림이나 탄력 크림을 피부에 바르는 등 일일 관리를 통해 개선 할 수 있으며, 이는 피부를 조이는 역할을 할 수 있으며, 도포 후 피부를 마사지하면 흡수를 촉진 할 수 있습니다.
2, 운동 : 산후 복부 이완에 대한 운동은 또한 개선에 역할을 할 수 있으며, 일반적으로 달리기 또는 수영을 선택할 수 있으며 복부에 운동하고 복부 지방 연소를 촉진 할 수 있지만 국소 신진 대사를 가속화하여 피부를 조이는 효과를 얻을 수 있지만 윗몸 일으키기와 훌라후핑과 결합하여 복부를 개선 할 수도 있습니다.
3, 안면 성형 수술 : 산후 복부 이완이 더 심각한 경우 피부에 명백한 주름 및 기타 현상이 있으며 안면 성형 수술로 치료할 수 있으며 느슨한 피부를 제거하여 조임 효과를 얻을 수 있지만 수술에는 어느 정도의 위험이있을 수 있으므로 선택에주의하십시오.
출산 후 위를 조이는 가장 좋은 방법
1, 마사지 :마사지는 복부를 날씬하게하는 가장 직접적이고 효과적이며 건강한 방법입니다. 일반적으로 위를 마사지하면이 부분을 단단하게 만들 수 있으며 동시에 침술 포인트에 마사지로 자극을 주어 신체의 혈액이 더 잘 순환되도록하여 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 작은 배를 마사지하는 것이 좋습니다 윤활유로 코팅 할 수 있습니다 손 반죽, 피부가 뜨겁고 미끄러질 때까지 느리고 고른 마사지, 특히 지방이 많은 곳의 바닥에서 상단까지. 이 방법을 준수하면 위가 단단해질 수 있습니다.
2, 달리기 운동 :인생은 운동이고, 산후 배를 단단하게 만들고 싶고, 물론 운동과 분리 될 수 없습니다. 달리기는 일종의 운동입니다. 달리기를 고수하면 신진 대사를 가속화하는 동시에 배를 잃고 배를 단단하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 달릴 때 더 많은 칼로리를 방출합니다. 산후 여성의 배를 단단하고 약하게 만드는이 방법으로 체중을 줄이고 날씬하게 만드는 가장 자연스럽고 건강한 방법입니다.
3, 식이 조절 :산후 배가 느슨한 경우 위를 조이는 목적을 달성하려면식이 요법을 통해 조절할 수도 있습니다. 예를 들어, 일상 생활에서 콜라겐이 더 많이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하면 다시마, 은색 곰팡이, 돼지 껍질 등과 같이 복부 피부를 단단하고 탄력있게 만들 수 있습니다.