2. 다리가 굵지 않도록 선택하는 것도 일상 식사와 큰 관계가 있다. 다리를 가늘게 만들고 싶으면 탐식하지 말고 먹기를 선택하세요. 음식에는 다음과 같은 점에 유의해야 한다. ① 단백질은 근육 성장에 도움이 되므로 육류, 콩제품 등 단백질 음식을 많이 먹어야 한다. 하지만 고기를 먹을 때는 지방을 제거해 체내 지방이 너무 많이 쌓이지 않도록 비만을 유발해야 한다.
② 우유와 같은 칼슘이 함유된 음식을 먹으면 골다공증을 예방할 수 있다.
3 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹으면 칼륨이 불필요한 수분을 배출하는 데 도움이 된다. 바나나, 콩, 시금치, 김은 모두 대량의 칼륨을 함유하고 있다.
4 설탕이 너무 많이 함유된 음료나 통조림 주스를 마시지 마세요. 당분이 지방으로 바뀌기 때문에 과일을 먹을 때도 사과 귤 수박 등 당량이 낮은 과일을 선택해야 합니다.
⑤ 소금을 너무 많이 섭취하지 마라. 소금은 체내에 물이 고여 부종이 생길 수 있기 때문에 감자칩, 소시지, 소금물고기 등 고염 음식을 적게 먹어야 한다.
3. 운동할 때 게으름을 피우지 말고, 운동할 때 게으름을 피우지 말고, 계속 다리를 들어 올리세요. 매일 집에 가기 전에 벽에 서서 다리를 들어 올리는 15 분 동안 미다리 효과를 볼 수 있습니다.
4. 만약 당신이 풀밭에 담가 두고 싶다면, 급하게 목욕하지 말고 따뜻한 물로 목욕을 해야 합니다. 뜨거운 물을 담그면 신경을 이완시킬 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환을 가속화해 지방 감소 효과를 얻을 수 있다. 목욕할 때 수온은 42 C 에서 45 C 정도이다. 미지근한 물로 가슴을 담그고 물에 3 분간 앉아 있다. 이 과정을 4 ~ 5 회 반복하면 땀이 많이 나고 하체의 열량이 소모되고 다리 근육이 더 강해진다.