체중을 감량하고 싶어요! 어떻게 하면 빠르고, 효과적이고, 편안하게 체중을 감량할 수 있을까요?

많이 먹을수록 더 얇아집니다. 16 쿠데타 1. 3일만 지속되는 사과 다이어트. 다른 사람들은 물과 차를 마실 수 있습니다. 셋째 날 밤에는 요리 용 올리브 오일 1 ~ 2 큰술을 마 십니다 .2. 로 다이어트는 파인애플 만 먹는 일주일 동안 지속됩니다. 나머지는 수분을 공급합니다 .3. 삶은 계란 다이어트 2 주 동안 하루에 8 ~ 9 개의 삶은 계란을 먹습니다. 밥과 다른 주식은 먹지 말고 야채, 포도, 기름기 제거 고기와 함께 먹을 수 있습니다.4. 붉은 작두콩 다이어트 붉은 작은 콩을 튀겨 가루로 갈아서 우유 2 스푼을 넣고 먹기 전에 2 컵을 마 십니다.5. 요구르트 다이어트 하루에 1 ~ 2 끼만 요구르트, 나머지는 평소대로 먹습니다.6. 콩가루 코코아 다이어트 콩가루와 코코아 가루를 두유에 섞어 아침과 저녁 전에 먹습니다. 평소 양의 3 분의 1을 섭취하십시오. 맥아와 꿀을 첨가 할 수도 있습니다 .7. 분유 다이어트 3 ~ 7 일 동안 하루에 1-2 번 분유 만 먹습니다 .8. 미네랄 워터 다이어트 식사 전에 미네랄 워터 3 ~ 4 컵을 마 십니다. 식사와 함께 사용할 수도 있으며 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오 .9. 레드 와인 다이어트 저녁에 소량의 적포도주를 마시고 천천히 씹고 20 분 정도 유지하고 보통 절반을 먹습니다 .10. 흑미 다이어트 흰 쌀빵에서 흑미로 주식, 간식 섭취를 줄이십시오. 현미에는 비타민 B1과 E, 식이 섬유가 풍부합니다 .11. 체중 감량을 위해 차를 마시면 차를 이뇨제로 만들뿐만 아니라 매일 물을 보충하기 위해 차를 마시는 것도 가능합니다. 우롱 차, 녹차, 흑미 차, 둘세 데 레체 차 등이 있습니다 .12. 체중 감량을 위해 일찍 먹기프랑스 의사들은 배고프 기 전에 먹는 것이 체중 감량에 효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다. 인슐린은 체내 당 흡수를 조절할 수 있으며 음식 전환과 지방 축적에도 역할을합니다. 사람들이 배고픔 전에 무언가를 먹으면 종종 인슐린 분비를 조절할 수 있습니다 .13. 체중 감량을위한 별도의 식사독일 영양 학자들은 체중 감량을 위해 별도의 식사 방법을 개발하여 다이어트하는 사람들이 식사 중에 특정 음식을 동시에 먹지 않도록 요구합니다. 예를 들어, 사람들은 고단백, 고지방 고기 요리를 먹을 때 야채를 먹을 수 있지만 맥주를 마실 수 없으며 쌀, 빵, 감자 및 기타 탄수화물 식품을 먹을 수 없습니다. 체지방은 다양한 영양소로 구성되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 인체가 고단백 음식을 먹고 탄수화물 음식을 먹지 않으면 인체는 지방을 증가시키지 않습니다. 14. 더 많은 식초를 줄이고 싶어 최근 몇 년 동안 미국은 식초 체중 감량 열풍의 물결을 일으켰습니다. 전문가들은 식초에 함유 된 아미노산이 체지방을 소비 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사를 원활하게하여 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있다고 믿습니다 .15. 식사 후 차 다이어트, 쌀, 차, 수프, 음식에 어울리는 차 다이어트. 뚱뚱하고 건강에 해로운 음식을 먹지 말고 운동을 더 잘 추가 할 시간을 가지십시오. 수프는 레몬 조림 쇠고기 양지머리, 매실 수프, 라임 수프, 팽이 버섯 수프, 신 카레 수프, 신 죽순 및 생선 수프 또는 짭짤한 야채 수프, 효과적인 체중 감량 수프, 지방을 줄이고 위를 깨울 수 있습니다. 절인 생강밥과 흑찹쌀은 밥으로 먹을 수 있습니다. 쌀과 야채의 조합은 무거운 지방을 줄이고 매 식사 후 자비의 철 여신 한 컵을 담그는 것이 가장 좋으며 실용적이고 효과적이지만 조금 더 오래 걸립니다 .16. 단순히 과일 샐러드는 체중 감량을 위해 과일을 먹지 않지만 모든 과일이 체중을 줄일 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 사탕 수수는 더 많이 또는 지방을 먹습니다. 