친구여, 당신의 목표에는 전혀 문제가 없습니다!
그러나 체중 감량은 쉽고 즐거운 여정이 되어야 해요! 저도 한때는 뚱뚱했어요. 오래된 한의사와 상담하고 다이어트 처방을 받았어요. 6개월 후, 저는 128kg에서 106kg으로 체중이 줄었고 근육은 더 단단해지고 지방과 군살이 줄었습니다.
이제 제 식단을 여러분과 공유하겠습니다!
먼저 몇 가지 요점:
살을 빼기 위해 약물을 사용하지 마세요! 약물은 매우 해롭고 신체 기관에 많은 손상을 입히기 때문에 체중 감량은 단순히 자신을 파괴하는 것입니다!
(2)단기간에 빠르게 체중 감량을 꿈꾸지 마세요! 많은 사람들의 체격은 과도한 운동에 적합하지 않으며 이는 또한 매우 해 롭습니다. 신체 기관은 이런 종류의 파괴를 견딜 수 없으며 결정은 반등 할 것입니다.
(3) 신체 장기가 손상될 수 있으므로 체중 감량 능력을 넘어서는 격렬한 운동은 절대 하지 마세요! 이것은 매우 해롭습니다.
(4)절대로 다이어트를 하지 마세요!!!! 이것은 비장과 위장에 문제를 일으키고 전신의 신진 대사가 정체되고 독소가 제거되지 않습니다!
올바른 체중 감량 방법은 다음과 같아야합니다 :
하나, 세 끼 다이어트 :
우선 지방을 생성하지 않고 기와 혈액을 빠르게 증가시킬 수있는 음식, 즉 비장을 튼튼하게하고 혈액에 영양을 공급하는 음식을 선택해야합니다. 구체적인 내용은 무엇입니까? 참마, 코익 라 크리 마, 고르곤 과일은 비장을 강화하고 혈액에 영양을 공급하는 주축이며 과소 평가해서는 안됩니다. 소고기, 양고기, 새우, 바다 생선, 달걀도 모두 즐길 수 있습니다. 육류를 충분히 섭취하지 않는 사람이라면 기와 혈액을 보충하기 위해 육류의 영양분이 절실히 필요하므로 일부러 육류를 제한할 필요는 없습니다. 이때 식사 후 산사나무 약 한두 알을 복용하면 고기를 빨리 소화시킬 수 있습니다. 고기에 대한 사랑도 사라질 것입니다. 야채와 과일은 더 금기시되며 콩과 견과류는 원하는만큼 자주 섭취해야합니다. 무는 배출, 겨울 참외는 이뇨제, 대추는 혈액과 완하제에 영양을 공급하며 모두 체중 감량에 좋습니다. 주식은 쌀과 밀가루를 먹지 않고 돼지 고기, 뚱뚱한 오리, 육계, 민물 고기, 금지 된 과자, 패스트리, 차가운 신선한 음식을 덜 먹습니다. 우유는 팽만감이있는 사람들에게 적합하지 않은 것과 같이 일부 음식은 사람마다 다릅니다.
둘, 배고픔 대책
배고픔으로 기운이 없을 때는 설탕이 아닌 기와 피가 필요하기 때문에 설탕을 사용하여 문제를 해결하지 마십시오. 일반적인 주식도 설탕과 동의어이므로 조심하십시오. 계피, 대추, 과일, 소고기 및 견과류를 섭취하십시오. 기와 피를 보충하는 것은 곡물과 곡물을 먹는 것보다 몸에 훨씬 좋습니다!
셋째, 매일 적당히 운동하세요. 피곤하다고 느끼면 너무 오래 운동하지 마십시오. 운동 후 다이어트를 해서는 안됩니다! 대신 영양가 있는 채소와 고기를 더 많이 섭취하세요! 이렇게하면 혈액과 기를 보충하고 체중을 더 빨리 잃을 수 있습니다!
넷째, 마사지와 두드리기
매일 밤 다리의 담즙 경락을 두드리면 몸에서 대사 독소를 배출하고 신진 대사를 가속화 할 수 있다는 것을 기억하십시오! 체중 감량에 좋습니다!
다섯째, 준수하면 효과가 있습니다.
이런 식으로 체중을 줄이는 것은 편안하고 즐겁고 모든 것이 용서됩니다. 몸의 기와 혈액이 나날이 증가하고 몸의 에너지가 빠르게 증가합니다. 체중 감량 초기 단계에서는 체중이 많이 줄지 않고 보통 약간 증가합니다. 체중 증가의 지표를 볼 때 근육 밀도, 기와 혈액의 무게가 증가하기 때문에 좌절 할 필요가 없습니다. 그러나 외부인은 당신을 마른 것으로 봅니다. 이것은 당신의 살이 단단 해지고 힘이 증가했다고 느끼는 때입니다. 스스로 축하해야 합니다.
6. 다음으로, 우리는 그것을 가지고 갈 수 있습니다. 에너지가 일정 수준까지 축적되면 자동으로 체지방에 영향을 미칩니다. 이때 몸의 움직임을 일치시키고 종아리의 비장 경락을 밀 수 있습니다. 이때 비장 경락의 경혈은 비정상적으로 민감합니다. 그러나 사람들은 종종 인내심이 많지 않습니다. 즉각적인 결과를보고 싶다면 먼저 자신에게 적합한 완하제를 선택해야합니다. 완하제는 일반적으로 완하제, 이뇨제 및 혈액 활성화제입니다. 이러한 완하제를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 텐 컴플리트 알약과 토니파잉 알약이 있습니다. 이렇게하면 설사의 강도가 배가되고 비장과 위를 전혀 손상시키지 않습니다. 이렇게하면 체내의 과도한 고기 배출 속도가 빨라지고 설사는 노폐물, 설사는 기와 혈액, 그리고 그 이후로 선순환이 이루어질 수 있습니다.
비만한 친구들에게 살을 빼는 과정은 번데기의 출현과도 같고, 밀어내는 경험과도 같습니다. 부디 체중 감량에 성공하셔서 이제부터 가벼워진 몸으로 행복한 인생 여정을 시작하시길 기원합니다. 체중 감량으로 가는 길에서 고통을 덜고 우회하는 일이 줄어들기를 바랍니다!!!!
건강과 아름다움을 기원합니다!
체중감량 행복천사 @ @Miffy