우리는 무엇을해야합니까? 사과와 섞인 레몬 주스를 시도 할 수 있습니다! [재료] 사과 100g 꿀, 레몬즙 20g, 가을배 50g [만드는 법] 1. 사과와 가을배는 껍질과 씨를 제거하고 씻어서 잘게 썰어 접시에 담는다 2. 꿀에 레몬즙을 넣고 그릇에 담아 레몬과 꿀즙을 만든다 3. 사과와 가을배에 레몬과 꿀즙을 붓고 잘 섞어서 먹을 수 있도록 한다. 체중 감량에 도움이 되는 음식은 무엇인가요? 이뇨 효과가있어 수분을 배출하고 체중을 줄일 수 있습니다. 겨울 참외를 정기적으로 먹으면 음식의 전분과 설탕을 바꾸고 지방으로 전환되는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 겨울 멜론은 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮습니다 .2. 오이에는 단 음식이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수있는 글리콜 산이 포함되어 있습니다. 오이는 또한 섬유질이 풍부하여 배변, 원활한 배변 및 저칼로리 함량을 향상시킬 수 있습니다 .3. 수세미수세미에는 비누와 점액이 포함되어있어 원활한 배변과 저칼로리 함량에 도움이됩니다. 또한 수세미에는 비타민 B1, B2, A, C와 칼슘, 인, 철분과 같은 미네랄이 풍부합니다 .4. 흰 무에는 겨자유와 아밀라아제가 포함되어있어 지방이 많은 음식의 소화와 신진 대사를 돕고 피하 지방 축적을 방지합니다. 흰 무는 또한 완하제의 역할을하고 배변을 촉진합니다 .5. 보라색 양배추는 섬유질이 많고 지방이 적어 포만감을주기 쉽고 열과 이뇨제를 제거하는 효과가 있습니다 .6. 부추는 섬유질이 풍부하여 변을 부드럽게 만들고 과도한 단백질과 지방의 장을 배출하고 체내 지방 축적을 예방할 수 있습니다 .7. 다시마에는 다량의 섬유질과 무기질 (특히 칼륨이 매우 풍부)이 포함되어있어 완하제 효과와 이뇨제 효과가 있습니다. 이뇨 효과 .8. 숙주나물은 수분이 많고 칼로리가 적으며 지방을 형성하기 쉽지 않으며 이뇨 효과가 있습니다 .9. 고추는 체지방을 소비하는 효과가 있으며 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮습니다 .10. 사과에는 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 수용성 섬유질의 일종 인 펙틴이 포함되어 있습니다. 사과는 또한 조섬유가 풍부하여 많은 양의 물을 흡수하고 설탕 흡수를 늦출 수 있습니다. 동시에 장 연동 운동을 자극하고 배변을 촉진 할 수 있습니다. 11, 레몬은 더 많은 구연산을 함유하고 있으며 위액 분비를 촉진하고 장 연동 운동을 촉진하며 배변에 도움이됩니다. 12, 차는 일반적으로 차가 기름 제거, 지방 감소, 혈액 지질 저하가 있다고 믿어집니다. 13, 식초 식초는 아미노산이 풍부하고 체내 지방 분해와 설탕 대사를 촉진 할 수 있습니다. 14, 토끼 고기는 지방 함량이 매우 낮고 대부분의 불포화 지방산입니다. 지방산, 그래서 장기간 섭취하면 체지방 축적을 일으키지 않습니다. 15, 작은 콩은 고단백 저지방 식품입니다. 열과 습기를 제거하고 혈액 순환을 활성화하며 부기를 줄이는 효과가 있으며 배변을 촉진 할 수 있습니다 .16, 마늘은 효소 형성을 억제하여 지방산과 콜레스테롤의 합성을 줄일 수 있습니다 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여와 분리 될 수 없음) .18, 검은 곰팡이는 많은 종류의 음식에서 고단백, 저지방, 물 및 미네랄의 일종입니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 줄이고 체중을 줄이며 암과 싸울 수있는 다당류 물질이 포함되어 있습니다 .19. 연잎 차는 차 대신 매일 신선한 연잎 50g ~ 100g (말린 연잎 2 5g)으로 3 개월 동안 체중을 크게 줄일 수 있습니다 .20. 메추라기 고기는 고단백, 저지방, 종합 비타민 식품이며 콜레스테롤 함량도 매우 낮습니다. 체중 감량에 이상적인 고기입니다.